W Castle Craig Hospital uważamy, że kluczowe znaczenie dla osób zaangażowanych w powrót do zdrowia ma dobrze skonstruowany program opieki pooperacyjnej. Pomoże to dostrzec oznaki nawrotu i możliwe wyzwalacze są identyfikowane na wczesnym etapie. Zapobieganie nawrotom jest wbudowane w nasz program leczenia od samego początku, a pacjenci będą pracować nad swoim planem tygodnie przed wypisaniem. A najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest-możesz zapobiec nawrotom dzięki odpowiedniemu wsparciu i ciągłej opiece na miejscu.

dlaczego ludzie nawracają?

nawrót choroby może nastąpić z wielu powodów. Każdy jest inny i ich sytuacja jest inna. To, co może wywołać nawrót u jednej osoby, nie może wywołać go u innej. Jednak zrozumienie wyzwalaczy może pomóc ludziom radzić sobie z nimi lub ich unikać. Należy również pamiętać, że nawrót może przytrafić się każdemu, niezależnie od tego, czy był trzeźwy przez jeden dzień, czy 20 lat. Uzależnienie jest potężną chorobą, która może być z powodzeniem utrzymywana w remisji, ale zawsze będzie próbowała powrócić.

emocjonalne i fizyczne cierpienie, czy to lęk, depresja, wyczerpanie, a nawet codzienny stres mogą być silnymi wyzwalaczami nawrotów. Zwłaszcza w początkowym okresie trzeźwości osoba odzyskująca może być wyjątkowo wrażliwa.

izolacja i brak wspierającego środowiska to kolejny ważny czynnik powodujący nawroty choroby. Może się okazać, że twoi przyjaciele i rodzina nie mogą zapewnić Ci odpowiedniego wsparcia. Jeśli tak, musisz upewnić się, że masz gdzie indziej, aby udać się po pomoc. Na przykład może to być wspólnota AA.

wspomagające środowisko może pomóc w zapobieganiu nawrotom

Wsparcie ma również postać ustawień środowiskowych. Jeśli dana osoba właśnie wróciła do domu z programu leczenia alkoholizmu, prawdopodobnie dobrym pomysłem jest usunięcie całego alkoholu z domu. Wiele osób zmienia również pracę po leczeniu, ponieważ uważają, że ich stara praca była bezpośrednim lub pośrednim wyzwalaczem ich uzależnienia. Innym czynnikiem może być czyjś krąg społeczny. Spędzanie czasu ze starymi kumplami od picia nie jest chyba najlepszym miejscem na rozpoczęcie własnego życia w trzeźwości.

pacjenci uczestniczący w kursie zapobiegania nawrotom w Castle Craig są informowani, że pierwsze kilka tygodni po leczeniu odwykowym wymagają bardzo starannego rozważenia, ponieważ na pewnym etapie pojawi się pewne zdarzenie, które testuje ich trzeźwość. Może to być stresujący argument, w którym emocje są wysokie lub po prostu zapach konopi w drzwiach. Może to być zupełnie nieoczekiwane, ale tak się stanie, bo życie jest pełne takich chwil. Najważniejsze jest, aby przewidzieć takie chwile i mieć plan, aby poradzić sobie z sytuacją już na miejscu; numer telefonu, pod który należy zadzwonić lub spotkanie, na które należy się udać.

Jeśli dana osoba nie została nauczona odpowiednich metod radzenia sobie lub nie została poddana odpowiedniemu leczeniu, jej powrót do zdrowia prawdopodobnie nie potrwa długo. Dlatego opieka pooperacyjna ma kluczowe znaczenie w leczeniu uzależnień. Jeśli dana osoba wielokrotnie nawroty po zakończeniu programu ambulatoryjnego, mogą potrzebować bardziej intensywnego leczenia, takich jak Rehab mieszkalnych.

