Kiedy wróciłem do pracy po urlopie macierzyńskim z moim pierwszym dzieckiem, nie byłem do końca pewien, czego się spodziewać na froncie pielęgniarskim. Wiedziałem, że muszę pompować kilka razy dziennie, aby nadążyć za karmieniem piersią w domu, więc pomyślałem, że mogę po prostu umieścić miejsce w moim codziennym kalendarzu, włożyć mleko do lodówki i nazwać je dobrym. Rzeczywistość? Dzieliłam małe, bez okien Biuro-bardziej szafę, naprawdę-z trzema innymi pompującymi mamami, co oznaczało, że musieliśmy koordynować nasze harmonogramy pielęgniarskie nie z naszymi zespołami, ale ze sobą nawzajem. Każdy dzień wiąże się ze stresującym dniem: czy mam wystarczająco dużo czasu na pompowanie? Czy wyprodukowałem wystarczająco dużo mleka? Gdzie są moje czyste części? I tak dalej.
oczywiście technicznie jestem jednym z „szczęśliwców” – miałem prywatną przestrzeń do pompowania, miejsce do przechowywania mleka i juuuuust wystarczającą elastyczność pracy, aby to się stało. Skończyłam karmić syna przez około sześć miesięcy i chociaż jestem z tego dumna, jest też tak wiele rzeczy, o których chciałabym wiedzieć wcześniej, aby odnieść większy sukces. Oto, co prawdziwe mamy i eksperci zalecają dla tych, którzy poruszają się po przejściu z powrotem do pracy z karmieniem piersią lub pompowaniem na liście rzeczy do zrobienia:
najpierw ustalaj priorytety w związku z karmieniem piersią, a następnie wprowadzaj pompowanie i butelki
prawdopodobnie spędziłem pierwsze sześć tygodni życia mojego syna, próbując po prostu opanować karmienie piersią, które z perspektywy czasu działało dobrze dla nas. Około dwóch miesięcy zaczęłam odciągać mleko raz do dwóch razy dziennie, żeby schować trochę mleka z piersi do lodówki i dać sobie trochę przestrzeni do oddychania. Kiedy w końcu wróciłem do pracy, stosunek się zmienił: mogłem karmić piersią tylko w ciągu tygodnia wczesnym rankiem i wieczorem po powrocie do domu, a zamiast tego pompować kilka razy dziennie. Pamiętam, że czułam ulgę za każdym razem, gdy mój syn się zacisnął, a nie denerwujący laktator, a ten związek pomógł nam przetrwać kolejne kilka miesięcy.
„przygotowanie powrotu do pracy jest zarówno fizyczne, jak i emocjonalne”, powiedział dr Sharon Somekh, pediatra i konsultant laktacyjny. „Gdy mamy już ustalone dostawy mleka i karmią swoje dziecko z powodzeniem podczas urlopu macierzyńskiego, zwykle polecam pompowanie raz dziennie, aby rozpocząć przechowywanie mleka, które może być używane podczas powrotu do pracy lub jeśli muszą zostawić dziecko z kimś nawet podczas urlopu macierzyńskiego. Jest to nie tylko pomocne w rozpoczęciu budowy zapasów zamrażarki mleka matki, ale także w ustanowieniu lepszej podaży mleka.”
według dr Yvonne Bohn, OBGYN i ekspert ds. zdrowia kobiet w Providence Saint John ’ s Health Center, ważne jest, aby najpierw skupić się na karmieniu piersią, a następnie, gdy już będziesz mieć dobrą rutynę, możesz wprowadzić butelkę i rozpocząć pompowanie przed powrotem do pracy. W ten sposób możesz mieć pewność, że Twoje dziecko weźmie butelkę, a także zacznie przechowywać dodatkowe mleko.
