Jeśli szukasz pomysłów na marynatę z kurczaka o niskiej zawartości węglowodanów, nie szukaj dalej! Chociaż wiele popularnych marynat zwykle zawiera wysoką zawartość dodanego cukru i węglowodanów, z przyjemnością dzielimy się, że istnieje niezliczona ilość sposobów na tworzenie niskowęglowodanowych marynat z kurczaka zatwierdzonych przez keto. Pokochasz tę kolekcję przepisów!

te pyszne receptury marynaty przyjaznej keto są pełne składników o niskiej zawartości węglowodanów, ale pełnych smaku. Marynaty do kurczaka są wspaniałe do przygotowywania obiadów z wyprzedzeniem, ponieważ wiele z nich można przygotować na noc wcześniej lub rano, w którym planujesz podać danie z kurczaka.

niezależnie od tego, czy lubisz wyjątkowe smaki marynaty, takie jak koper cytrynowy lub orzeszki ziemne, czy wolisz klasykę, taką jak grill lub ranczo, na pewno znajdziesz pyszne przepisy na marynatę w tym poście!

—

niesamowita marynata z grilla z kurczaka

ta marynata z grilla z kurczaka wykonana jest ze świeżych i aromatycznych składników. Zasadniczo wszystko, co robisz, to wrzucasz wszystko do robota kuchennego i mieszasz!

jedną z najlepszych części tego przepisu jest to, że jeśli znajdziesz się z resztkami marynaty, możesz przechowywać ją w lodówce, aby użyć następnym razem, gdy chcesz smacznego kurczaka! Uwielbiamy również, że ten pyszny przepis jest świetny dla więcej niż tylko tych, którzy stosują dietę ketogeniczną; jest również idealny dla tych, którzy podążają za Whole30, zbyt, ponieważ przepis jest wolny od glutenu, ziaren, nabiału, soi, MSG i dodanego słodzika.

składniki:

• czosnek
• cebula
• świeży rozmaryn
• świeży tymianek
• cytryna
• pomarańcza
• olej z awokado
• sól koszerna

uzyskaj przepis z Low Carb z Jennifer.

—

Low-Carb Barbecue Chicken Marinade

Jeśli masz ochotę na klasycznego kurczaka z grilla o niskiej zawartości węglowodanów i pełnym smaku, trafiłeś we właściwe miejsce! Ta marynata z kurczaka jest idealna dla tych, którzy stosują dietę ketonową, a także jest to idealny przepis, który można mieć pod ręką, ponieważ jest wykonany ze składników, które prawdopodobnie masz już w lodówce i spiżarni!

dzięki temu przepisowi składniki tworzą idealną konsystencję, aby stworzyć marynatę, która jest pyszna, bez względu na to, jak zdecydujesz się ugotować kurczaka!

składniki:

• oliwa z oliwek
• bez cukru sos BBQ
• ocet jabłkowy
• czosnek mielony
• cebula w proszku
• papryka
• sól
• pieprz Cayenne

Pobierz przepis z kuchni Sroka niskowęglowodanowa.

—

Maple Dijon Low-Carb Chicken Marinade

ta marynata z kurczaka keto to naprawdę coś innego! Pakowane z klon smak dijon, ten Low-carb przepis jest idealny na następny posiłek kurczaka. Zapewnia słodycz bez napełniania cukrem lub ładowania węglowodanów.

stosując bezcukrowy syrop klonowy, dijon i płynne aminos (lub sos sojowy), ten przepis wymaga mniej niż 20 minut, aby. Chociaż ten przepis wykorzystuje udka z kurczaka, piersi będą działać równie dobrze. Z tylko 0.4g węglowodanów netto na porcję, nie możesz tego pokonać!

składniki:

• syrop o Smaku klonowym
• musztarda Dijon
• płyn aminos lub sos sojowy
• czosnek
• świeży tymianek

Pobierz przepis od Megan Seelinger.

—

Keto Greek Chicken Marinade

to świetny przepis „Mam już wszystko, czego potrzebuję”. Wszystkie składniki wymagane do zrobienia tej pysznej Greckiej marynaty z kurczaka keto to zszywki do lodówki i spiżarni!

spróbuj tej smacznej marynaty następnym razem masz towarzystwo. To klasyk, który będzie kochany i cieszył się wszystkim, którzy go smakują! Super łatwe do wykonania, to danie marynaty z kurczaka jest wielkim go-to i jeden, który uwielbiam przygotować, gdy oczekuję gości.

składniki:

• oliwa z oliwek
• ocet z czerwonego wina
• Skórka z cytryny
• sok z cytryny
• czosnek
• rozmaryn
• Oregano
• sól
• pieprz

Pobierz przepis z Keto w Kanadzie.

