På Castle Craig Hospital anser Vi det som avgjørende for de som er forpliktet til utvinning for å følge et godt konstruert etterbehandlingsprogram. Dette vil hjelpe deg med å oppdage tegn på tilbakefall og mulige utløsere identifiseres på et tidlig stadium. Relapse prevention er innebygd i vårt behandlingsprogram helt fra starten, og pasientene vil jobbe med planen sin uker før de slipper ut. Og det viktigste å huske er – du kan forhindre tilbakefall med riktig støtte og fortsatt omsorg på plass.
Hvorfor Går Folk Tilbake?
Tilbakefall kan skje av flere årsaker. Alle er forskjellige og deres situasjon er annerledes. Det som kan utløse et tilbakefall for en person, kan ikke utløse det i en annen. Imidlertid kan forstå utløsere hjelpe folk å håndtere dem eller unngå dem. Man bør også huske at tilbakefall kan skje med noen, enten de har vært edru i en dag eller 20 år. Avhengighet er en kraftig sykdom som med hell kan holdes i remisjon, men vil alltid prøve å komme tilbake.Følelsesmessig og fysisk nød, det være seg angst, depresjon, utmattelse eller til og med daglig stress kan være sterke utløsere for tilbakefall. Spesielt i den første perioden av nøkternhet, personen i utvinningen kan være ekstra følsom.Isolasjon og mangel på et støttende miljø er en annen viktig faktor for hvorfor folk går tilbake. Du kan oppleve at dine venner og familie ikke kan gi riktig støtte for deg. I så fall må du sørge for at du har et annet sted å gå for hjelp. For eksempel kan DETTE være ET AA-fellesskap.
et støttende miljø kan bidra til å forhindre tilbakefall
Støtte kommer også i form av miljøinnstillinger. Hvis en person nettopp kom hjem fra et alkoholbehandlingsprogram, er det sannsynligvis en god ide å fjerne all alkohol fra huset. Mange bytter også jobb etter behandling fordi de finner at deres gamle jobb var en direkte eller indirekte utløser for deres avhengighet. En annen faktor kan være ens sosiale sirkel. Henger ut med gamle drikking kompiser er trolig ikke det beste stedet å starte sitt liv i nøkternhet.Pasienter som deltar På Tilbakefallsforebyggingskurset På Castle Craig blir fortalt at de første ukene etter rehab-behandling trenger svært nøye vurdering fordi det på et tidspunkt vil oppstå noen hendelser som tester deres nøkternhet. Dette kan være en stressende argument der følelser kjøre høy eller bare lukten er cannabis i en døråpning. Det kan være helt uventet, men det vil skje, fordi livet er fullt av slike øyeblikk. Nøkkelen er å forutse slike øyeblikk og ha en plan for å håndtere situasjonen allerede på plass; et telefonnummer å ringe eller et møte for å gå til.
Hvis personen ikke ble lært riktig håndteringsmetoder eller ikke ble gitt riktig behandling, er deres utvinning ikke sannsynlig å vare. Det er derfor ettervern er avgjørende i avhengighetsbehandling. Hvis en person gjentatte ganger tilbakefall etter å ha fullført en poliklinisk program, kan de trenge en mer intens behandling, for eksempel en bolig rehab.
Mange faktorer påvirker hvorfor du fortsetter å komme tilbake
Overdreven Selvtillit kan også føre til problemer. Mange antar at når de har fullført et detox-program, er de kurert. Selv de som fullfører et boligprogram har en tendens til å bli overbevisste. I noen tilfeller kan man tro at et opphold i rehab og en måned med nøkternhet betyr at de kan gå tilbake til sine gamle vaner, men «på en mer ansvarlig måte». Folk har også en tendens til å minimere deres avhengighet etter en stund, glemme alle problemene de løp inn i, og overbevise seg selv om at»det var ikke så ille».
på den annen side kan mangel på selvtillit også være en utløser. Det er her å ha et godt støttesystem og folk som oppfordrer deg er viktig. Det er vanlig å føle seg isolert når du er i utvinning. Hvis en person føler at de mislykkes fordi de ikke har tro på seg selv, kan de også vende seg til sin gamle avhengighet som en metode for selvskade.
