O motivo de a maioria de nós trabalha fora, além dos benefícios de saúde surpreendentes que ele tem é porque queremos queimar aquelas calorias desnecessárias. Para perder peso você precisa queimar 30% das calorias que consome. A única forma de o conseguir é trabalhando e sendo activo. Quem trabalha regularmente sabe que queimar 2000 calorias por dia é mais fácil dizer do que fazer.no entanto, só pode ser alcançado se combinar exercícios que façam o coração bombear e transpirar. Lembra-te, quanto mais Suares, mais calorias vais queimar. Combinando os exercícios abaixo irá ajudá-lo a queimar 2000 calorias por dia e ajudá-lo a voltar a ficar em forma. Aqui estão 8 exercícios que vão fazer o trabalho feito uma vez que você combiná-los juntos.
8.A execução
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Quando se trata de cardio. Correr faz parte das melhores maneiras de queimar calorias indesejadas. Na verdade, provou ser um dos melhores e mais extenuantes exercícios de todos os tempos. A razão por trás disso é que ele funciona todos os seus grupos musculares ao mesmo tempo. A fazer-te exercício físico num instante. A corrida também tem sido associada com o alívio do estresse e depressão.
pode queimar cerca de 600 calorias ou mais por hora, dependendo da intensidade que adiciona ao seu treino. Se você está olhando para perder peso esta é uma ótima maneira de fazê-lo.
7.Andar de bicicleta
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a Bicicleta é o melhor exercício cardiovascular. Faz o seu sangue bombear enquanto lhe dá o máximo de exercício físico completo que pode ser adaptado ao seu gosto. Há duas formas de fazer este exercício que você pode sair e pegar uma bicicleta e andar pela cidade. Ou podes sair e comprar uma bicicleta fixa para usares em casa. O que escolheres fará o trabalho.
não só a bicicleta lhe dá um treino completo, como também é a melhor maneira de ficar em forma e tonificar as pernas. A bicicleta pode queimar a partir de 850 calorias ou mais por hora, dependendo da intensidade da sua velocidade. Você também quer ter certeza que você se mantém hidratado em todos os momentos.
6.Zumba
Se trabalhar fora não é a sua coisa favorita a fazer. A Zumba pode fazer-te mudar de ideias. Zumba combina diferentes movimentos de cardio e treinamento de força, incorporando movimentos de dança, bem como para dar-lhe o melhor exercício. Faz com que o exercício se sinta menos intenso enquanto se sente mais agradável.Zumba pode queimar até 500 calorias. Não só queima um monte de calorias, mas para ajudar a dar-lhe músculos magros e tonificados em pouco tempo. O coreógrafo deles vai mostrar-te novos movimentos de dança enquanto te chicoteia para a melhor forma da tua vida.
5.Aeróbica da água
Photo credit-longuevue.org quem gosta mesmo de suar? Suar não é coisa de toda a gente e é aí que a aeróbica da água dá jeito. Você vai ter um exercício físico completo que vai ajudar a tonificar e moldar o seu corpo enquanto queima calorias indesejadas, tudo sem suar. A aeróbica da água é uma grande alternativa para qualquer um que tem um problema com suas articulações. Este exercício é muito benéfico para prevenir lesões de exercício.a aeróbica aquática queima 200-400 calorias por hora, dependendo se você usa pesos na água ou não. Também depende da intensidade que você exercita.4.Correr na Esteira
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a diferença entre A corrida na esteira e correr ao ar livre é enquanto você estiver executando em uma esteira você pode ajustar a intensidade e a velocidade com o simples toque de um botão. Mude a sua intensidade e a velocidade do seu treino pode fazer uma grande diferença nas calorias que queima.
correr numa passadeira queima 600 calorias ou mais por hora para lhe dar o exercício físico completo de que necessita. Certifique-se de ouvir a sua lista de jogos favoritos para ficar motivado e engajar seus braços para ver os resultados do corpo completo rapidamente.
3.Natação
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a Natação é uma excelente opção se você gosta de água. Ele vai colocá-lo na melhor forma de sua vida, enquanto ser divertido e interativo para fazer. Nadar é também um exercício de núcleo incrível que vai ajudar a pôr o seu corpo em forma sem suar. Agora você pode facilmente entrar em sua piscina e nadar por uma hora para obter os melhores benefícios.a natação queima até 700 calorias por hora. Dependendo da intensidade do seu treino. Se nadar mais vigorosamente, pode queimar até 1000 calorias numa hora.2.Jumping Rope
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saltar corda não é mais um jogo para crianças é na verdade o exercício perfeito para tonificar o seu corpo. Terá o seu sangue a bombear e dar-lhe-á um exercício físico completo sem a necessidade de máquinas pesadas. Tudo que você vai precisar é uma corda de salto e um grande par de tênis. Se você é um novato quando se trata de saltar corda você quer começar em intervalos de 10-20 minutos para ajudá-lo a ajustar.a corda saltadora pode ajudá-lo a queimar 700-800 calorias por hora de acordo com a sua velocidade. Quanto mais rápido e mais alto você saltar, melhor exercício você vai ter.
1.HIIT
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mais conhecido como treinamento de Alta intensidade intervalo tornou-se muito popular entre as celebridades e os médicos por causa de como ele é programado. HIIT consiste em uma série de exercícios intensos seguidos de 20 segundos de pausa. Isto vai fazer o seu corpo queimar tantas calorias quanto possível.
Você queima entre 500-700 calorias quando você faz HIT. Se você aumentar a intensidade do exercício você pode queimar 1000 calorias ou mais, como este é um exercício muito intenso para começar. Se você está apenas tentando para fora HIIT pela primeira vez garantir que você começa com 39 minutos e mais tarde no aumento de seu tempo.
queimar o máximo de calorias possível enquanto você treinar é a melhor maneira de ficar em forma e se tornar uma versão mais saudável de si mesmo. Se você quiser ter certeza de que você queima 2000 calorias ou mais certifique-se de incorporar estes exercícios em sua rotina. Ou combinar dois destes para obter o melhor exercício possível. Deixe-me saber nos comentários abaixo que workout você está interessado em tentar.