Locust Pose ou Salabhasana é uma poderosa infra-estrutura realizada enquanto deitado no estômago. Esta postura fortalece as costas, estende a coluna anterior, Abre o coração, e ajuda o praticante a superar o medo.
modificações para esta pose pode torná-lo mais confortável, ou também pode levá-lo para o nível avançado para uma infra-estrutura mais profunda. Praticada com integridade, esta postura tem muitos benefícios para a saúde do yogi. Depois do Gafanhoto, descanse um pouco no abdómen com a cabeça virada para o lado e os olhos fechados.
Level 1: Airplane Locust
deitado de barriga para baixo com a testa no tapete, estenda os braços à frente e os pés atrás de si. Inspire e expire. Na próxima inalação, levante ambos os braços e pernas o mais alto possível, apertando a partir da parte inferior, média e superior das costas.role os ombros para baixo e para trás, mantendo o pescoço em posição neutra (olhar ligeiramente à sua frente), e segure durante três a cinco respirações abdominais. Equilíbrio na pélvis, mantendo os braços pelos ouvidos e pelos pés juntos. Expire, solte lentamente e repita.
Nível 2, com as Mãos Cruzadas Atrás Locust
Crédito: Julia Lee Deitado sobre seu estômago com sua testa sobre o tapete, coloque os braços esticados para trás, as mãos e os dedos entrelaçados. Fecha os pés, joelhos e coxas. Inspire e expire. Na próxima inalação, levante as pernas, cabeça e peito o mais alto possível.mantenha as mãos fechadas, os braços e os pulsos direitos, rolando os ombros para baixo e para trás. Olhe para cima para estender ligeiramente a cabeça e o pescoço. Expire, solte lentamente e repita.
Nível 3: Locust tradicional
crédito: Mtn Town Magazine deitado com a cara para baixo e a testa no tapete, trabalhe os braços sob o seu corpo, aperte as mãos juntas, os polegares ao lado um do outro e virado para baixo. Endireite os braços, posicionando os antebraços e cotovelos sob o seu corpo. Leve o queixo para o tapete, inspire e expire.na próxima inalação, levante as pernas o mais alto possível, contrariando a contração empurrando as mãos e antebraços para o tapete. As pernas podem ser paralelas, distância da anca separada, ou (mais avançado) fechado em conjunto.
Nível 4: Avançado, Pés a Cabeça Locust
Crédito: Longevidade ao Vivo Desde o Tradicional Locust posição, dobre os joelhos e abaixar os pés tão perto de cabeça quanto possível, como você levante o tronco do chão, cóccix apontou para a frente. Os joelhos estão separados aqui, e os pés podem tocar na cabeça.Fique aqui por algumas respirações. Abra as mãos aqui e pressione as palmas para o chão, se quiser. À medida que Sais da pose, libertando a contracção das costas lentamente, usa a resistência dos braços para te controlares até ao tapete.esta postura massage o trato digestivo, Abre o coração, fortalece as costas e alonga a coluna vertebral. Ela pode ser seguida por uma simples Pose de criança como uma contra-postura para abrir o sacro e aliviar a compressão posterior das vértebras.