» jeg vil gå tilbake!»: Forstå Hvorfor Kan Bidra til Å Forhindre Tilbakefall
Kanskje dette er første gang i utvinning og fristelse kommer til å tenke – eller kanskje du allerede har gått tilbake før og lurer på » Hvorfor fortsetter jeg å komme tilbake?»Hvis tanken på relapsing ser ut, er det viktig å ta et skritt tilbake og se på fremgangen du har gjort. Hvor mange dager har du vært edru? Gratulere deg selv med å fullføre behandlingen – det var ikke lett, men du gjorde det!
Tilbakefall kan også presentere seg som en metode for selvskading. Kanskje du føler at livet ditt faller fra hverandre, så du kan like godt gå tilbake til den gamle deg. Kanskje du vurderer tilbakefall som en måte å få oppmerksomhet på, fordi folk ikke lytter til dine rop om hjelp. Eller kanskje du tenker på å komme tilbake til overdose og avslutte livet ditt.Du tror kanskje at en drink ikke vil skade, eller kanskje bruke narkotika en gang til og deretter gå tilbake til nøkternhet er ok, men det kan alvorlig skade din utvinning. Vær også ærlig med deg selv. Er det virkelig bare en drink? Å lyve for deg selv om hvor lett du kan håndtere din avhengighet, er ofte en viktig grunn til at folk går tilbake. Og husk – fysisk tilbakefall er det vanskeligste å komme tilbake fra hvis du krysser linjen.
Så hva kan du gjøre for å løse dine oppfordringer og forhindre tilbakefall?
-
Distrahere deg selv:
de fleste cravings forsvinner om 30 minutter. Ha en liste over go-tos når du føler trang til å gå tilbake. Dette kan bety å gjøre noe morsomt, ringe en venn eller delta på et møte. Det er anerkjente distraksjonsteknikker som kan læres, for eksempel å telle antall fugler i himmelen. Eller prøv å telle antall fliser på fortauet. Noen mennesker ringer når de får et ønske – noe tilfeldig tall vil gjøre – handlingen med å ringe og be om unnskyldning for å få «feil nummer» vil distrahere fra trangen.
-
Del Dine Tanker:
hvis du tenker på relapsing – fortell noen. Folk som støtter deg i utvinningen din, kan ikke innse at du sliter. De kan bare hjelpe deg hvis de vet at du har et problem. I tillegg vil deling hjelpe deg til å føle deg mindre isolert, og kan forhindre tilbakefall.
-
Vurder Konsekvensene:
hvis du seriøst vurderer tilbakefall som en mulighet, ta et øyeblikk å vurdere hva som vil skje hvis du gjør det, trinnvis. Hva blir konsekvensene? Hvem vil bli berørt? Hvordan vil tilbakefall skade deg? Etter alt det, spør deg selv – er tilbakefall verdt det?
-
Slapp av og Slapp av:
Stress og angst er de beste utløserne av tilbakefall, så finn en måte å slappe av når ting blir tøffe. Kom opp med en liste over ting du liker som du kan referere til når du blir overveldet. Lær noen avslappeteknikker som pusteøvelser.
Gjenkjenne Tidlige Varselsignaler for Å Hindre Tilbakefall
varselsignalene for tilbakefall kan variere, avhengig av om personen er i følelsesmessig, mentalt eller fysisk stadium eller tilbakefall. Tidlig på, faresignalene kan ikke være lett å få øye på, men dette er når det er mest avgjørende å legge merke til dem. Hvis du allerede har opplevd tilbakefall før, lære å gjenkjenne disse tegnene kan virkelig hjelpe deg å unngå dem i fremtiden. Da trenger du ikke å spørre deg selv igjen, » Hvorfor fortsetter Jeg å komme tilbake?»
Følelsesmessig Tilbakefall
Følelsesmessig tilbakefall er Når en person ikke vurderer å bruke igjen, men opplever psykisk lidelse som setter dem opp for potensielle problemer og fysisk tilbakefall.