źródło: @willowpump
jeśli chodzi o zrównoważenie zarówno karmienia piersią, jak i pompowania, przede wszystkim chcesz najpierw karmić, a następnie pompować, co pomoże Ci zbudować zapasy. Jessica Trimberger, mama, która opiekowała się obojgiem dzieci przez ponad rok, pracując w pełnym wymiarze godzin, mówi, że ta wskazówka była dla niej” ratunkiem”; utrzymywała jej zapasy podczas pompowania w pracy, ale nadal miała wystarczająco dużo mleka w domu. Pompowała też w nocy, nawet gdy dziecko spało.
kolejna rada, która może pomóc? „Staraj się koordynować z opiekunem, aby nie dawali dziecku butelki w czasie odbioru” -powiedziała Laura Wallace, mama i dyrektor ds. wczesnego uczenia się w Maternity Care Coalition. „Pielęgnuj swoje dziecko zaraz po jego odebraniu lub na miejscu, zaraz po przyjeździe. Stwierdziłam, że sesja pielęgniarska, którą miałam natychmiast po powrocie do syna, była najważniejsza. Pomogło mu to na nowo połączyć się ze mną i sprawiło, że wróciliśmy do pielęgniarstwa na resztę nocy.”
Kubki Do Przechowywania Mleka (10 Pack)
Zainwestuj w dobry laktator i wszelkie akcesoria ułatwią Ci życie
pamiętam, jak siedziałam w szpitalnym łóżku 24 godziny po porodzie i pytano mnie, którą pompę szpitalną chcę zanieść do pokoju-do której, . . któreś z nich?”Ponieważ nie byłem pewien, czy karmienie piersią rzeczywiście zadziała dla mnie, nie robiłem zbyt wielu badań ani nie kupowałem z góry kilku rzeczy. Teraz wiem, że rodzaj pompy, którą otrzymujesz, ma duże znaczenie pod względem łatwości, dyskrecji i poziomu głośności, i mimo że istnieją setki akcesoriów, które twierdzą, że pomagają w karmieniu piersią, niektóre są fałszywe, a inne są legalnie niesamowite.
„Kup i użyj jednego z absurdalnie wyglądających, absurdalnie dziwacznych, ale niesamowicie skutecznych Pompek Bez użycia rąk”-powiedziała Amy Rosenow, mama i dyrektor generalny Jugl. „Mogłem czytać gazetę, pić wodę, sprawdzać e-maile lub cokolwiek chciałem. Mój mąż przychodził i pękał, gdy używałam go w domu, ale to znacznie ułatwiało sprawę i sprawiało, że czas mijał znacznie szybciej.”
Pamiętaj również, aby zachować dostęp do zapasowych przedmiotów, takich jak ręcznik na wypadek wycieków, dodatkowa koszula lub drugi zestaw zapasów laktatora na zapominalskie dni. „Pewnego ranka zapomniałam o osłonach piersi”, powiedziała Amanda Glenn, mama trójki dzieci, która pompowała wszystkie swoje dzieci. „Poprosiłem każdą inną mamę, która pompowała w moim Wydziale, ale nikt nie miał żadnej, którą mógłbym pożyczyć. Skończyło się na tym, że poszedłem do Walgreens i kupiłem ręczną pompę do użycia tego dnia.”
„przygotuj zestaw do pracy, aby być przygotowanym na nieoczekiwane”, radzi dr Stacy Yeager, matka i założycielka grupy wsparcia dla czarnych mam. „Zdjęcia Twojego dziecka, karty indeksowe z pozytywnymi słowami, dodatkowe części do pompki, Ochraniacze na piersi, torebki na mleko, ściereczki, Dezodoranty, podkładki do usuwania plam, butelki na wodę i podpaski higieniczne (nigdy nie wiesz, kiedy znowu zaczniesz okres). Z drugim dzieckiem nauczyłam się, że to normalne zapomnieć o kilku podstawowych rzeczach, próbując rozpakować wszystko i załadować na następny dzień. Dobrze jest mieć zapasy w szufladzie biurka na te dni.”
inne przedmioty, które mogą ułatwić Ci życie, to dezynfekujące chusteczki do rąk, trwały marker do etykietowania worków na mleko, Izolowana torba do przechowywania mleka lub opakowania z lodem i alternatywne źródła zasilania, takie jak akumulator lub adapter samochodowy.
