o Equilíbrio não é algo que temos de pensar muito sobre a vida cotidiana, mas à medida que envelhecemos, torna-se extremamente importante ter um bom equilíbrio para evitar quedas e lesões. O equilíbrio melhorado também pode ajudar em sua prática do yoga, em outras atividades físicas, e na vida diária.
O problema é melhorar o equilíbrio pode ser um pouco de um catch-22. Você luta para equilibrar de modo que as posturas são frustrantes, mas se você não praticar essas posturas, seu equilíbrio nunca vai melhorar. Praticar as posturas sozinho pode ser um pouco assustador. Este desafio de yoga de 30 dias livre irá apoiá-lo e ajudá-lo a encontrar equilíbrio e força, para que você possa se sentir ancorado enquanto você voa! Aqui estão seis poses de ioga para melhorar o seu equilíbrio.
Tadasana (Montanha Pose)
pode não parecer muito, mais do que de pé, mas Tadasana é uma ótima maneira de encontrar o seu equilíbrio. Ao sentir onde o seu peso está equilibrado em seus pés e alongando sua coluna, você vai melhorar a sua postura que, por sua vez, melhora o seu equilíbrio.você também pode obter benefícios ainda mais equilibrados para fora da pose, fazendo-o com os olhos fechados.
Vrksasana (pose de árvore)
crédito: Anna Coventry a chave para tirar o máximo partido disto é realmente prestar atenção a cada parte do seu corpo.Comece no chão e sinta onde o peso está concentrado no pé. Agora levanta a perna de pé e sente os músculos envolvidos com uma micro-dobra no joelho. Reparaste onde estão as ancas e a pélvis? Estão niveladas e ligeiramente Debaixo ou um dos lados está de fora?certifique-se de que a sua coluna está direita e que os seus ombros e cabeça continuam ao longo dessa linha recta. Você também pode desafiar a si mesmo mudando a posição de seus braços ou até mesmo fechando seus olhos.
Utthita Hasta Padangusthasana (Estendido a Mão-de-Big-Toe Pose)
não É fácil, mas esta postura vai ajudar você a perceber onde o seu peso e ajudar a certificar-se de seus quadris estão na mesma linha e seu corpo é reto. Se a tua Anca estiver cortada ou o teu rabo estiver muito para trás, vais perder o equilíbrio.
mas quando você acertar e conseguir equilíbrio, você verá como seu corpo deve estar alinhado para se manter forte. Se atingir o dedo do pé é muito desafiador, você ainda pode obter os benefícios desta pose, mantendo a sua perna dobrada e segurando-se ao seu joelho.
Natarajasana (Dançarina Pose)
Quando bem feito, parece fácil, mas a Dançarina Representar não só requer equilíbrio, mas também requer força, o que é importante para o equilíbrio. A pose funciona os músculos das costas, pernas e núcleo.adicionalmente, para fazer Pose de dançarina requer manter as ancas quadradas e viradas para a frente e também ter a certeza de que uma não é mais alta do que a outra. Esta força e o alinhamento adequado do quadril são ambos úteis para melhorar o equilíbrio a longo prazo.
Virabhadrasana III (Warrior III)
Este desafio de balanceamento de representar exige o engajamento, não só o pé, a perna, mas a toda a volta do corpo, incluindo os ombros, costas, nádegas e pernas.em cima disso, a única maneira de manter a pose com sucesso é sentindo o corpo alongado das pontas dos dedos para a sola do pé e sabendo exatamente onde estão as ancas e certificando-se de que estão num plano quadrado.apesar de não poder replicar esta pose na sua vida diária, irá ajudá-lo a equilibrar-se melhor quando estiver de pé.
Ardha Chandrasana (Meia-Lua Pose)
O interessante sobre a Meia-Lua é que é semelhante para a posição em pé, mas é como você está fazendo isso enquanto flutuando ao seu lado.o que isso significa é que quando você está em Meia Lua, seu corpo deve estar em linha reta, começando com o pé flexionado como se estivesse pressionando contra a parede ou o chão, suas ancas e ombros devem ser empilhados de frente para a parede e todo o seu corpo deve ser alongado todo o caminho até o topo da sua cabeça.se você pode fazer isso enquanto equilibra um pé, você vai melhorar o seu equilíbrio de pé e andando.as posturas de equilíbrio podem ser desafiadoras, mas permitem-se divertir com elas, porque quando as dominam, é bastante impressionante. E lembre-se, onde quer que você esteja em sua prática é perfeito, e quanto mais você praticar, mais fáceis serão as posturas. Feliz equilíbrio!