Tegn på følelsesmessig tilbakefall er:
Dette er begynnelsen av relapse og en som er lettest å sprette tilbake Fra. Å bruke for mye tid i det følelsesmessige tilbakefallstrinnet kan føre til et fullt tilbakefall.
det beste å gjøre på dette tidspunktet for å forhindre tilbakefall er å opprettholde egenomsorg. Dette inkluderer å spise og sove riktig, holde opp ens treningsrutine, og fortsette å gå for å støtte møter eller terapi. Det bidrar også til å holde opptatt og opptatt, med hyggelige aktiviteter samt arbeid. Å ha et godt støttesystem er også viktig i denne perioden.
de som fullfører behandling På Castle Craig oppfordres til å sjekke deres følelsesmessige helse på daglig basis. En sjekkliste er gitt for dette formålet, som kan bidra til å etablere dette som en rutine etter at pasientene forlater behandlingen. En daglig økning i tilbakefall advarselsskilt betyr at det må tas tiltak.
Mentalt Tilbakefall
når en person går inn i mentalt tilbakefall, begynner en del av dem å vurdere å bruke, og blir mer og mer seriøse om det med tiden.
Tegn på psykisk tilbakefall er:
Fysisk Tilbakefall
tredje og siste fase av tilbakefall er fysisk tilbakefall. Dette er når personen tilbake til narkotika eller alkohol bruk. På dette punktet, er personen anses å ha fullt tilbakefall. Tegn på fysisk tilbakefall er de samme som tegn på avhengighet. Hvis de har utviklet en sekundær eller erstatningsavhengighet, kan tegnene være litt forskjellige.
Slip vs. Relapse
Det kan virke som «relapse» og «slip» brukes om hverandre, og noen ganger kan de være – eller en slip kan føre til tilbakefall. Det er imidlertid en liten forskjell mellom de to. Å finne ut om du har opplevd en glid mot et tilbakefall, kan være nøkkelen til hvilke neste skritt du må ta, og hvordan du skal håndtere situasjonen.en slip refererer til en uplanlagt, vanligvis engangsbruk av narkotika eller alkohol. Det kan også gjelde for atferdsavhengighet. En slip betyr ikke nødvendigvis tilbakefall. Men hvis noen slips mer enn en gang, de er generelt ansett for å ha fullt, fysisk tilbakefall. Slips kan skje uvitende. Kanskje noen bestilte en jomfru daiquiri, og fikk servert en alkoholisert versjon i stedet. Eller kanskje de var på en ferie fest og noen tilbød dem en drink, og de følte satt på stedet. Den viktige delen er at etter en glid, returnerer en person umiddelbart tilbake til sin gjenopprettingsplan.
Tilbakefall refererer til avsporing fra en gjenopprettingsplan. Det er en bevisst beslutning. Relapse kommer også i etapper. I det tidlige følelsesmessige tilbakefallsstadiet kan en person ikke være klar over at de begynner å gå tilbake. Men selv i dette stadiet vil de begynne å forsømme aspekter av deres utvinning som egenomsorg eller delta på rådgivningsmøter.
en case study
Peter fullført 12 ukers behandling i rehab og deretter tilbake til sin familie og sin jobb som finansiell rådgiver. Han var godt motivert for behandling og hadde satt sammen en god fortsatt omsorgsplan. Etter behandling ble han med i EN LOKAL AA-gruppe, og de to første ukene hjemme gikk det bra.
han dro for å besøke en av hans beste klienter som han hadde kjent i flere år. Klienten hilste på ham og la et glass vin i hånden og sa: «Flott å se deg gammel kar! Hjelp meg å feire bursdagen min!»
Peter ble sjokkert. Han visste ikke hvordan han skulle svare. Skal han nekte og risikere å forstyrre klienten? Hva kunne han si? Skal han bare drikke det og håpe på det beste?
Til Slutt svarte Peter at Han følte seg syk og unngikk å ta en drink. Men det var et øyeblikk da han kom veldig nær tilbakefall.Hvis Peter hadde tenkt fremover, kunne Han ha forutsett at Han en gang måtte si nei til noen på denne måten, og han kunne ha planlagt sitt svar.På Castle Craig Relapse Prevention Course blir deltakerne bedt om å forutse farlige situasjoner og øve på å si nei, ved hjelp av rollespillmetoder. Det er en viktig del av utvinningen å kunne si nei til alkohol i sosiale situasjoner eller arbeidsmiljøer. Det blir lettere, men å være forberedt før du forlater behandlingen gir deg en start.