Wearable Breast Pump
S2 Plus Premier Electric Breast Pump
Car Adapter for Spectra S1, S2 Breast Pump
Manual Breast Pump
Mini Torba Na Laktator
trzymaj się harmonogramu (twoje cycki Ci podziękują)
TMI: Cycki, które są gotowe do pompowania lub karmienia dziecka, są niewygodne jak cholera. Mogą czuć się ciasne, swędzące, twarde jak skała, a nawet bolesne w dotyku (z których wszystkie mogą łatwo prowadzić do infekcji, takich jak zapalenie sutka). Kiedy karmiłam piersią w domu na macierzyństwie, nie myślałam zbyt wiele o rutynie poza kojeniem mojego syna, gdy był głodny, a to dlatego, że cały czas byłam w domu. Kiedy wróciłem do pracy, musiałem pompować w regularnych odstępach czasu, aby utrzymać mój dopływ mleka, ale także dać moim piersiom bardzo potrzebną ulgę.
oto, co zadziałało dla mnie: śledziłem, kiedy karmiłem piersią, jak długo trwała każda sesja, a następnie próbowałem naśladować to samo z pompowaniem, jednocześnie zauważając, ile średnio produkowałem za każdym razem. Przede wszystkim zaplanowałem sesje pompowania w pracy, tak jak w przypadku każdego spotkania lub rozmowy konferencyjnej.
„Zablokuj kalendarz, zanim wrócisz do pracy” – dodaje mama Julie Finn. „Kiedy jesteś świeżo po powrocie do pracy, zwykle jest wiele do nadrobienia i ludzie zaczną rezerwować rzeczy w kalendarzu, zanim jeszcze wrócisz do biura. Zablokowanie czasu w kalendarzu zapewnia możliwość pompowania tak często, jak jest to konieczne, zwykle trzy razy w ciągu ośmiu lub dziewięciu godzin pracy.”
Poznaj swoje prawa i opowiadaj się za tym, czego potrzebujesz
w tym czasie mojego życia pracowałem w małej kabinie biura korporacyjnego, więc każdego dnia przynosiłem swoje Pompki do pracy, a następnie uciekałem do małej przestrzeni przypominającej szafę z małą lodówką, kiedy tylko potrzebowałem pompować. Dzieliłam pokój z inną mamą pielęgniarską w pobliskim oddziale, a my wręczyliśmy klucz i oznaczyliśmy nasze mleko. Było tam gniazdko, więc mogłem przynieść mój komputer i wielozadaniowość w tym samym czasie, a mój przełożony (sama mama) był bardzo wokalny i wspierający, że poświęcam czas na pompowanie. Ogólnie rzecz biorąc, uważałem się za szczęściarza. Nie pomyślałem też o proszeniu o więcej.
„Kiedy wróciłem do pracy w firmie po urodzeniu pierwszego dziecka, byłem żałośnie nieprzygotowany” – powiedział Finn. „Problem polegał na tym, że nie zadawałem właściwych lub wystarczających pytań-nie wiedziałem tego, czego nie wiedziałem. Ponieważ miałem własne biuro, myślałem, że wszystkie moje potrzeby związane z pompowaniem i karmieniem piersią po powrocie do pracy zostały pokryte. Zainwestowałem w przenośny laktator, który miał elegancki wygląd, więc mogłem nosić do mojego biura. Nie miałem żadnego związku z innymi kobietami z mojej firmy, które wróciły do pracy po urlopie macierzyńskim i dlatego często czułem się odizolowany. Kiedy potrzebowałem pompować, kładłem kartkę na drzwiach i miałem nadzieję, że nikt nie wejdzie. Byłem tak zestresowany, kiedy pompowałem, że trudno było się zrelaksować. Gdybym musiała zrobić to wszystko jeszcze raz, poprosiłabym o pokój laktacyjny, ponieważ nie tylko zapewniają prywatność, ale także poczucie wspólnoty.”
mimo, że mamy karmiące piersią mają wiele zabezpieczeń prawnych — czas przerwy na pompowanie i prawo do ubezpieczonej pompy-nie wszystkie firmy muszą wiedzieć, jak je dostosować. Jeśli pracodawca nie ma nikogo, kto kiedykolwiek miał dziecko (zdarza się!Jane Scudder, trener przywództwa i kariery, który często pracuje z mamami powracającymi po urlopie macierzyńskim. Sprawdź, co zrobiły inne firmy i zrób listę tego, czego chcesz i potrzebujesz, aby skutecznie pompować. Następnie skontaktuj się z działem zasobów ludzkich, menedżerem lub przełożonym w celu uzyskania wsparcia.
