(Última actualização: 06/15/2019)

o Alongamento é algo que todos nós fazemos em algum ponto todos os dias. Mas às vezes, quando você estica seu corpo antes de ir dormir ou depois de uma pequena sessão de prática, muitas vezes atinge sua mente como esta atividade se sente tão bom.vamos todos admitir que não há melhor maneira de terminar um dia do que tomar um duche quente seguido de um grande alongamento. Mas o que faz o alongamento tão relaxante e bom que você continua fazendo isso?para este efeito, é importante compreender os benefícios do alongamento, o que nos faz sentir extremamente relaxados e felizes. Às vezes, a razão pela qual você se sente bem após um alongamento é que você não tem feito isso por um longo tempo, e quando você finalmente tem uma chance de fazê-lo, seu corpo se sente bem, porque é mais confortável em uma posição apertada.no entanto, existem muitas outras razões pelas quais o alongamento é tão bom para você. Algumas destas razões serão discutidas neste artigo.porque é que o alongamento é tão bom?

há uma série de razões pelas quais o alongamento é bom para você. A maioria destas razões são, na verdade, os benefícios que o alongamento fornece o seu corpo. Estes benefícios são mencionados abaixo em detalhe.

alívio de Stress

A maior razão pela qual o alongamento é tão bom para você é que é alívio de stress. Tende a relaxar o corpo, fazendo-te sentir confortável.nos casos em que o seu corpo está muito tenso, é impossível esticar-se. Se você deseja que seus músculos aumentem em comprimento, é importante para você estar em um estado relaxado. À medida que você entra em um estado de relaxamento, você se livra da tensão e estresse em todo o seu corpo e começa a se sentir bem.se ainda não está satisfeito com esta razão, há mais. Outra razão pela qual o alongamento pode ser tão bom para você é seu efeito em sua respiração. Quando controlas a tua respiração e a manténs lenta e profunda, ela beneficia o teu corpo.a respiração é um processo automático que o seu corpo executa sem pensar muito. Portanto, você nunca tende a se concentrar em como você está respirando, o que torna-o superficial A maior parte do tempo.à medida que estica o seu corpo, o seu corpo tem a oportunidade de respirar profundamente porque os seus músculos estão a ficar relaxados. Esta prática de respiração profunda relaxa ainda mais sua mente e corpo. Eventualmente, sentes-te muito bem.

melhoria da postura

a segunda maior razão pela qual o alongamento pode ser tão bom para você é que ele ajuda a melhorar a sua postura corporal. Devido a tarefas e responsabilidades diárias, é possível para o seu corpo atingir uma postura pobre, basicamente devido à aperto dos músculos.por exemplo, se você é alguém que usa muito o computador, esta prática vai fazer seus deltóides frontais e músculos peitorais muito mais fortes. Isso pode afetar negativamente sua postura, então para se livrar disso, é importante reverter este dano o mais rápido possível.nossos corpos são naturalmente projetados para ter uma boa postura. Cada tecido mole presente em nosso corpo tende a funcionar melhor quando você tem uma boa postura. É incrível Ser Assim, pois fomos projetados para trabalhar assim. Em tais circunstâncias, é importante corrigir a vossa postura e obter uma boa postura o mais rapidamente possível, e o alongamento é algo que vos ajuda a alcançar isto.assim que recupera a postura, o seu corpo começa a sentir-se feliz.

prevenção de lesões

alongamento é algo que faz você se sentir extremamente bem, porque é uma atividade saudável. Não só o alongamento faz você se sentir bem, mas também ajuda a prevenir lesões.a lesão é um estado oposto ao da saúde. Quando você tem uma lesão, você está com dor e esta dor aumenta seus níveis de estresse. Isto força-o a passar a maior parte do seu tempo longe das actividades que gosta de fazer.a realização de alongamentos regulares garante que não tem qualquer lesão e evita este destino. Quando os seus músculos se tornam apertados e adesivos uns aos outros, a capacidade do seu corpo para realizar o máximo automaticamente diminui. À medida que isso acontece, seu corpo tenta compensar, e ao fazê-lo, ele desvia suas tarefas para outras partes do corpo.isto significa que algumas partes do seu corpo têm de suportar um fardo maior do que outras. Com o passar do tempo, esta sobrecarga de trabalho leva a lesões e desconforto que diminuem a qualidade de vida.