Tilbakefall Betyr Ikke Svikt
Uavhengig av situasjonen, en slip eller tilbakefall sletter ikke fremgangen din. Alle har lov til å gjøre feil. Å gjøre en feil gjør deg ikke til en fiasko. I nøkternhet teller hver dag og skal feires. Kanskje du må tilbakestille» jeg har vært edru-for » tally til null dager, eller føler behov for å komme tilbake til profesjonell behandling. Men du bør alltid erkjenne dine tidligere prestasjoner som det vil bidra til å drive deg fremover på veien til utvinning.Tilbakefall er en del av gjenopprettingsprosessen, og kan bidra til å styrke ens nøkternhet hvis det håndteres riktig. Tenk på det som et skritt tilbake, men to skritt fremover. Hold et positivt syn.
Hvordan Forhindre Tilbakefall: 5 Tips for Gjenoppretting
Å Lage en tilbakefallsforebyggingsplan er viktig å gjøre før man selv fullfører behandlingen. Det er like viktig å revidere og revidere det hvis og / eller når et tilbakefall oppstår.
-
Lag En Tidsplan
vanligvis, før ferdigstillelse av en avhengighet behandling program, pasienten vil arbeide med støttepersonell for å lage en ettervern plan. Dette vil innebære regelmessig oppmøte på peer-support møter og / eller en-til-en rådgivning økter. Gjør oppmøte til ditt lokale fellesskap obligatorisk, og sørg for at du kommer til disse møtene regelmessig. Planlegg uken på forhånd, men la litt ledig tid for deg selv. Prøv å unngå en periode med ingenting å gjøre eller en kjedsomhet, noe som kan føre til at man tar dårlige beslutninger.
-
List Dine Utløsere
Forståelse av utløsere og risikofaktorer er viktig for å utvikle en komplett tilbakefallsforebyggingsplan. Skulle du komme tilbake, er det viktig å forstå hva som forårsaket det, slik at du kan unngå å gjenta den samme feilen i fremtiden. Hver utløser eller risikofaktor trenger sin egen handlingsplan. For eksempel, hvis du går til fester, er en utløser for deg, bør planen din heller ikke gå i utgangspunktet. Eller du kan sette opp sikringstiltak, for eksempel å bringe en medfølgende (og nøkternhet-støtte) venn, eller sette en frammøte frist.på Samme måte, bruk litt tid på å forstå hvorfor du vendte deg til narkotika eller alkohol i utgangspunktet. Selvrefleksjon kan være innsiktsfull.
-
Sett Mål
Lag en plan for en sunn livsstil som vil motivere deg til å være en bedre versjon av deg selv og opprettholde nøkternhet. Lær noe nytt eller hente en ny hobby for å fokusere på ditt mentale og fysiske velvære.
-
Kommer Til Enighet Med Cravings
en person vil også trenge en mental blåkopi på hvordan man skal håndtere post-akutt abstinens og cravings. Ha en liste over aktiviteter som du kan distrahere deg selv med når cravings treffer.i tillegg forberede seg på det verste i tilfelle du begynner å føle deg som relapsing. Lag en trinnvis handlingsplan som du kan referere til i nødstilfeller.
-
Opprett En Sirkel av Støtte
betydningen av selvhjelpsstipendier som AA (Anonyme Alkoholikere) og NA (Anonyme Narkomane) i tidlig tilfriskning kan ikke understrekes nok. Støtten, erfaringen og eksemplet som en person kan samle fra andre rusavhengige i tilfriskning, er uvurderlig. Familie og venner må også delta i forebygging av tilbakefall, ved å lære å være støttende, ha tålmodighet og opprettholde et positivt syn. Både du og dine kjære må huske at kommunikasjon er nøkkelen. Du bør være i stand til å lene seg på dem hvis du sliter, og de bør være i stand til å fortelle deg om de merker tegn på tilbakefall i deg.
På Castle Craig tror Vi at gjenoppretting må jobbe kontinuerlig hvis du vil unngå tilbakefall. Men trygg du kan føle, gå hjem fra rehab og gjør ingenting er absolutt ikke et alternativ.