źródło: @willowpump
„opowiadaj się za sobą i poznaj swoje prawa”, podkreśla Gina Nebesar, współzałożycielka Ovia Health. „Liderzy, którzy mają większy wpływ, powinni rozważyć, czego mogą potrzebować inni współpracownicy. Na przykład ktoś może zrezygnować z karmienia piersią lub znaleźć inną pracę, jeśli nie są one obsługiwane z funkcjonalnego pokoju matki i kultury, która obsługuje przerwy pompowania. Najlepsi pracodawcy będą chcieli cię wspierać w tym przejściu do rodzicielstwa zawodowego.”
Czytaj więcej: Jak pokryć Laktator ubezpieczeniem
w razie potrzeby edukować swój zespół
kolejny ogromny atut, którego doświadczyłem? Praca z zespołem w większości kobiet, z których wiele było nowszymi matkami. Oznaczało to, że każdy pojedynczy problem, od karmienia piersią przez problemy ze snem po rozmowy o równowadze, był ogólnie mile widziany w rozmowie. Moi współpracownicy wiedzieli, kiedy muszę iść pompować, bez zadawania pytań, i wspierali wszystko, czego potrzebowałem, aby trzymać się rutyny i odnieść sukces. Jednak na pewno nie jest to norma.
„moje biuro to głównie kobiety, ale większość nie ma dzieci” – mówi Parsell. „Z tego powodu wielu nie rozumiało, dlaczego musiałem trzymać się harmonogramu podczas pompowania. Mój szef upoważnił mnie do wyrzucania ludzi z pokoju, kiedy miałem zarezerwowane na pompowanie. Grałem też rolę wychowawcy o tym, dlaczego muszę pompować w godzinach pracy. Popełniłem błąd z moim pierwszym, aby po prostu zniknąć i nie mówić o tym, a to doprowadziło do większego niepokoju z mojej strony, niż było warto. Musiałem nauczyć moich współpracowników, żeby zrozumieli, że nie pompuję dla Zabawy.””
chociaż może się wydawać, że wszystko, co robisz, to mówienie o byciu mamą, zwłaszcza jako nowa matka, ważne jest, aby być otwartym na swoje doświadczenia, mówi Scudder. Ale to jest w porządku — a rozmowa z innymi mamami w pracy może pomóc w zbudowaniu dodatkowego systemu wsparcia.
karmienie piersią jako pracująca mama może być trudne, ale nie jest niemożliwe
jestem wyjątkowo dumna z tego, że po powrocie do pracy karmiłam piersią, głównie dlatego, że było to cholernie trudne. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na karmienie piersią (jestem zdecydowanym zwolennikiem #fedisbest), macierzyństwo uczy cię być zaradnym, odpornym i gotowym zrobić wszystko dla swojego dziecka — a dla mnie doświadczenie pielęgniarstwa jako pracującej mamy rozszerzyło te umiejętności tylko dziesięciokrotnie.
źródło: @willowpump
„w trakcie mojej podróży jako pracująca mama, pompowałam stragany łazienkowe, łazienki samolotowe, poczekalnie na lotnisku, zakurzone szafy z zaopatrzeniem, wyznaczone pokoje laktacyjne, własne biuro, pokoje hotelowe — co tylko chcesz” – powiedziała Rosenow. „Wysłałem mrożony mleko z piersi z podróży służbowych za pośrednictwem FedEx, zapakowałem go do mojego bagażu pod samolotem w opakowania z lodem, próbowałem wyjaśnić to w moim bagażu podręcznym agentom TSA. Zachowaj poczucie humoru, bo nie będzie idealnie każdego dnia.”
zaufaj, że z czasem będzie łatwiej, mówi dr Yeager. „Pamiętam, że miałem związek miłość/nienawiść z moją pompą”, mówi. „Zdałem sobie sprawę, że po roku pielęgniarstwa nie musiałem pompować tak dużo, jak na początku. Zawsze mówię nowym mamom, że etap niemowlęcy to najlepszy wiek w życiu. Ciesz się swoim dzieckiem, ponieważ będzie rosnąć, a wkrótce będziesz się zastanawiać, gdzie poszedł czas!”