aposentar-se dos 9 aos 5 pode abrir novas possibilidades, mas pode levar algum tempo para se acostumar. Quando ir para o trabalho não é mais o foco principal de seus dias, você pode se sentir um pouco à deriva e com uma perda para como gastar seu tempo. Uma depressão pós-aposentadoria poderia se estabelecer que poderia deixá-lo questionando a sua decisão de se aposentar.

se aposentar tem você em um funk, há algumas coisas que você pode fazer para combatê-lo. Estas 10 dicas podem ajudá — lo a lidar com — e conquistar-depressão pós-aposentadoria.há diferentes razões para se sentir deprimido depois de se reformar. Por exemplo, você pode sentir que sem um trabalho para ir, você não tem mais um senso de propósito. Ou, você pode não estar passando tanto tempo com amigos e família como você antecipou, o que pode fazer você duvidar de seus planos de aposentadoria. E para alguns aposentados, é simplesmente a perturbação na sua rotina diária que é mais difícil de ajustar.reflicta sobre o que está a fazer com que se sinta deprimido. Pode ser uma coisa ou várias coisas. Se você está tendo problemas para descobrir, tente manter um diário para gravar seus pensamentos a cada dia, em seguida, olhar para as tendências ou padrões que aparecem de novo e de novo.identifique o que você gosta Se você está sentindo uma perda para o que fazer com seu tempo de aposentadoria, pense sobre as coisas que o inspiram, brilhe sua paixão, lhe dê alegria.Brian Behl, um planejador financeiro certificado na Behl Wealth Management em Waukesha, Wisconsin, diz que as atividades recreativas às vezes podem perder seu apelo para aposentados que de repente têm mais horas no dia para preencher. Tirar um tempo para se reconectar com as coisas que costumavas gostar de fazer pode ajudar-te a sair de uma rotina de reforma.

encontre novas formas de passar o seu tempo

além de dedicar tempo a hobbies ou atividades que você gosta que possam ter caído no esquecimento durante os seus anos de trabalho, você pode usar a sua aposentadoria como uma oportunidade para branch out um pouco. Por exemplo, você poderia:

• Voluntariar o seu tempo com uma instituição de caridade local
• Ser um mentor de um jovem que está apenas começando sua carreira
• Inicie um lado agitação ou de uma pequena empresa
• Tomar aulas de educação continuada on-line ou em uma faculdade local
• Aderir a um cidadão sênior da liga de esportes ou lazer grupo
• ter um novo hobby
• Obter um emprego em part-time

Pense sobre o que você mais precisa. Está a fazer novas ligações e amizades? Sentes-te útil? Ganhar algum dinheiro extra? Um pouco dos três?fazer este tipo de perguntas pode ajudá-lo a decidir quais as actividades a prosseguir para sair da depressão pós-reforma.

tente uma mudança de cenário

Se a aposentadoria está deixando algo a ser desejado para você, considere se diferentes ambientes podem fazer a diferença.por exemplo, pode tentar passar alguns meses num navio de cruzeiro ou dirigir-se para uma cidade de praia se normalmente viver numa parte mais fria do país. Ou se você já mora na costa, trocá-lo por um aluguel de férias prolongado nas montanhas ou no deserto.se se sentir mais aventureiro, pode passar um mês a viajar pela Europa ou a viajar pelo Sudeste Asiático. Mudar a sua visão do mundo, mesmo que seja apenas por alguns dias ou semanas, pode mudar o seu ponto de vista quando se trata de sua aposentadoria. Você pode voltar para casa sentindo-se refrescado e mais positivo sobre fazer a transição para fora do mundo do trabalho.

crie uma nova rotina

ter uma rotina pode ser reconfortante porque proporciona alguma previsibilidade à sua ronda diária. Se você está lutando com como passar o seu tempo ou se sentir desorientado sem um cronograma definido para se manter, então trabalhe em estabelecer um.

