A Dieta Aleluia é uma alimentação e estilo de vida plano com base na seguinte passagem da Bíblia:

“E disse Deus: Eis que vos tenho dado toda a erva e que produzem semente, que está sobre a face de toda a terra e toda árvore em que há fruto de árvore que dá semente; ser-vos-á para mantimento.”- Génesis 1:A ideia de seguir a dieta Aleluia, que envolve comer mais alimentos “vivos” como frutas e vegetais crus, é limpar o corpo de toxinas e tornar-se mais saudável.”como seguir a dieta Aleluia”é uma dieta vegana, basicamente”, diz Andrea Giancoli, MPH, RD, um porta-voz da Associação Dietética Americana.a dieta Aleluia sugere que 85% da sua dieta deve consistir em alimentos” vivos”, que incluem::

• verduras Frescas, sucos
• Dairy alternativas como o leite de amêndoa e banana leite
• Orgânicas frescas ou secas frutas, que isso é limitado a 15% da ingestão diária
• Crus, cereais integrais, tais como embebido aveia e linhaça semente
• Raw feijões e ervilhas
• de castanhas e sementes, consumidos com moderação, devido a sua alta contagem de calorias
• Óleos, inclusive extra-virgem de oliva e óleo de linho
• ervas Frescas e temperos
• legumes Crus

Os outros 15 por cento de sua dieta pode consistir de certos alimentos cozinhados, tais como:frutas cozidas, pães inteiros, cereais e massas, feijões cozidos, sopas veganas caseiras, cozidas ou fritos, cozidos ou cozidos, queijos e leites não lácteos, os seguintes alimentos são estritamente evitados na dieta Aleluia::os suplementos, incluindo o pó de cevada em todas as refeições, são encorajados pela dieta Aleluia e vendidos no seu sítio web. Durante um dia típico na dieta Aleluia, você pode comer pó de cevada para o café da manhã, suco de vegetais para lanches, mais pó de cevada junto com frutas ou vegetais crus para o almoço, e mais pó de cevada, uma salada grande, e uma batata cozida ou arroz marrom para o jantar.esta dieta fornece alimentos nutritivos, mas como um todo, de acordo com alguns especialistas, é desequilibrada e pode ser prejudicial se não for complementada com qualquer outra coisa.”esta dieta parece incrivelmente restritiva em calorias e nutrientes”, diz Maria Adams, MS, MPH, RD, uma dietista registada em Marblehead, Mass. “Um dia típico provavelmente viria abaixo de 1.000 calorias, o que não é energia suficiente para sustentar até mesmo a mais inativa e menor das pessoas. Adams acrescenta que as pessoas que estão seguindo a dieta Aleluia também estão consumindo muito pouca proteína.”quando o corpo não recebe as calorias necessárias para correr como deve, entra em Modo de fome, retardando o metabolismo e quebrando o músculo e a gordura para a energia”, diz Adams, observando que o mau hálito, a falta de energia e a perda de menstruação (em mulheres) são outros efeitos adversos que você pode experimentar se você tentar a dieta Aleluia.”uma dieta vegana, se planeada adequadamente, pode satisfazer as suas necessidades nutricionais”, diz Giancoli. “Queremos que as pessoas estejam consumindo uma dieta que é baseada em alimentos vegetais mais do que alimentos animais, mas está indo para um extremo. Há algumas boas recomendações aqui, mas é desequilibrado, falta de muita comida, e muito restritivo.embora haja pouca dúvida de que você perderia peso na dieta Aleluia, Uma vez que você come alimentos volumosos que são baixos em calorias, seguindo as regras e restrições da dieta Aleluia pode fazer com que você se torne perigosamente deficiente em muitos nutrientes essenciais, incluindo vitaminas B12 E D, zinco e ferro.

“uma dieta baixa em zinco e ferro pode suprimir o sistema imunológico, tornando mais difícil para o corpo para combater a infecção”, diz Adams. Tomar uma multivitamina diária é essencial quando se segue a dieta Aleluia, e os dieteres precisam se certificar de consumir alternativas de leite para atender às suas necessidades de vitamina D.

“em geral, a extrema rigidez desta dieta torna-a um plano que seria difícil de seguir a longo prazo”, diz Adams. “A comida serve o propósito de nos fornecer energia e nutrientes, mas também de nos proporcionar prazer, algo que também é restrito neste plano.”adicionar frutas e legumes à sua dieta é uma grande ideia, mas em vez de seguir uma dieta como a dieta Aleluia, Uma melhor aposta é ver um nutricionista registado, que pode ajudá-lo a desenvolver um plano alimentar saudável e equilibrado.