Adolescente a raiva pode ser assustador. Os pais encontram birras infantis difíceis o suficiente para lidar com, mas quando seu filho se torna mais alto do que eles são e joga seu peso em torno de é hora de algum pensamento sério em como gerir a situação.pode ser útil imaginar a sua raiva como um balão. Muitas coisas acontecem que colocam ar no balão. É importante trabalhar em maneiras de esvaziar o balão sem que ele rebente, então aqui estão algumas idéias sobre como ajudar o seu adolescente manter sua raiva sob controle.
1. Model good anger management
certifique-se quando estiver zangado que o expressa adequadamente e pergunta assertivamente o que quer mudar a situação. Fale com o seu adolescente sobre como você lida com sentimentos de raiva e o que você faz para liberá-los
2. Ajude os adolescentes a expressar raiva apropriadamente
mostrar ao seu adolescente como lidar com sentimentos de raiva. Diga-lhes que não faz mal estar zangado, mas não prejudicar pessoas ou propriedades. Falar sobre todas as formas diferentes de as pessoas gerirem a sua raiva e encontrar o que funciona para eles. Pode ser esmurrar um saco ou uma almofada, ir ao ginásio ou fazer um exercício vigoroso. Pode estar se retirando para seu quarto e ouvindo música, ou um CD de relaxamento. Ou, seu adolescente poderia dizer um mantra em sua cabeça, como “manter a calma”, “eu posso ficar no controle” ou “eu posso lidar com isso”. Alternativamente, eles podem imaginar um botão de pausa em um controle remoto e pressioná-lo fisicamente. É importante que os adolescentes tenham um lugar privado para onde ir quando se sentem zangados. Se eles têm que compartilhar um quarto você pode precisar de planejar com antecedência para quando eles precisam de algum tempo a sós.
3. Mantenha um senso de perspectiva
esteja ciente de outras influências, não apenas a vida doméstica. Os pais muitas vezes sentem que o comportamento de seu adolescente é um reflexo em seus (pobres) pais. Lembra-te que o teu adolescente passa a maior parte do tempo com amigos e outros adolescentes. Leve qualquer explosão de raiva a sério, mas não leve isso a peito e culpe-se. Alguns dos pais mais simpáticos têm adolescentes problemáticos.4. Definir limites claros
tem regras, recompensas e consequências. Se você é um pai solteiro você pode fazer isso por conta própria, ou discuti-los com outros adultos que você respeita. Se são um casal, podem fazer isto juntos. Descobre que regras são realmente importantes para ti. Certifique-se de que as consequências são justas e apropriadas (como não ter tempo para fazer coisas para eles se eles não ajudar, limpar qualquer bagunça que eles fazem ou comprar alimentos baratos, valor se o dinheiro vai faltando de sua bolsa!)
tente ter não mais de dez regras de cada vez – mas eles podem mudar ao longo do tempo. Comenta quando reparares que a tua adolescente cumpre as regras. Deixe as consequências falarem quando não falarem. simpatize quando o seu adolescente tem que sofrer as consequências. Podes deixar que as regras sejam o “mau da fita” e podes sentir empatia e compaixão por elas quando elas não acertam. (Mas sem condescendência, sarcasmo, crítica ou provocação –apenas consequências naturais para o mau comportamento).
5. Recompensa bom auto-controle
tente dar uma recompensa aleatória quando o seu Adolescente se comporta da maneira que você quer! Faça as recompensas algo que realmente agrada ao seu adolescente sem comprometer os seus valores. Dá-lhes uma recompensa aleatória, e diz-lhes que é porque reparaste como têm tentado controlar o seu temperamento. As recompensas podem ser um motivador poderoso e muito mais positivas do que as consequências.
6. Reconheça a pressão que seu adolescente está sob
adolescentes podem achar a pressão do estudo, trabalho, amizades, responsabilidade, e hormônio adolescente aumenta esmagadora. Os adolescentes podem sentir-se óptimos num momento e depois no seguinte. Ninguém iria gostar de trabalhar o dia todo e depois ter que fazer mais trabalho à noite. Seus amigos também podem estar tendo grandes problemas e adolescentes muitas vezes não têm a maturidade para saber como ajudar.