—

łatwa i pyszna marynata z kurczaka

Jeśli masz 40 minut do stracenia, masz czas, aby zrobić tę pyszną marynatę i ugotować kurczaka! W mgnieniu oka zostaniesz z łatwym i pysznym daniem marynaty z kurczaka, które możesz podać na dzisiejszej rodzinnej kolacji.

z pewnością pokochasz smaki tej niskowęglowodanowej marynaty z kurczaka. Z sokiem z cytryny, oregano, czosnkiem, oliwą z oliwek, solą i pieprzem, smaki są pikantne i mocne. Jeśli jesteś w nastroju na Południowo-zachodnie twist, zaleca się użycie soku z limonki zamiast soku z cytryny i kolendry zamiast oregano. Jak pysznie to brzmi?!

składniki:

• sok z cytryny
• suszone oregano
• czosnek
• oliwa z oliwek
• sól
• pieprz

Pobierz przepis z Hip2Keto.

—

Keto Grilled Chicken and Peanut Sauce

Jeśli jesteś jednym z pikantnych smaków, pokochasz ten przepis Keto grilled chicken peanut sauce. Ten przepis jest nieco inny niż inne, ponieważ wprowadza sos, który jest bardziej pikantny niż marynata-y. zapewnia tyle samo smaku, jeśli nie więcej, jak tradycyjna marynata!

z masłem orzechowym lub migdałowym (twój wybór !), czosnek, imbir, jalapeños, i kilka innych prostych składników, ten przepis jest całkowicie konfigurowalny. Możesz nawet uczynić go nieco bardziej pikantnym, zwiększając ilość nasion jalapeño, które dołączasz!

składniki:

• masło orzechowe lub masło migdałowe
• świeży imbir
• czosnek
• pieprz Jalapeno
• sos rybny
• ocet winny ryżowy
• sok z limonki
• woda
• granulowany słodzik erytrytolu

Pobierz przepis z I Breathe I ’ m Hungry.

—

7. Włoska marynata z kurczaka z grilla

Jeśli masz na celu soczysty, delikatny obiad z kurczaka keto, jest to przepis dla ciebie. Marynata jest szybka, łatwa i idealna na te czasy, kiedy masz ochotę na marynowanego kurczaka, potrzebujesz czegoś szybkiego lub po prostu nie jesteś pewien, co zrobić!

korzystając ze składników takich jak musztarda dijon, włoska przyprawa, aminos Kokosowe, sok z cytryny i inne, ta pyszna marynata z kurczaka o niskiej zawartości węglowodanów jest zatwierdzona do różnych stylów życia dietetycznego, takich jak bezglutenowy i bez cukru, a także jest zgodna z paleo i zatwierdzona przez Whole30!

pokochasz tę pikantną, ketonową marynatę do kurczaka!

składniki:

• sól
• pieprz
• czosnek
• przyprawa włoska
• Dijon musztarda
• kokos aminos lub sos sojowy
• oliwa z oliwek lub olej z awokado
• sok z cytryny

uzyskaj przepis z życia słodszy.

—

8. 30-minutowa marynata z grillowanym kurczakiem Keto

ta smaczna marynata wymaga zaledwie 30 minut, a po marynowaniu pikantne składniki dają grillowanego kurczaka tak zapakowanego w smak, że na pewno wrócisz na kilka sekund! Jeśli jednak masz trochę dodatkowego czasu, twój kurczak będzie smakował jeszcze lepiej, ponieważ możesz marynować kurczaka na dłużej, aby naprawdę poprawić powstałe smaki! Z zaledwie 2 gramów węglowodanów netto na porcję, będziesz chciał jak najwięcej tego soczystego smaku marynaty, jak można uzyskać.

Jeśli szukasz łatwej, do punktu marynaty, to jest to. Jest pikantny i przepyszny. Pełne składników odżywczych, które są proste i łatwe do znalezienia w lokalnym sklepie spożywczym. Jeśli nie jesteś fanem majonezu, możesz zastąpić go pełnotłustym jogurtem!

ten przepis jest rodzinny i zatwierdzony przez dzieci i świetnie sprawdza się zarówno z piersiami z kurczaka, jak i udami z kurczaka.

składniki:

• majonez
• tamari lub kokos aminos
• sok z cytryny
• Skórka z cytryny
• musztarda Dijon
• czosnek w proszku
• suszony rozmaryn
• sól
• pieprz
• pieprz Cayenne

Pobierz przepis z kopania węglowodanów.