outra forma de o seu corpo adquirir lesão é durante o treino. O treinamento é definitivamente bom para o corpo, mas pode fazer seus músculos cansados e desgastados. Portanto, é extremamente importante dar tempo aos seus músculos para a recuperação adequada.quando os músculos perdem a capacidade de relaxar rapidamente, são incapazes de recuperar rapidamente. Isso coloca seu corpo em um modo de luta ou fuga, durante o qual todos os processos de cura param.em tais circunstâncias, é importante relaxar o corpo o mais rápido possível, e é aí que entra o papel do alongamento.

prevenção da dor muscular

há muitas vezes em que você trabalha duro o suficiente para chegar ao seu objetivo. Você tem certeza de que seu corpo vai ficar dorido mais cedo ou mais tarde. A dor muscular é terrível e desconfortável, pois mal se consegue andar ou mexer. Esta dor de músculos é uma grande razão para muitas pessoas não funcionarem.

para evitar esta dor nos seus músculos,a melhor maneira é ir para um alongamento logo após o exercício. Se você não tem trabalhado fora por algum tempo e voltar ao ginásio, realizar quaisquer treinos duros pode ser prejudicial para o seu corpo. Estes exercícios impõem uma condição de alerta no seu corpo.em tais circunstâncias, alongamentos são úteis, pois sinalizam o corpo para relaxar e se sentir confortável.

ser disciplinado

outra razão incomum pela qual o alongamento pode ser bom para você é que ele ensina uma disciplina para realizar em uma base diária. Por exemplo, ensina-nos a esticar diariamente, independentemente das condições à nossa volta.você pode fazer uma festa em sua casa e ainda conseguir ter uma alongação todas as noites antes de ir para a cama. Da mesma forma, você pode encontrar os exames mais difíceis de sua vida, mas ainda não se esqueça de esticar sempre que puder.este benefício é particularmente útil para as pessoas que estão experimentando o processo de envelhecimento. O alongamento pode ajudar a melhorar a sua flexibilidade e ampliar a sua gama de movimentos. Isso também melhora a saúde de suas articulações, alivia qualquer rigidez, e se livra de qualquer dor que você sente em seus músculos.além disso, o alongamento também pode ajudar a melhorar o seu desempenho físico em qualquer actividade que esteja a fazer. Mas como?diz-se que o alongamento quebra todas as pontes químicas presentes no corpo. Estas pontes contêm dois tipos diferentes de proteínas normalmente responsáveis pela criação de tensão e rigidez nos músculos.ao esticar todos os músculos até ao máximo, estas pontes estão partidas, a tensão alivia-se e sente-se relaxado.os músculos do seu corpo que são bastante inactivos, como os das suas pernas, tendem a obter um menor fornecimento de sangue em comparação com os músculos de outras partes do corpo. À medida que o fluxo de sangue para um músculo diminui, leva à acumulação do produto de resíduos nele.à medida que estica os músculos do seu corpo, provoca um aumento da pressão arterial. Isto eventualmente força o material desperdiçado a se afastar. Ao mesmo tempo, o sangue fresco faz o seu caminho para o músculo com todos os nutrientes e oxigênio para melhor funcionamento.por último, os efeitos relaxantes do alongamento no corpo devem-se aos efeitos relaxantes no cérebro. Fazer alongamentos pode diminuir o ritmo respiratório, tornando-o mais profundo enquanto diminui a pressão arterial.também ajuda no relaxamento profundo dos músculos, focando no peito, ombros, pernas, braços, mãos, pulsos, pescoço e face.

Como obter ajuda

às vezes, o seu corpo precisa desesperadamente de um alongamento, mas é incapaz de fazê-lo porque os músculos não estão a funcionar. Por exemplo, o excesso de trabalho do músculo psoas pode torná-lo apertado, levando a dor nas costas. A aperto no músculo psoas pode ser devido ao fato de que outros flexores do seu quadril não estão funcionando. Isto é como uma reacção em cadeia que não pára por si só.nestas circunstâncias, torna-se por vezes importante procurar ajuda. Você pode ir para profissionais de esportes, massagistas terapeutas, quiropráticos, fisioterapeutas, etc. para obter conselhos melhores. Estes profissionais irão guiá-lo ao melhor de suas habilidades e ajudá-lo a chegar a uma condição onde você pode facilmente esticar seus músculos e se sentir relaxado.

conclusão

Existem várias razões pelas quais se sente tão bem após um alongamento. Alongamento aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos, alivia a tensão e ajuda a aprofundar a sua respiração. Todos estes efeitos se combinam para produzir um estado de calma e serenidade em seu corpo.por isso, sempre que se sentir stressado ou cansado, estique bem o seu corpo.