Há um velho ditado que diz “se você fizer o que você sempre fez, você obterá o que você sempre obteve.”
em outras palavras, a mudança é boa.é claro que nem sempre é fácil implementar uma mudança real nas nossas vidas. Somos uma cultura de hábito-equiparando o familiar com os conceitos calorosos e difusos de segurança e segurança, mesmo que o “familiar” não é necessariamente bom para nós. Como resultado, resistimos à mudança enquanto pudermos, enquanto falamos dela, desejando-a e prometendo fazê-la amanhã. (Ver: 25 Mudanças Saudáveis que Você Pode Fazer Hoje)
A solução é encontrar uma maneira de introduzir mudanças suavemente, para incorporá-lo em nossas vidas diárias em uma forma que o torna como minimamente invasiva possível, de modo que no momento em que percebemos que fizemos uma grande mudança, ela já se tornou uma confortável hábito que aprendemos a abraçar em vez de medo.
e como acontece com muitas outras coisas na vida hoje em dia, há uma aplicação para isso. Vários na verdade, e eu listei alguns dos meus favoritos aqui. Use-os para introduzir algumas pequenas mudanças em seu dia e deixe que o momento o leve a coisas maiores e melhores.
sendo simplesmente
Se a mentalidade é realmente a chave para o sucesso, então este pequeno aplicativo irá ajudá-lo a abrir essa porta. Escolha quanto tempo você quer meditar-5, 10, 15 ou 20 minutos-e, em seguida, começar o seu dia com uma meditação guiada. Você também pode optar por adicionar sons da natureza e / ou música para sua meditação, bem como ouvir apenas a música sem a narração. Disponível para iPhone, iPad, Blackberry, Windows e dispositivos Android.
Duolingo
já mencionei este aplicativo antes, mas estou mencionando novamente porque é definitivamente um que você deve ter em seu arsenal de ferramentas móveis. Duolingo é um aplicativo gratuito que lhe dá aulas de linguagem e, em troca, você ajuda a traduzir a World Wide Web (quando você está pronto, é claro). Atualmente, eles oferecem francês, espanhol, português, alemão e italiano. Estou aprendendo os três primeiros simultaneamente (o que é um desafio) e absolutamente amo este aplicativo. Cada lição leva de 8 a 10 minutos no máximo, tornando mais fácil trabalhar em seu horário. A interface interativa única quase garante que você se lembra do que você aprendeu. O aplicativo está disponível para dispositivos iPhone e Android, ou você pode usar a interface baseada na web se você preferir expandir seus horizontes a partir de seu PC.
formador de treino
OK, quantos de vocês tiveram “treinar” ou” ficar em forma ” na sua lista de resoluções este ano? E agora, há quantos anos essa resolução está na sua lista?
O problema com o exercício é que ele é viciante…mas tens de fazê-lo antes que o vício comece, e superar essa queca inicial nem sempre é fácil.
introduza o formador de treino. Esta é de longe a melhor aplicação de exercícios que encontrei até agora. Há uma versão pro, mas a versão gratuita oferece mais do que o suficiente para que você se levante e se mova em uma base regular. Escolha entre uma variedade de exercícios, adicione sua música favorita, e você está pronto para ir. Nenhum equipamento é necessário, vídeos instrutivos detalhados para cada movimento são incluídos, e você pode se conectar com sua comunidade de treino ou compartilhar seu progresso através de plataformas de E-mail e redes sociais. Disponível para dispositivos iPhone, iPad e Android.