—

Ranch Grilled Chicken Marinade

Jeśli masz dzieci w domu, jest to idealna marynata przyjazna dla keto; chociaż, nawet jeśli nie masz małych kręcących się wokół, nadal warto ją zrobić! Ta marynata z grillowanym kurczakiem jest absolutnie pyszna i pełna tych znanych smaków, które wszyscy kochamy.

ta marynata ketonowa wymaga tylko 5 minut czasu przygotowania i około 15 minut czasu gotowania, w zależności od ilości kurczaka, który planujesz ugotować. Poza tym potrzebujesz co najmniej 30 minut na marynowanie! Wykonane z ranczo, ocet jabłkowy, sos Worcestershire, maślanka i ostry sos, pokochasz ten smaczny kurczak marynata!

składniki:

• sos ranczo
• olej z awokado
• sos Worcestershire
• Maślanka
• ocet jabłkowy
• pietruszka
• ostry sos
• sól

uzyskaj przepis z tego niskowęglowodanowego życia.

—

Lemon Dill Keto Marinade

Lemon dill keto kurczak marynata to świetna opcja, jeśli szukasz marynaty z jak najmniejszą ilością składników. Dzięki zaledwie sześciu składnikom (w tym wodzie) ta marynata jest idealna do kurczaka!

Ta prosta marynata zajmuje nie więcej niż 2 minuty, aby wymieszać ze sobą, a stamtąd wszystko jest płynne. Najbardziej ekscytujące w tym daniu jest to, że każda porcja tej smacznej marynaty zawiera tylko 0,8 grama węglowodanów netto. Nie możemy się doczekać, aż spróbujesz tego!

składniki:

• olej z awokado
• sok z cytryny
• koperek
• kapary
• pieprz
• woda

uzyskaj przepis z Keto w perłach.

—

Keto Paprika Chicken Marinade

jest to kolejny z tych dodatkowych specjalnych przepisów marynaty, które prawdopodobnie mogą być wykonane z przedmiotów, które już masz w lodówce i spiżarni. Te są najlepsze, prawda?!

używając oliwy z oliwek, papryki, mielonego czosnku i kilku innych kluczowych składników, jest to łatwa marynata przyjazna keto, którą pokochasz. Najlepszą częścią tej marynaty z piersi kurczaka keto jest to, że w rzeczywistości nie musi siedzieć i „marynować” w ogóle! Aby zrobić ten pyszny kurczak, po prostu płaszcz mięso w mieszaninie marynaty, trzymać go w piekarniku, i gotować! To nie jest o wiele łatwiejsze!

składniki:

• oliwa z oliwek
• hiszpańska papryka wędzona
• sok z cytryny
• syrop klonowy
• czosnek mielony
• sól
• pieprz

Pobierz przepis z Ruled.me.

—

cytrynowa marynata z kurczaka

ta cytrynowa marynata keto z kurczaka jest idealna do utrzymywania kurczaka w miłym i soczystym smaku bez skąpania w smaku. W rzeczywistości ten przepis marynaty jest pełen intensywnych i pysznych smaków, które pokochasz.

używając oliwy z oliwek, czosnku, rozmarynu, oregano i soku z cytryny, ten niezwykle łatwy przepis marynaty można ubić razem w zasadzie w mgnieniu oka. Pozwól swojemu kurczakowi siedzieć przez co najmniej 30 minut, podczas gdy moczy się we wszystkich pysznych smakach. Jeśli jednak możesz, pozostaw go marynować na noc w lodówce, aby uzyskać dodatkową świeżość.

jak opisano w przepisie, można nawet dodać trochę posiekanych jalapeños dla trochę dodatkowej głębi smaku i przyprawy!

składniki:

• oliwa z oliwek
• czosnek
• rozmaryn
• Oregano
• cytryny

—

Keto Tandoori Chicken Marinade

Jeśli kochasz Indyjskie jedzenie, będziesz zachwycony tym kurczakiem tandoori! Chociaż kupowana w sklepie przyprawa tandoori jest zwykle bogata w węglowodany, ta wersja keto jest idealną alternatywą niskowęglowodanową.

w tym przepisie marynaty są dwie części, więc lista składników w oryginalnym przepisie jest podzielona. Obie części są proste do ubijania, a wiele wymaganych składników nachodzą na siebie. Chociaż ta lista składników wydaje się dłuższa niż inne przepisy w tym poście, nadal jest tak samo prosta, wymagająca mniej niż 15 minut na przygotowanie.

składniki:

• czosnek
• imbir
• proszek chili Kaszmiru
• sól
• sok z cytryny
• oliwa z oliwek
• jogurt grecki
• cynamon
• kminek
• papryka
• ziele angielskie
• Garam masala

Pobierz przepis z mojej kuchni keto.