wiele czynników wpływa na to, dlaczego ciągle nawracasz

zbytnia pewność siebie w sobie może również prowadzić do kłopotów. Wiele osób zakłada, że po zakończeniu programu detoksykacji są wyleczone. Nawet ci, którzy ukończyli program mieszkaniowy, stają się zbyt pewni siebie. W niektórych przypadkach można pomyśleć, że pobyt na odwyku i miesiąc trzeźwości oznacza, że mogą wrócić do swoich starych nawyków, ale „w bardziej odpowiedzialny sposób”. Ludzie mają tendencję do minimalizowania uzależnienia po pewnym czasie, zapominając o wszystkich problemach, na które wpadli, i przekonując się, że”nie było tak źle”.

z drugiej strony brak poczucia własnej wartości może być również przyczyną. Tutaj ważne jest posiadanie dobrego systemu wsparcia i osób, które Cię zachęcają. Często czuje się odizolowany, gdy jest w odzysku. Jeśli ktoś czuje, że zawodzi, ponieważ nie ma wiary w siebie, może również zwrócić się do swojego starego uzależnienia jako metody samookaleczenia.

” chcę nawrócić!”: Zrozumienie, dlaczego może pomóc w zapobieganiu nawrotom

być może jest to twój pierwszy raz w rekonwalescencji i przychodzi ci na myśl pokusa – a może masz już nawrót wcześniej i zastanawiasz się „dlaczego ciągle nawracam?”Jeśli pojawia się myśl o nawrotach, ważne jest, aby zrobić krok wstecz i spojrzeć na postępy, które poczyniłeś . Ile dni byłeś trzeźwy? Pogratuluj sobie zakończenia leczenia-nie było łatwo, ale udało ci się!

nawrót może również prezentować się jako metoda samookaleczenia. Może czujesz, że Twoje życie się rozpada, więc równie dobrze możesz wrócić do starego siebie. Może rozważasz nawrót jako sposób na zwrócenie uwagi, ponieważ ludzie nie słuchają twoich wołań o pomoc. A może myślisz o nawrocie do przedawkowania i zakończyć swoje życie.

Możesz myśleć, że jeden drink nie zaszkodzi, a może jeszcze raz zażywając narkotyki i potem wracając do trzeźwości jest ok, ale to może poważnie zaszkodzić twojej regeneracji. Bądź też ze sobą szczery. Czy to naprawdę będzie tylko jeden drink? Okłamywanie siebie o tym, jak łatwo można poradzić sobie z uzależnieniem, jest często kluczowym powodem nawrotu choroby. I pamiętaj-fizyczny nawrót jest najtrudniejszy do powrotu, jeśli przekroczysz linię.

więc co możesz zrobić, aby zaradzić swoim popędom i zapobiec nawrotom?

1. 
   

   większość pragnień znika w ciągu 30 minut. Mieć listę go-tos, gdy czujesz potrzebę nawrotu. Może to oznaczać robienie czegoś zabawnego, dzwonienie do przyjaciela lub udział w spotkaniu. Istnieją znane techniki rozpraszania uwagi, których można się nauczyć, takie jak liczenie liczby ptaków na niebie. Lub spróbuj policzyć liczbę płyt chodnikowych na chodniku. Niektórzy ludzie wykonują telefon, gdy mają ochotę – zrobi to dowolny losowy numer – wybieranie numeru i przepraszanie za uzyskanie „niewłaściwego numeru” odwróci ich uwagę.

2. podziel się swoimi przemyśleniami:
   

   Jeśli myślisz o nawrotach-powiedz komuś. Ludzie, którzy wspierają cię w powrocie do zdrowia, mogą nie zdawać sobie sprawy, że zmagasz się z chorobą. Mogą Ci pomóc tylko wtedy, gdy wiedzą, że masz problem. Ponadto udostępnianie pomoże Ci poczuć się mniej odizolowanym i może zapobiec nawrotom.

3. rozważ konsekwencje:
   

   Jeśli poważnie rozważasz nawrót choroby jako możliwość, poświęć chwilę, aby zastanowić się, co się stanie, jeśli to zrobisz, krok po kroku. Jakie będą tego konsekwencje? Kogo to dotyczy? Jak nawrót cię skrzywdzi? Po tym wszystkim, zadaj sobie pytanie-czy nawrót warto?

