você acha que você tem que arrastar-se para o ginásio, temendo a cada segundo? Ou talvez te excites em começar uma nova rotina de treino só para te veres livre dela uma semana depois. Pode parecer que não importa os truques malucos que usa para se motivar-vestindo roupas de treino para a cama ou subornando — se com doces-você ainda odeia ir. Odeias exercício? Não é suposto sentir-se bem a fazer exercício? Passa-se alguma coisa contigo?tentei 7 rotinas de treino na moda. Aqui estão os meus favoritos

talvez não. A razão pela qual odeias tanto o exercício pode não ter nada a ver com o exercício real. De acordo com a ciência, o problema é muito mais profundo.

As pessoas muitas vezes se concentram na perda de peso como um objetivo no ginásio (pense: pesando-se cada vez, escolhendo exercícios para a sua queimadura calórica, ou aderindo a horários rígidos com a esperança de perder peso). As pessoas também muitas vezes se concentram em suas falhas percebidas como motivação (pense: esperando por braços tonificados, criticando seus corpos no espelho, ou aspirar a uma figura “melhor”).

mas pesquisas de Psicologia mostram que essas táticas realmente não funcionam. Estão a auto-sabotar-se, resultando numa motivação de exercício ainda pior a longo prazo.um estudo publicado no “Journal of Health Psychology” sugere que táticas de motivação focadas na aparência ou em vergonha corporal são na verdade uma grande parte do problema. Os resultados mostraram que quanto mais forte o estigma que um grupo de mulheres de idade universitária sentia sobre o peso, mais temiam o exercício-e menos eles realmente trabalharam. Uma série de outros estudos também encontraram correlações negativas entre o estigma do peso e a motivação para o exercício.

The takeaway: quanto mais foco houver nos corpos que parecem “bons” ou “maus” com base no tamanho, menos exercício agradável se torna.pode pensar que isto não tem nada a ver consigo. Mas é provável que o estigma do peso tenha muito a ver contigo e muito a ver com a forma como pensas nos teus treinos.”promover o exercício para a aparência física idealiza ainda mais a magreza e agrava ainda mais o estigma do peso”, diz Jessi Haggerty, registrada dietética, personal trainer, e proprietária da nutrição Jessi Haggerty & terapia de movimento. E o estigma do peso motiva – te a não treinares. “Ele também pode isolar pessoas que não têm o tipo de corpo ‘ideal’ que você está tentando vender.”Ela também observa que a motivação baseada na aparência é orientada externamente, ao invés de internamente-o que pode gerar uma relação de tudo ou nada com o exercício que não funciona.”quando começamos a fazer exercício por prazer e diversão, o exercício pode tornar-se intrinsecamente motivador, o que significa que estamos motivados por dentro”, diz Haggerty. “Se não for agradável, vai ser muito difícil ficar motivado!”

assim, da próxima vez que estiver a tentar motivar-se através de um treino, tome nota. Estás a criticar o teu corpo ao espelho? Está a fazer exercício na esperança de perder peso?cada vez que faz exercício para tentar mudar o seu corpo, este estudo sugere que vai gostar de fazer menos exercício. E o exercício é realmente bom para você! Pode melhorar o seu humor, proteger o seu coração e até manter o seu cérebro saudável.em vez disso, tente concentrar-se na motivação que não tem nada a ver com a sua aparência. Pensa no que se sente a fazer exercício no momento. “Não se deixe levar muito pelo que você ‘deveria’ estar fazendo, e realmente tomar o tempo e espaço para encontrar algo que você ama”, diz Haggerty. Se você não tem certeza de que tipo de exercício você gosta, aqui estão os últimos exercícios de moda que você pode querer experimentar.