“grandes almas têm vontades; os fracos só têm desejos.”Provérbio chinês:” resistência Mental significa espinha dorsal, ousadia, determinação, força, coragem, coragem, coragem, coragem, coragem, coragem, coragem, perseverança, resolução, espírito, tenacidade, firmeza. É a capacidade de perseverar na busca de um objetivo; não importa o tempo que leve.Aqui estão cinco maneiras de tornar-se mentalmente mais duro dentro e fora do campo.1. Faz as coisas difíceis primeiro. Escolhe o teu ponto mais fraco e trabalha nele primeiro em todos os treinos. Escolha o exercício de levantamento de peso que mais gosta e faça-o imediatamente. Escolha o assunto em que você precisa mais trabalho e sempre começar com ele. Se você esperar, as chances são que você não vai querer trabalhar em sua fraqueza ou você não vai dar o seu melhor esforço. Quando escolhemos as coisas duras na vida, desenvolvemos a dureza mental e a vida torna-se mais fácil. Quando escolhemos sempre o mais fácil ficamos mais fracos.2. Seja específico. Se você quiser trabalhar na força superior do corpo, escreva o número específico de flexões que você vai fazer. Contar para trás pode ajudar a motivá-lo a terminar. Ao trabalhar em matemática, escolha um limite de tempo e o número de problemas que você quer terminar nesse limite de tempo. Para atirar, decidir quantos tiros você vai fazer em uma fila a partir de diferentes pontos no campo, se você perder mais de dois tiros em uma linha, sprint drible para baixo e de volta com o Off-hand. Escreva seus objetivos e coloque-os em algum lugar que você possa vê-los todos os dias. ser responsável. Se você está trabalhando em seu jogo, sua atitude, ou suas notas têm alguém que o responsabiliza em áreas que você é susceptível de desistir e não trabalhar. Escolha alguém que você pode trabalhar em conjunto ou alguém que é um mentor que pode ajudar a ensinar-lhe como desenvolver a dureza mental. Por exemplo, na manipulação de bola, competir contra um bom jogador para a pontuação mais alta, em seguida, quem perder faz uma flexão. Fazer um objetivo para incentivar uns aos outros e escolher alguém que vai motivá-lo a continuar.4. Lidar com problemas. Quando a vida é difícil nós queremos conforto não mudar, mas aqueles que aprenderam o segredo de ser mentalmente duro aprenderam conforto agora pode significar dor mais tarde, enquanto um pouco de dor agora pode render uma grande recompensa no futuro. Sabemos que não estamos escolhendo a maneira certa de lidar com os nossos problemas quando procuramos conforto em ignorar o problema, tornando-nos amargos, usando fofocas, ou simplesmente tentando escapar. Temos de aprender a abrir-nos com um pai ou um adulto de confiança. Temos de aprender a falar com as pessoas e não sobre elas. Temos de abordar os problemas com coragem e bondade antes de nos tornarmos amargurados e ressentidos. Cada vez que fugimos dos nossos problemas, mais problemas se seguem. No minuto em que decidirmos lidar com problemas, tornamo-nos mentalmente mais resistentes e mais capazes de lidar com problemas no futuro.5. Guarda os teus pensamentos. A razão pela qual é chamado de dureza mental é porque o que você pensa determina como você Age. Se queres tornar-te mentalmente mais duro, tens de te tornar duro com o que pensas. Certos pensamentos nunca devem estar na tua cabeça. Substitui pensamentos fracos como: “não posso, estou cansado, estou aborrecido” por pensamentos fortes. Um atleta a treinar para a época de Basquetebol não gostava de correr. A primeira vez em torno da pista para uma corrida de condicionamento deixou sua sensação exausta. Seu mentor perguntou o que ela estava pensando enquanto corria pela pista. “Odeio correr. Isto é horrível. Quero parar.”Ela admitiu. Da próxima vez em torno da pista, seu mentor pediu-lhe para mudar o que ela disse em sua cabeça para: “eu amo correr, meu corpo é forte, eu me sinto ótimo.”A segunda vez em torno dela terminou com um sorriso enorme. Ela disse, ” Eu não tinha idéia de quão grande a diferença que eu pensava que fazia no que eu faço e como eu me sinto. Mesmo achando que não funcionaria, funcionou. Senti-me Óptimo .”

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