La mayoría de los corredores dan por sentado que es probable que ciertas partes del cuerpo se lastimen después de correr. Cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas is se acepta y se anticipa que cualquiera o todos estos pueden doler después de una carrera. ¿Y si te duele algo que no esperas? ¿Sabías que muchos corredores experimentan molestias en los oídos durante y / o inmediatamente después de una carrera? ¿Alguna vez te has preguntado por qué me duelen los oídos cuando corro?’

Hay muchas razones comunes para que te duelan los oídos cuando corres.

Auriculares Que causan dolor de oído

Si los auriculares no tienen el tamaño adecuado para los oídos, eso puede causar dolor. Quieres auriculares que se ajusten perfectamente sin estar demasiado ajustados para obtener el ajuste perfecto y cómodo. Puede ocurrir porque los auriculares demasiado grandes pueden ejercer presión sobre el oído interno. Con el tiempo, esto puede causar irritación, enrojecimiento y dolor de oído.

Para algunas personas, incluso los auriculares cómodos pueden causar dolor. Dado que los auriculares son difíciles de mantener limpios e introducen suciedad y otros materiales extraños en el oído, algunas personas descubren que usarlos puede provocar infecciones. El uso excesivo de auriculares puede evitar que la cera salga del canal auditivo, lo que también puede provocar infecciones.

Reproducir música demasiado fuerte

Incluso los auriculares de ajuste perfecto no pueden ayudar a sus oídos pobres si su problema es el volumen de su música. Por muchas razones, es peligroso escuchar tu música demasiado fuerte cuando corres o haces otros ejercicios al aire libre.

Desde una perspectiva de seguridad, si tu música está demasiado alta, no escucharás las cosas a tu alrededor. Esto puede ser letal si se pierde el sonido del tráfico que se aproxima o una advertencia a gritos de otra persona. Las personas que hacen ejercicio al aire libre en áreas tranquilas y rurales corren el riesgo de encontrarse con animales salvajes. Usar música fuerte y auriculares te hace vulnerable a un ataque de hombre o bestia.

También es posible dañar su audición al escuchar música a gran volumen durante mucho tiempo. Esto es especialmente cierto cuando la música llega a través de auriculares. A menos que quieras pasar por la vida repitiendo, » ¿Qué?»debéis proteger vuestros oídos y vuestros oídos.

Constricción de los vasos sanguíneos

Si los vasos sanguíneos de los oídos se contraen, puede causar dolor de oído. Esta constricción puede ser causada por correr en clima frío, grandes altitudes y / o entrenamiento duro. Si vives a gran altitud, no puedes hacer mucho al respecto. Sin embargo, usar un sombrero o una diadema al correr o realizar otros ejercicios en clima frío es una solución fácil.

Reflujo ácido

Muchas personas sufren de reflujo ácido, pero pocos entienden el impacto en todo el cuerpo que puede tener la ERGE (enfermedad por reflujo gastroesofágico). La ERGE es más conocida por causar acidez estomacal, pero también puede causar dolor de garganta y de oído.

Es menos común pero sigue siendo un problema para algunas personas cuando la ERGE causa infecciones crónicas del oído. Este dolor de oído se agrava cuando la persona hace ejercicio.

Frío Oídos

Recuerde que la madre le recuerda que agarrar un sombrero cuando salió a jugar como un niño? Bueno, mamá tenía razón. Como adulto, debe tratar de evitar casos en los que sus oídos se enfríen. No importa si prefiere un sombrero o una banda para los oídos de algún tipo, sus oídos solo necesitan protegerse de los elementos.

Las orejas pueden entumecerse y lastimarse rápidamente cuando se exponen a los elementos. Una banda para los oídos o un sombrero pueden ayudar a prevenir esto.

¿Por Qué Me Duelen Los Oídos Cuando Hago Cardio?

Si te duelen los oídos cada vez que haces cardio, pregúntate si alguna de las cosas anteriores es la culpable. Si estás corriendo afuera, el frío podría ser lo que te está molestando. Si está dentro, puede ser una de las otras cosas que le causan dolor.

Asumiendo que no está usando auriculares, que no está afuera en el frío y el viento y que no está enfermo, su problema probablemente sea la constricción de los vasos sanguíneos. Si eso es causado por el esfuerzo físico, no hay mucho que pueda hacer para aliviarlo, excepto disminuirlo un poco.

Muchos corredores se encuentran contemplando, » ¿Por qué me duelen los oídos cuando corro?”. Probablemente, ¡tu respuesta está en algún lugar de este artículo!

¿Por Qué Me Duelen Los Oídos Cuando Corro Afuera?

Como se mencionó anteriormente, si el dolor es exclusivamente cuando está al aire libre, es probable que el problema sea el clima. La mayoría de las personas esperan tener que taparse los oídos en invierno. Pero, ¿sabías que si hace un poco de viento, eso puede causar dolor e incomodidad a algunas personas? Por esta razón, hay empresas que fabrican bandas para los oídos muy, muy delgadas para corredores.

Si te duelen los oídos cuando corres o después de correr, es posible que necesites una de estas bandas para los oídos ligeras. Aunque se ven demasiado delgadas para hacer alguna diferencia, ciertamente lo hacen. No se necesita mucha tela para evitar que el viento moleste tus oídos.

Proteger los oídos de los elementos

✓ Banda para los oídos ligera: Una banda para los oídos ligera está hecha de un simple bucle de tela. Estos están hechos para corredores que necesitan algo en el clima de otoño o primavera. Algunas personas que prefieren una capucha usan bandas ligeras para cubrirse los oídos para obtener una capa adicional de protección.

✓ Diadema de peso de invierno: Algunos corredores prefieren una diadema más pesada. Al elegir una diadema para correr en invierno, elige algo que encuentres cómodo contra tu piel. Si planeas correr en la nieve o el aguanieve, es posible que desees una diadema con un tejido exterior resistente a la intemperie. La tela interior, por otro lado, debe ser suave y lavable.

✓ Sombrero: Hay tantos tipos de sombreros disponibles como corredores. Algunos prefieren un sombrero muy ligero y otros usan algo muy pesado. Ahora puedes encontrar sombreros hechos con agujeros para la cola de caballo de un corredor, algunos que solo cubren un poco de la cabeza y otros que se extienden hacia abajo y cubren completamente las orejas.

✓ Pasamontañas: Este tipo de sombrero tiene un agujero para los ojos de la persona, pero cubre la nariz y la boca. Este tipo de sombrero está hecho para soportar elementos hostiles.

✓ Orejeras: Algunas personas prefieren orejeras para mantener los oídos calientes. Para alguien que se dedica a cardio de alto impacto, las orejeras deben elegirse cuidadosamente para asegurarse de que permanezcan en su lugar.

Si te duelen los oídos cuando haces ejercicio, es posible que haya una solución rápida y fácil para resolver tu problema. No sigas sufriendo. ¡El ejercicio debe ser un desafío, pero no debe ser doloroso para los oídos!