Para todos aquellos de ustedes que siempre se han preguntado si es posible lograr un aspecto más delgado en cuestión de días, la respuesta es sí.
Perder peso y estar en forma se trata del tipo de estilo de vida que llevas y de hacer algunos ajustes. Aquí hay algunos consejos que le ayudarán a perder 2-3 kg en solo 10 días.
Beber agua
Mantenerse hidratado durante todo el día. El agua tiene un papel muy importante para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo.
» Beber agua a primera hora de la mañana hace que tu metabolismo funcione. También ayuda a frenar esos dolores de hambre que te hacen desear bocadillos», dice Ishi Khosla, nutricionista clínica del Centro de Asesoramiento Dietético en Delhi, y también fundador de la Sociedad de Celíacos de la India.
Caminar después de las comidas
Una caminata corta de cinco minutos después de las comidas no solo ayuda a la digestión, sino que también ayuda a quemar algunas calorías. Se ha encontrado que una caminata después de las comidas ayuda a eliminar la glucosa del torrente sanguíneo en parte. Esto se debe a que gran parte de ella es tomada por los músculos para actividades.
Coma más fibra, corte azúcares añadidos
«Aumente la ingesta de verduras, ensaladas y sopas. Dedique una comida solo a verduras o brotes. Reduzca el consumo de cereales después de las 7 pm. Merienda frutos secos, chana, semillas o frutas. Y, por supuesto, olvídese de las bebidas duras en la medida de lo posible», aconseja Khosla.
Comer en casa
Esto es una obviedad. Todos hemos escuchado a nuestros ancianos aconsejándonos comer comida casera.
«Con el tipo de estilo de vida ocupado que llevan las personas hoy en día, no es raro comer al aire libre o comprar algo para más tarde. Sin embargo, estos alimentos a menudo son altos en grasa y aceite y, por lo tanto, con el tiempo, pueden hacer que aumente de peso de una manera poco saludable. Cocinar en casa le permite tener control sobre los ingredientes», explica Tanisha Mehta, nutricionista con sede en Bangalore en el Hospital Columbia Asia.
Coma menos sal
«No se abastezca de todos los artículos procesados disponibles en el mostrador. Esto incluye papas fritas, galletas y similares. Estos son altos en sal, que se agrega como conservante. Consumir sal extra puede hacer que te veas y te sientas hinchado», dice Mehta.
Ejercicio
Disfrute de un mínimo de 30 minutos de actividad física todos los días. Combinado con una dieta saludable, esta es una de las mejores maneras de perder peso sin dañar el cuerpo. Elige una rutina de ejercicios que se adapte a ti y a tu horario.
Siga este régimen y estará seguro de ver resultados visibles en cuestión de pocos días.