4. Zrelaksuj się i odpręż:
   

   stres i lęk są głównymi wyzwalaczami nawrotów, więc znajdź sposób na relaks, gdy sprawy stają się trudne. Wymyśl listę rzeczy, które lubisz, do których możesz się odnieść, gdy przytłoczysz się. Naucz się niektórych technik relaksacyjnych, takich jak ćwiczenia oddechowe.

Rozpoznawanie wczesnych objawów ostrzegawczych w celu zapobiegania nawrotom

objawy ostrzegawcze nawrotu mogą się różnić w zależności od tego, czy dana osoba jest w stadium emocjonalnym, psychicznym lub fizycznym, czy też nawrotom. Na początku znaki ostrzegawcze mogą nie być łatwe do wykrycia, ale właśnie wtedy najważniejsze jest ich zauważenie. Jeśli pacjent już wcześniej doświadczył nawrotu choroby, nauczenie się rozpoznawania tych objawów może naprawdę pomóc uniknąć ich w przyszłości. Wtedy nie będziesz musiał ponownie zadawać sobie pytania: „dlaczego ciągle nawracam?”

emocjonalny nawrót

emocjonalny nawrót jest wtedy, gdy osoba nie rozważa ponownego użycia, ale doświadcza psychicznego stresu, który ustawia ją na potencjalne problemy i fizyczny nawrót.

objawami nawrotów emocjonalnych są:

• lęk
• drażliwość lub gniew
• stres
• Defensywność
• depresja
• wahania nastroju
• odmowa poproszenia o pomoc
• zaniedbanie jakiejkolwiek części planu opieki pooperacyjnej
• zaniedbanie opieki nad sobą
• zmiana nawyków żywieniowych lub snu

To jest początek etap nawrotu i taki, z którego najłatwiej się odbić. Spędzanie zbyt dużo czasu na emocjonalnym etapie nawrotu może prowadzić do pełnego nawrotu.

najlepszą rzeczą do zrobienia w tym czasie, aby zapobiec nawrotom, jest utrzymanie opieki nad sobą. Obejmuje to prawidłowe odżywianie i spanie, utrzymywanie rutynowych ćwiczeń i kontynuowanie chodzenia na spotkania wspierające lub terapię. Pomaga również zachować zajęty i zajęty, z przyjemnymi zajęciami, a także pracą. W tym okresie ważne jest również posiadanie dobrego systemu wsparcia.

osoby kończące leczenie w Castle Craig są zachęcane do codziennego sprawdzania swojego zdrowia emocjonalnego. W tym celu zapewniona jest lista kontrolna, która może pomóc w ustaleniu tego jako rutyny po opuszczeniu leczenia przez pacjentów. Dzienny wzrost objawów ostrzegawczych nawrotu oznacza konieczność podjęcia działań zaradczych.

nawrót psychiczny

Kiedy osoba wchodzi w nawrót psychiczny, część z nich zaczyna rozważać używanie, a z czasem staje się coraz poważniejsza.

objawami nawrotów psychicznych są:

• powrót uzależniających wzorców myślowych, takich jak zaprzeczenie
• oglądanie przeszłych uzależnień i doświadczeń w pozytywnym świetle
• powrót do starych przyjaciół lub środowisk związanych z używaniem alkoholu lub narkotyków
• kłamanie lub ukrywanie myśli i działań
• fantazjowanie o i planowanie nawrotu
• krytykowanie powrotu do zdrowia
• utrata codziennej rutyny

fizyczny nawrót

trzecim i ostatnim etapem nawrotu jest nawrót fizyczny. To jest, gdy osoba wraca do używania narkotyków lub alkoholu. W tym momencie uważa się, że dana osoba ma pełny nawrót choroby. Oznaki fizycznego nawrotu są takie same jak oznaki uzależnienia. Jeśli rozwinęli uzależnienie wtórne lub zastępcze, objawy mogą być nieco inne.