uma forma útil de fazer isso é rastrear como você está gastando seu tempo agora. Mantenha um registo diário de tudo o que faz desde o momento em que acorda até ao momento em que vai para a cama. Tente fazer isso por uma semana para ver onde o seu tempo vai, em seguida, use isso como uma diretriz para criar uma nova rotina.se estiver deprimido com a reforma, saiba que não está sozinho. Pode haver alguém no seu círculo social ou alguém que você conhece através de uma organização profissional ou recreativa que também está tendo dificuldade em fazer a transição para a aposentadoria.ligar-se a essas pessoas pode ajudar-vos a apoiarem-se uns aos outros à medida que lidam com os desafios mentais e emocionais que a reforma pode trazer. E se você está tendo problemas em fazer conexões na vida real, considere procurar um grupo de apoio para aposentados on-line. Esta também é uma boa opção se você preferir algum anonimato e não se sentir confortável falando com seus amigos sobre depressão pós-aposentadoria.a ciência diz que ter animais de estimação pode ser bom para a sua saúde e levar a um melhor bem-estar. Se não tens um animal de estimação, considera arranjar um companheiro peludo com quem passar a reforma. E se isso não for uma opção, pense em voluntariar-se num abrigo de animais local ou numa organização de resgate. É uma boa maneira de permanecer ativo e é como ter um animal de estimação sem realmente possuir um.se as suas finanças são uma causa de depressão pós-reforma, considere o que pode fazer para mudar isso.

Por exemplo, se você está preocupado com suas economias de aposentadoria se esgotando muito rapidamente, verifique seu orçamento para ver se você pode reduzir ou eliminar qualquer uma das suas despesas. Se ainda não recebeu prestações da segurança social e tiver 62 anos ou mais, pense quando é que o momento faz sentido reclamá-las. E considere se você pode ser capaz de aumentar sua renda com um show lateral, trabalho a tempo parcial ou pequenas empresas.livrar-se do stress do dinheiro pode fazer uma grande diferença na felicidade geral da reforma.

lembre-se porque se aposentou

as pessoas podem passar décadas planejando para o lado financeiro da aposentadoria, mas Behl diz que eles podem dar muito pouca atenção aos aspectos emocionais. Pensa no porquê da reforma.obviamente, fazer uma pausa do trabalho pode ter sido parte dele, mas o que mais? Você tinha certos objetivos em mente ou coisas que você queria alcançar que você não era capaz de perseguir no meio de sua carreira? Lembre-se do que a reforma significa para si e pergunte-se se essas expectativas são realistas. Se estiverem, então descubra o que precisa acontecer ao lado para fazer sua realidade de aposentadoria alinhar com essas expectativas.

fale com um profissional Se você não pode agitar o Blues pós-aposentadoria

depressão é uma coisa séria e não é algo para tomar levianamente ou escovar. Se você está tendo problemas para apontar uma razão específica para a sua depressão e nada mais que você tentou parece ajudar a levantar a nuvem, considere falar com um conselheiro ou terapeuta. Escolha alguém que se especializa em trabalhar com aposentados ou adultos mais velhos para ajudá-lo a chegar à raiz da sua depressão e criar um plano de ação para lidar com ele.

dicas para desfrutar de uma aposentadoria mais feliz

• Descubra o que é mais importante para você na aposentadoria. Elimine aquelas coisas que podem estar perdendo seu tempo ou adicionando à sua depressão. E rodeie-se de pessoas que o motivam a desfrutar dos seus últimos anos.fale com um consultor financeiro sobre a gestão eficaz das suas poupanças e Investimentos. Ter um conselheiro do seu lado que entende suas preocupações sobre o dinheiro pode ajudá-lo a criar um plano de jogo para usar seus ativos de forma eficaz. A ferramenta match do consultor financeiro do SmartAsset pode ajudá-lo a encontrar um consultor se não tiver um. Responda a algumas perguntas simples para obter recomendações para até três conselheiros em sua área local.