—

marynata z kurczaka parmezanem czosnkowym

ta marynata z kurczaka parmezanem czosnkowym jest keto, niskowęglowodanowa i bezglutenowa! Jest idealny do udek z kurczaka, ale jest również niesamowicie smaczny, gdy jest stosowany na piersiach z kurczaka. Spodoba ci się!

z czasem przygotowania zaledwie 5 minut, jak możesz pomylić się z tym przepisem? Wykorzystuje składniki takie jak parmezan, bazylia, czosnek, sól morska i oliwa z oliwek.

ta pyszna marynata z piersi kurczaka keto zawiera tylko 0,5 grama węglowodanów netto na porcję! Porozmawiaj o świetnej opcji na wieczory obiadowe z kurczakiem keto!

składniki:

• bazylia
• parmezan
• czosnek
• sól
• pieprz
• oliwa z oliwek

Pobierz przepis z Ketogazmu.

—

Low-Carb Garlic Chicken Marinade

nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na czosnek, a ta marynata z kurczaka to udowadnia! Dodanie czosnku do potraw pikantnych i pakowanych w białko jest zawsze taką smaczną opcją i jest MVP składnikiem tego pysznego przepisu z czosnkiem o niskiej zawartości węglowodanów.

używając Herbes de Provence, oliwy z oliwek, Dijon i kilku innych prostych składników, ta marynata z kurczaka jest idealnym, łatwym przepisem keto. Ten kurczak zawiera tylko 4 gramy węglowodanów netto na porcję. To smaczne danie idealne na dietę ketogeniczną!

ten przepis zawiera wiele sposobów na gotowanie kurczaka, dzięki czemu możesz użyć dowolnej metody najlepiej odpowiadającej twoim preferencjom. Możesz użyć garnka Instant lub tradycyjnej patelni! Tak czy inaczej, otrzymana marynata z kurczaka będzie smakować niesamowicie.

składniki:

• Herbes de Provence
• oliwa z oliwek
• Dijon musztarda
• ocet jabłkowy
• sól
• pieprz
• czosnek

—

Low-Carb Chicken Kabob Marinade

ta marynata to świetny przepis, aby użyć, jeśli jesteś w czasie crunch. W przeciwieństwie do większości, ten nie wymaga długiego czasu marynowania, ponieważ marynata jest stosowana podczas gotowania!

ten przepis został stworzony z myślą o tobie, ale możesz go również użyć do zwykłych piersi z kurczaka lub udek z kurczaka! Umieść część marynaty na mięsie przed gotowaniem. Podczas gotowania, zalać pozostałą marynatę na mięso i gotować przez krótki czas.

tak po prostu masz pysznego, marynowanego kurczaka!

składniki:

• oliwa z oliwek
• sok z cytryny
• czosnek w proszku
• Oregano
• sos Worcestershire

Pobierz przepis od mamy Moscato.

—

marynata z octem jabłkowym z kurczaka

ten przepis z octem jabłkowym z kurczaka jest absolutnie pyszny i więcej niż idealny na jesień i zimę! Smaczny, soczysty kurczak, który tworzy ta marynata, jest idealny do łączenia z sałatkami, warzywami, a nawet jesiennymi produktami comfort, takimi jak puree ziemniaczane lub farsz niskowęglowodanowy.

do przygotowania tej marynaty potrzebujesz oliwy z oliwek, soku z cytryny, octu jabłkowego i przypraw. Prawdopodobnie masz już większość tych składników pod ręką, więc przygotowanie tego przepisu powinno być proste!

Kiedy wszystko jest powiedziane i zrobione, ten pyszny przepis marynowany kurczak zawiera tylko 2 gramy węglowodanów netto na porcję. To taka wspaniała marynata ketonowa do kurczaka i pokochasz to!

składniki:

• oliwa z oliwek
• sok z cytryny
• ocet jabłkowy
• czosnek
• świeża bazylia
• świeża pietruszka
• świeży rozmaryn
• świeży tymianek
• sól
• pieprz

Pobierz przepis z łatwych rodzinnych przepisów.