poślizg a nawrót

może się wydawać, że „nawrót” i „poślizg” są używane zamiennie, a czasami mogą być – lub poślizg może prowadzić do nawrotu. Istnieje jednak niewielka różnica między nimi. Ćwiczenie, jeśli doświadczyłeś poślizgu, a nawrotu może być kluczem do tego, jakie kolejne kroki musisz podjąć i jak poradzić sobie z sytuacją.

poślizg odnosi się do nieplanowanego, Zwykle jednorazowego zażywania narkotyków lub alkoholu. Może również dotyczyć uzależnień behawioralnych. Jedno potknięcie nie musi oznaczać nawrotu. Jednak jeśli ktoś poślizgnie się więcej niż jeden raz, są one ogólnie uważane za całkowicie, fizycznie nawrót. Poślizgnięcia mogą się zdarzyć nieświadomie. Być może ktoś zamówił Dziewicze daiquiri, a zamiast tego podano wersję alkoholową. A może byli na przyjęciu świątecznym i ktoś zaproponował im drinka i poczuli się postawieni na miejscu. Ważną częścią jest to, że po poślizgu osoba natychmiast wraca do swojego planu regeneracji.

nawrót odnosi się do wykolejenia z planu naprawy. To świadoma decyzja. Nawrót również następuje etapami. Na wczesnym etapie emocjonalnego nawrotu osoba może nie być świadoma, że zaczyna nawracać. Ale nawet na tym etapie zaczną zaniedbywać aspekty ich powrotu do zdrowia, takie jak opieka nad sobą lub uczestnictwo w spotkaniach doradczych.

studium przypadku

Peter pomyślnie przeszedł 12-tygodniowe leczenie na odwyku, a następnie wrócił do rodziny i pracy jako doradca finansowy. Był dobrze zmotywowany do leczenia i ułożyła dobry plan ciągłej opieki. Po leczeniu dołączył do lokalnej grupy AA i przez pierwsze dwa tygodnie w domu wszystko poszło dobrze.

pojechał odwiedzić jednego ze swoich najlepszych klientów, którego znał od kilku lat. Klient przywitał go i włożył do ręki kieliszek wina, mówiąc: „Dobrze cię widzieć Stary człowieku! Pomóż mi świętować moje urodziny!”

Piotr był zszokowany. Nie wiedział, jak zareagować. Czy powinien odmówić i zaryzykować zdenerwowanie klienta? Co mógł powiedzieć? Powinien to wypić i mieć nadzieję na najlepsze?

W końcu Piotr odpowiedział, że źle się czuje i unikał picia. Ale był taki moment, kiedy zbliżył się do nawrotu choroby.

gdyby Piotr myślał z wyprzedzeniem, mógłby przewidzieć, że kiedyś będzie musiał komuś w ten sposób odmówić i mógł zaplanować swoją odpowiedź.

na kursie Castle Craig Relapse Prevention uczestnicy proszeni są o przewidywanie niebezpiecznych sytuacji i ćwiczenie mówienia ” nie ” przy użyciu metod odgrywania ról. Warunkiem powrotu do zdrowia jest możliwość odmówienia alkoholu w sytuacjach społecznych lub w środowisku pracy. To robi się łatwiejsze, ale przygotowanie się przed wyjazdem leczenia daje headstart.

nawrót nie oznacza niepowodzenia

niezależnie od sytuacji, poślizg lub nawrót nie wymazuje postępów. Każdy może popełniać błędy. Popełnienie błędu nie oznacza porażki. W trzeźwości każdy dzień się liczy i powinien być celebrowany. Być może musisz zresetować swoje” byłem-trzeźwy-przez ” do zera dni, lub poczuć potrzebę powrotu do profesjonalnego leczenia. Ale zawsze należy uznać swoje dotychczasowe osiągnięcia, jak to pomoże poprowadzić Cię do przodu na drodze do odzyskania.

nawrót jest częścią procesu powrotu do zdrowia i może pomóc wzmocnić trzeźwość, jeśli zostanie prawidłowo potraktowany. Pomyśl o tym jak o krok do tyłu, ale o dwa kroki do przodu. Zachowaj pozytywne nastawienie.

jak zapobiegać nawrotom: 5 wskazówek dotyczących powrotu do zdrowia

Tworzenie planu zapobiegania nawrotom jest ważne, aby zrobić, zanim ktoś nawet zakończy leczenie. Równie ważne jest ponowne odwiedzenie i skorygowanie go, jeśli i/lub gdy wystąpi nawrót choroby.