7. Empatia com lutas e dificuldades pergunte ao seu adolescente sobre áreas de conflito. Descubra com o que eles estão lutando e pergunte se há alguma maneira de você ajudar. Você pode ter esquecido como foi difícil na escola e o “embaraço terminal” que os adolescentes sofrem. O desejo de ser visto como legal, inteligente, bem sucedido, parte da gangue ou atraente. A lista é interminável. E estejam abertos a serem identificados como uma das suas fontes de conflito!
8. Faça com que seja uma prioridade passar tempo com o seu adolescente
gastar tempo para ouvir e falar com o seu adolescente. Encontre tempo todos os dias para perguntar-lhes sobre o seu dia. Fá-los sentir-se importantes o suficiente para valer a pena perguntares por eles.
Se você puder, organize para sair com o seu adolescente – para um café ou um passeio-ou qualquer coisa que agrada a eles. Ter uma família feliz juntos também é muito importante. as refeições são uma óptima altura para partilhar e ouvir. Planeie comer as refeições juntos o mais que puder. A investigação mostrou que esta simples medida pode ter um enorme impacto em todos os tipos de problemas adolescentes, desde a anorexia ao consumo de álcool.
no livro de Faber e Mazlish ‘How to Talk so Teens will Listen& Listen so Teens will Talk’ they suggest when talking to teeners:
- em vez de dar ordens, descreve o problema. em vez de atacar o adolescente, descreva o que sente. em vez de culpar, dê informações. em vez de ameaças ou ordens, oferece uma escolha. em vez de uma palestra longa, diga-o numa palavra. em vez de apontar o que está errado, indique os seus valores e/ou as suas expectativas. em vez de repreensões furiosas, faz o inesperado.
- e em vez de reclamar, coloque-o por escrito (usando uma nota humorística).
9. Esteja aberto à negociação
Se o seu adolescente queixa-se de restrições ou punições tentar resolver alguma coisa. A melhor maneira é chegar a um compromisso Se puderem demonstrar que são responsáveis pelas regras existentes. Por exemplo, se seu adolescente precisa estar de volta por 10, deixe-os saber que se eles conseguem entrar por 10 por três noites fora, que você vai estender o toque de recolher por meia hora. Mas se não conseguirem, terá de se cingir à hora original. Deixa-os Ganhar os seus privilégios.
10. Fique quieto e apenas ouça
encorajá-los a falar sobre sentimentos negativos, raiva, sua opinião e coisas que eles desaprovam. Quando um adolescente te fala de coisas que os irritam, isso não deve ser visto como desrespeitoso. Não os repreenda nem os castigue. Permitam-lhes que se queixem, discordem e desaprovem, desde que não sejam desagradáveis, flipantes ou sarcásticos. Também é importante que os adolescentes entendam que é OK descrever suas frustrações em privado e falar assertivamente com a pessoa certa quando eles se sentem zangados. Mas não é correcto intimidar ou menosprezar outros membros da família.
11. Tenta entender as coisas da perspectiva do teu adolescente. os adolescentes têm de se separar dos pais e tornar-se adultos independentes. Eles precisam de cometer erros, e tu não os podes proteger disso. Às vezes você precisa dar-lhes uma folga e deixá-los saber que você ainda estará lá para ajudá-los a pegar os pedaços. Evita uma atitude de “eu avisei-te”. As aulas de adolescentes já são difíceis sem se envolverem.
é muito capacitante saber que seu pai está disposto a estar ao seu lado e estar lá, sem julgamento, quando você comete um erro. Outro ponto importante é não continuar a falar de maus comportamentos e de erros passados. Quando um erro tiver sido cometido e a tua adolescente tiver feito as pazes e pedido desculpa, não voltes a falar disso na conversa. Que o passado seja passado.
12. Ajude seu problema adolescente-resolver e encontrar soluções.
quando o seu adolescente lhe diz que algo está errado, sente-se com eles e crie uma série de soluções possíveis. Anote tudo, não importa o quão tolo (ou inaceitável) soa no início. Deixa a tua adolescente dar as respostas primeiro, e depois adiciona algumas tuas. Peça ao seu adolescente para olhar para a lista e escolher que solução eles querem tentar primeiro. Se a sua solução o envolver, só concordará com ela se o desejar – poderá sempre negociar um compromisso. Estar lá para apoiá-los e descobrir se a sua solução funcionou. Se não, olhe para o resto das ideias e peça-lhes para escolher a sua próxima estratégia. E assim por diante.
