é difícil manter-se otimista à medida que o céu cinzento desce. Temperaturas geladas e ventos mordedores nos levam para dentro de casa, nossa amada vegetação começa a parecer um pouco triste, e irritações de pele (hello eczema) – para não mencionar constipações que nunca parecem acabar – lentamente nos enlouquecem.
mas o inverno não tem que ser todo doom e melancolia. Alguns ajustes de estilo de vida podem ver você se sentindo feliz e saudável até que as flores da primavera começam a florescer.
Como abraçar inverno:
Get ‘hygge’
Os Dinamarqueses sobreviver a meses de escuridão e testes de condições meteorológicas por ficar “hygge’ (pronuncia-se “hooga’). O Higgo mais próximo se traduz em “comodidade”, significa criar uma atmosfera quente e desfrutar das coisas boas na vida com pessoas boas. Especificamente: acendendo velas, brindando hortaliças dentro com plantas de panela e passar o tempo com amigos e família dentro de casa, muitas vezes durante uma refeição quente você passou a melhor parte de um dia preparando-se. Os dinamarqueses não lutam contra as temperaturas geladas, eles abraçam-nas. E um brinde à hibernação feliz.
Investir em um ginásio adesão
em Execução fora de congelamento seus ouvidos fora? Flexões ao ar livre só te dão um nariz a pingar? Se o inverno ensopado está a refrear o teu espírito de treino, leva os treinos para dentro. Considere investir em uma associação de ginástica para manter a sua motivação através dos meses mais frios.
Proteger a sua saúde
a temporada de gripe e Resfriado expulso no início deste ano. Mantenha-se vigilante quanto aos germes quando estiver fora e em público: evite tocar no seu rosto (especialmente após transporte público), lave as suas mãos regularmente e leve desinfectante para as mãos na sua bolsa. E se você for derrubado com o lurgy, seja esperto sobre isso. Fique em casa do trabalho para evitar espalhar seus germes e só voltar para o exercício quando o seu corpo se sente pronto. Vai dizer-te quando.
Plano ensolarado semana
Nada ajuda você a ficar em forma, como a ameaça de usar um biquíni em Meados de julho. Tenta marcar uma saída a meio da época para um lugar mais ensolarado. St. Tropez pode quebrar o banco, mas um longo fim de semana em Porto Tropical Douglas ou uma semana de Distância em Fiji pode ser algo que você pode orçamentar.
Manter a sua pele feliz
Inverno significa uma coisa para este escritor: eczema. A minha solução é tirar uma semana de folga em julho para pôr sol na minha pele. Caso contrário, parece que vou sofrer até setembro. Evitando queimaduras chuveiros, tomando algum tempo fora de meias, mangas longas e lenços para deixar minha pele “respirar” e lathering com óleo de coco parece aliviar o desconforto, mas nada que corrige a irritação mais rápido do que uma mudança de temperatura e alguns vitamina D.
Mantenha-se hidratado
a Sede não é realmente uma preocupação, nos meses mais frios, mas isso não significa que você não pode ficar desidratado. Beber água vai garantir que você não vai confundir desidratação com fome e ajudá-lo a evitar sofrer de movimentos intestinais lentos.
Pack saudáveis vegetais
Inverno produzir normalmente demora um pouco mais no fogão, mas o pay-off é rica, saborosa, de cor escura vegetais que faz com que a sua barriga de cantar! Cozinhe com beterrabas, abóbora, batata e banha, favoreça sopas e guisados, e use cortes mais baratos de carne no fogão lento para refeições de aquecimento de alta proteína que são tão saudáveis como as suas saladas de Verão.
Obter uma boa camada
Duas palavras: pato para baixo. Invista em um casaco que realmente bloqueia o vento e mantém o frio para fora. Vai mudar a tua vida.
palavras de Melanie Katz de Fernwood Fitness