1. Utwórz harmonogram
   

   zazwyczaj przed zakończeniem programu leczenia uzależnień pacjent będzie współpracował z personelem pomocniczym, aby stworzyć plan opieki. Będzie to wiązało się z regularnym uczestnictwem w spotkaniach wsparcia rówieśników i / lub sesjach konsultacji indywidualnych. Uczyń uczestnictwo w lokalnej społeczności obowiązkowym i upewnij się, że regularnie przychodzisz na te spotkania. Zaplanuj tydzień z wyprzedzeniem, ale pozwól sobie na trochę wolnego czasu. Staraj się unikać okresu nic do zrobienia lub stanu nudy, który może prowadzić do podejmowania złych decyzji.

2. Wymień swoje wyzwalacze
   

   zrozumienie wyzwalaczy i czynników ryzyka jest niezbędne w opracowaniu pełnego planu zapobiegania nawrotom. Jeśli nawrócisz, ważne jest, aby zrozumieć, co go spowodowało, aby uniknąć powtarzania tego samego błędu w przyszłości. Każdy czynnik wyzwalający lub czynnik ryzyka potrzebuje własnego planu działania. Na przykład, jeśli chodzenie na imprezy jest dla Ciebie wyzwalaczem, twój plan powinien być albo nie iść w pierwszej kolejności. Możesz też skonfigurować zabezpieczenia, takie jak przyprowadzenie towarzyszącego (i wspierającego trzeźwość) przyjaciela lub ustawienie limitu czasu obecności.
   podobnie, poświęć trochę czasu na zrozumienie, dlaczego zwróciłeś się do narkotyków lub alkoholu w pierwszej kolejności. Autorefleksja może być wnikliwa.

3. wyznacz cele
   

   stwórz plan zdrowego stylu życia, który zmotywuje cię do bycia lepszą wersją siebie i zachowania trzeźwości. Naucz się czegoś nowego lub wybierz nowe hobby, aby skupić się na dobrym samopoczuciu psychicznym i fizycznym.

4. godząc się z pragnieniem
   

   osoba będzie również potrzebować mentalnego planu, jak radzić sobie z ostrym odstawieniem i pragnieniem. Miej listę działań, które możesz odwrócić uwagę, gdy zachcianki trafią.
   ponadto przygotuj się na najgorsze, jeśli zaczniesz mieć ochotę na nawrót. Utwórz krok po kroku plan działania, do którego możesz się odnieść w nagłych przypadkach.

5. Stwórz krąg wsparcia
   

   nie sposób wystarczająco podkreślić znaczenia stypendiów samopomocy, takich jak AA (Anonimowi Alkoholicy) i NA (Anonimowi Narkomani) we wczesnej rekonwalescencji. Wsparcie, doświadczenie i przykład, który dana osoba może zebrać od innych osób uzależnionych od rekonwalescencji, jest nieocenione. Rodzina i przyjaciele będą również musieli uczestniczyć w zapobieganiu nawrotom, ucząc się, jak być pomocnym, mieć cierpliwość i utrzymywać pozytywne nastawienie. Zarówno ty, jak i twoi bliscy musicie pamiętać, że komunikacja jest kluczowa. Powinieneś być w stanie oprzeć się na nich, jeśli walczysz, a oni powinni być w stanie dać Ci znać, jeśli zauważają oznaki nawrotu w tobie.

W Castle Craig wierzymy, że aby uniknąć nawrotu choroby, należy nieustannie nad nią pracować. Jednak pewne siebie może być uczucie, powrót do domu z odwyku i nic nie robi absolutnie nie wchodzi w grę.