é seguro assumir que qualquer pessoa com um smartphone tem uma chance de ser desviado, seja por causa de um alerta de notícias ou uma notificação de mídia social. O mesmo se aplica aos adultos com TDAH. Mas e se o mesmo dispositivo que está a entregar estas distracções pudesse ser um recurso para nos manter focados? Encontramos alguns aplicativos móveis que podem ajudar a gerenciar os sintomas de TDAH e tornar nossas vidas mais produtivas.

1 – Focus@Will

iPhone / Android: Período de teste gratuito para 2 semanas, 4.5★

todos Nós gostamos de ouvir música enquanto trabalhamos, mas para adultos com TDAH, esta simples prazer pode ser perturbadora. Focus@Will oferece canais de música especialmente curados com músicas que eliminam distrações. Com um simples questionário, o aplicativo pode recomendar um canal com música cientificamente projetada que se encaixa em sua personalidade. Você será capaz de acessar mais de 50 outros canais, mas o aplicativo afirma que você será 4 vezes mais produtivo ouvir a música recomendada. Ao ouvir música re-masterizada, onde todas as frequências semelhantes à fala foram removidas, seu cérebro entra em um “estado de fluxo”, tornando-o hiper-focado em seu trabalho.

2-epic Win

iPhone / Android: $1.99, 4★

Epic Win torna o seu dia uma aventura, introduzindo uma reviravolta na sua rotina. O aplicativo permite que você crie uma lista de Tarefas simplificada, bem como um avatar especial. Cada vez que você” destruir ” uma tarefa, seu personagem recebe pontos de experiência que lhe permite nivelar-se! Quer seja uma tarefa diária que precisa de ser repetida, ou uma tarefa única com um prazo, o seu carácter ganha resistência ou riquezas com todas as tarefas que são retiradas da sua lista.

Pro-tip: quer o seu filho tenha TDAH ou não, as tarefas gamificantes podem ser um bom incentivo para que eles façam as coisas. Prepare seus filhos com a vitória épica para deixá-los um pouco mais excitados em Limpar seu quarto ou terminar seus trabalhos de casa.

3 – Rescutetime

iPhone / Android: Free, 2.9 ★

todos sentimos que não há horas suficientes no dia, e estamos em uma missão constante para ser mais eficiente com os vinte e quatro que temos. O primeiro passo na economia de tempo é entender onde estamos desperdiçando-o mais, e o aplicativo Rescutetime pode dar-lhe uma imagem clara disso.

Rescutetime é executado no fundo do seu computador e dispositivo móvel, rastreando o tempo que você gasta em diferentes sites ou aplicativos. No final do dia, você recebe um relatório de sua atividade online. Medir o tempo manualmente, batendo em Play e Pause, bloquear sites de distração por um tempo determinado, e registrar os destaques do que você realizou. Estabeleça metas para usar seu tempo sabiamente, e monitore como seus hábitos mudam ao longo do tempo.

4 – MindNode 5

Apenas disponível no Android: Livre, 4.2 ★

TDAH torna difícil se concentrar em uma única tarefa por longos períodos de tempo, tomando um pedágio em uma pessoa de vida académica e profissional. Uma estudante universitária pode ter um grande argumento para a sua dissertação sênior, mas luta para construir a sua tese. Um executivo publicitário com TDAH poderia ter uma ideia criativa para o lançamento de um produto, mas seria incapaz de criar um plano de ação para realizá-lo.

MindNode 5 é uma ferramenta que permite que adultos com TDAH organizem seus pensamentos de uma forma que os ajude a executar essas grandes ideias através de “mapeamento da mente”.”Cria um esboço visual dos pensamentos, começando com uma ideia central, e crescendo a partir daí. Use a opção de entrada rápida para introduzir ideias—como palavras, imagens, links, ou notas detalhadas-como eles vêm para você, e MindNode 5 irá ajudar a ligar esses pensamentos aparentemente não relacionados. O aplicativo dá-Lhe a liberdade de brainstorm enquanto ele prioriza e organiza cada entrada em um “mapa” para transmitir informações complexas em um relance.

5 – Mint

iPhone / Android: Free, 4.7 ★

Mint é um aplicativo de gerenciamento de dinheiro Top-rated que mantém todos os seus dados financeiros em um lugar para você facilmente acessar e monitorar. O aplicativo tem um layout claro e usa ajudas visuais para exibir informações, tornando-o super conveniente para as pessoas com ADHD que acham mais fácil de processar gráficos circulares sobre planilhas cheias de números.

Você pode configurar alertas para saldos de contas baixas, e lembretes para pagar suas contas. Queres começar a poupar mais? Use o aplicativo para configurar um plano de orçamento inteligente, e mantê-lo. MintSights ainda Busca por insights exclusivos, economizando dinheiro com base em suas informações financeiras. Mint exibe todas as suas informações financeiras-pontuação de crédito, saldos de contas, histórico de transações, investimentos e muito mais—em um lugar fácil de ler, dando-lhe as ferramentas para se tornar mais organizado e responsável com o seu dinheiro.