13. Não dê atenção ao mau comportamento
você pode ter ouvido o ditado: o que você se concentra, cresce. Se prestares atenção às coisas más que o teu adolescente faz, eles farão mais. Então, tente notar & comment on their good behaviour. É fácil ignorar o seu adolescente quando eles fazem o que você espera que eles façam, e, em seguida, chatear e criticar quando eles não fazem. no entanto, mudar o seu foco. Observe quando eles seguem as regras, e comentar sobre suas realizações, sucessos e passos na direção certa. não fique em silêncio quando eles ajudam em casa ou chegam à faculdade a tempo. Apreciar a tua adolescente e agradecer-lhes pode ser uma recompensa em si mesma. Quando você começa a fazer isso pela primeira vez seu adolescente pode se sentir estranho ou dizer que você está sendo paternalista com eles. Por favor, não pare –eles vão aprender a aceitá-lo, e um fluxo de comentários sobre o que eles estão fazendo bem terá um impacto positivo eventualmente.
14. Dê pelo menos cinco comentários positivos a cada um negativo
não chateie constantemente e se queixe de tudo. Em algumas casas, os adolescentes sofrem de um fluxo constante de negatividade a partir do momento em que se levantam. Se você fosse constantemente menosprezado, importunado, criticado e ameaçado sua vida seria bastante insuportável. Daniel Goleman, em seu livro “Os Sete Princípios para fazer o casamento funcionar”, descobriu que as pessoas precisavam de cinco comentários positivos para cada comentário negativo para que seus casamentos durassem. Você pode imaginar o quanto é mais importante para um adolescente com todas as suas inseguranças e ansiedades ter um fluxo de comentários positivos regulares?
15. Ignore o comportamento passivo-agressivo
Se você pedir ao seu adolescente para arrumar seu quarto e eles fazem isso, mas colocar música em muito alto, ignorar a música e agradecer-lhes por arrumar. Se você pedir a teen para ajudar, e eles fazem isso, mas geme constantemente e murmura como eles preferem viver em outro lugar, ignorar os comentários e dar-lhes um agradecimento educado no final. Quando eles falam assim eles estão deixando ar fora do balão e desde que eles não machuquem as pessoas ou propriedade – deixe-o passar.
16. Considere depressão
cerca de vinte por cento dos adolescentes irão experimentar depressão adolescente antes de se tornarem adultos. Depressão não tratada pode levar a problemas na escola e em empregos, comportamentos de risco, promiscuidade sexual e suicídio, por isso vale a pena levar o seu adolescente para o GP, se você está preocupado.
17. Dá-lhes uma saída. quando os pais se exaltam, frequentemente fazem um ultimato ou ameaçam a sua adolescência. Pode não ser fisicamente possível parar o seu adolescente, mas você pode dizer-lhes que você vai estar falando com eles quando a situação acalmou para discutir as consequências.
18. Continue tentando às vezes os pais apenas querem expulsar seus filhos da casa o mais rápido possível. Mas os pais que persistem e se aguentam, e continuam a trabalhar com seus adolescentes são os que geralmente conseguem salvar seu relacionamento. é verdade que os adolescentes muitas vezes acham os seus próprios pais os adultos mais embaraçosos e difíceis do planeta. Tente empatar com eles, mantendo a perspectiva de que você está tentando fazer o seu melhor para eles, e amá-los independentemente. Dito isto, nenhum pai deve viver com violência ou ameaças contínuas de violência. Às vezes, os adolescentes precisam de viver longe de casa se eles não podem evitar de prejudicar as pessoas ou propriedades.
19. Mantenha seu senso de humor
19. Mantenha seu senso de humor
é difícil não ser sobrecarregado quando um adolescente exerce controle sobre a casa. Mas dá um passo atrás e aprende a rir sobre a insanidade do comportamento da tua adolescente. (Keep a diary-it could be worth thousands when you write your memoirs!) Certifique-se de que você tira tempo para si mesmo e continuar a encontrar tempo para ter uma risada com seus amigos também.