Nike+
a aplicação Nike+ usa o GPS no seu telemóvel (não são necessários dispositivos ou plugins adicionais) para acompanhar o seu treino e mostrar o seu progresso. Comecei a andar de manhã, a levar o meu cão comigo como parte do treino da trela. É uma aplicação simples, mas eficaz, e fico excitado quando ouço a voz computadorizada dizer-me que atingi o meu objectivo ou quando vejo que tirei dois minutos do meu tempo. (Claro, isso é provavelmente porque o meu cão de 90 quilos está a puxar-me mais rápido do que no dia anterior.) Você pode “amigo” outros usuários da Nike+ e ver como você está à altura, o que é bom para aqueles de nós que têm uma natureza competitiva. E já disse que é grátis? Clique aqui para iOS ou Android.YOGAmazing
nem sempre é fácil chegar ao estúdio de yoga numa base regular ou, como no meu caso, até encontrar um estúdio de yoga nas proximidades. YOGAmazing é a solução para esse problema, e você não vai precisar de um jogador ou um estúdio para fazer isso acontecer. O aplicativo inclui 50 sessões de yoga projetado para aumentar a sua flexibilidade e trazer um pouco de equilíbrio corpo-mente-espírito. Cada sessão tem 25 minutos de duração, e você pode favorito aqueles que você mais gosta para uma fácil lembrança. Disponível para iPhone, iPad e Android.
Office Yoga
Can’t get away for a full yoga session? Então use este aplicativo para fazer algumas poses benéficas no escritório. O aplicativo inclui 75 sessões, organizadas tanto por hora do dia como por situação, então você vai encontrar trechos que você pode fazer ao telefone, bem como exercícios mais revigorantes projetados para a sua caminhada para o almoço. Disponível para iPhone e iPad.
Lumosity
tenho certeza que você já viu comerciais para este aplicativo agora, mas eu vou listá-lo de qualquer maneira, apenas no caso.Lumosity é uma maravilhosa colecção de jogos cerebrais concebidos para testar a sua acuidade mental e dar à sua matéria cinzenta um treino sério. Há uma versão mais abrangente baseada na web, mas o aplicativo oferece um teste gratuito que inclui cinco sessões de três jogos cada e uma versão pro do aplicativo por $9.99 por ano. Mesmo que a versão app não é tão robusta como a versão baseada na web, ainda vale bem os 10 dólares.Use-o diariamente para melhorar a sua memória, aumentar as suas capacidades de observação e tornar-se mais inteligente.
Lifetick
quer entrar mais em contato com o ” Você real?”A Lifetick oferece um aplicativo de definição de objetivos que não apenas rastreia seu progresso, mas também ajuda a estabelecer seus valores centrais, ou seja, o que é realmente importante para você. O resultado é que seus objetivos se tornam mais personalizados, e usando o método inteligente de definição de metas, você pode rastrear o seu caminho para o sucesso. Há também um recurso diário e widgets de status para ajudar a mantê-lo inspirado e no caminho certo. Há uma versão gratuita disponível, e são 20 dólares por ano para a versão pro. Você também pode criar uma lista de balde para o seu futuro a longo prazo e você pode compartilhar seus objetivos com outros membros para motivação extra. Disponível para dispositivos iPhone e Android.
levantar
Se quiser iniciar pequeno, esta é a aplicação para si. Elevador permite que você escolha hábitos simples que você gostaria de implementar – desde fio dental até ir para a cama antes da meia-noite — e então você pode “check in” cada vez que você executar essa tarefa.
a aplicação acompanha o seu progresso e outros utilizadores podem dar-lhe elogios para o seu seguimento para adicionar ao seu sentimento de satisfação. Disponível para iPhone agora, mas o site promete que uma versão web está no caminho — você pode se inscrever para futuras atualizações para saber quando novas versões são lançadas.
Instinct
Este último é atualmente baseado apenas na web, mas os criadores dizem que estão trabalhando em uma versão móvel, e é tão legal, eu senti que esta lista não estaria completa sem ela. Instinct é a nova (e divertida) maneira de aprender guitarra. Ele usa o microfone incorporado em seu computador para ouvir as notas que você joga e corrigi-lo enquanto você vai. Ele pode ensinar-lhe canções e riffs, e também tem um sintonizador para ajudá-lo a encontrar o passo perfeito para cada corda. É gratuito e oferece uma gama de aulas para atender tanto os jogadores iniciantes e avançados.por acaso, eu tweetei regularmente sobre a minha aventura com a mudança e adoro animar os outros por fazerem o mesmo, então siga-me no Twitter se quiser expandir a sua rede de apoio, e vamos evoluir juntos.