qualquer um que já fez uma limpeza pode dizer-lhe sobre todos os altos e baixos que vêm com ele. Fome, abstinência, energia e Triunfo são apenas algumas das emoções que você pode experimentar enquanto você desintoxica seu corpo e esvazia seu sistema—seja por apenas um dia ou 22. Mas depois de finalmente emergir de seu sentimento de limpeza triunfante (e provavelmente sempre com tanta fome), o que exatamente você deve fazer a seguir? É muito provável que queira comer tudo o que estiver à vista, mas temos a sensação de que não é o melhor caminho a seguir.para nos ajudar a descobrir como facilitar os nossos corpos para um ciclo alimentar saudável e resistir à vontade de encher os nossos rostos, pedimos à Elissa Goodman—nutricionista holístico certificado e criador de limpar o seu corpo, limpar a sua vida—para nos dar um mapa do que fazer exactamente depois de uma limpeza. se acabou de fazer uma limpeza, Parabéns! Você está dando passos essenciais para se tornar uma versão mais saudável de si mesmo. Antes que você possa realmente se beneficiar de uma limpeza, é importante entender como uma limpeza funciona. O que se passa dentro do teu corpo?inalar, ingerir e absorver mais toxinas do que o nosso corpo pode eliminar naturalmente. A desintoxicação envolve vários órgãos, tais como os nossos rins, pulmões, pele e trato gastrointestinal; mas o nosso fígado tende a fazer a maior parte do trabalho pesado. Embora este seja um processo altamente complexo, aqui está como cada sistema / órgão desempenha o seu próprio papel único:quando as toxinas se sentam nos intestinos e no cólon, são então reabsorvidas na corrente sanguínea. Ao limpar os intestinos e o cólon, você melhora os movimentos intestinais, removendo resíduos acumulados do seu corpo.os rins, quando se limpa, estão menos sobrecarregados do que normalmente. Isto permite-lhes filtrar os resíduos de outros órgãos, garantindo a desintoxicação de corpo inteiro. Através da limpeza, os seus rins são capazes de eliminar toxinas, que muitas vezes contribuem para uma maior pressão arterial e aumento de acidez.o seu fígado trabalha tanto para separar os nutrientes dos resíduos, mas também pode ser facilmente sobrecarregado, reduzindo a sua capacidade de funcionamento. Existem duas fases-chave de desintoxicação, ambas as quais requerem nutrientes para converter compostos lipossolúveis (tóxicos) em substâncias menos nocivas. A primeira fase ajuda a quebrar substâncias como cafeína, pesticidas, álcool, gorduras saturadas, e muito mais. Durante a segunda fase, as toxinas são convertidas em substâncias solúveis em água. Eles podem então ser excretados através da bílis ou urina.a nossa pele é um órgão incrível que ajuda a eliminar numerosas toxinas através dos seus poros. Uma vez que este processo é geralmente bastante passivo, a limpeza pode suportar a desintoxicação. Enquanto a limpeza, é altamente benéfico para o exercício, como o suor vai aumentar a eliminação tóxica.respiramos tantos poluentes no dia-a-dia. Quando você limpa, você naturalmente ajuda a diluir e drenar toxinas de seus pulmões. Uma vez que você dê ao seu corpo uma mão de ajuda, você não vai acreditar quão bem ele pode funcionar naturalmente.

abaixo, um punhado de dicas para ajudar a ajudar o seu corpo, pós-limpeza.

Beba Água Com Limão Cada Manhã

Beber 16 onças de água de limão cada manhã é uma maneira fácil e eficaz de desintoxicação estratégia para incorporar em sua rotina diária, o que o torna um grande para continuar a pós-detox. Em primeiro lugar, o seu corpo precisa de água para uma desintoxicação adequada, especialmente depois de ter estado em jejum a noite toda. Quando você adiciona limão, você aumenta as propriedades desintoxicantes da água, como limões ajudam a estimular as enzimas naturais do seu fígado.

Tirar um Probiótico e Comer Alimentos Fermentados

É importante lembrar que um intestino saudável significa um corpo saudável. Uma vez que cerca de 70% do seu sistema imunológico é encontrado dentro do seu intestino, uma dieta pobre sempre terá um preço. Se você não limpar corretamente seu intestino, seu corpo não será capaz de eliminar as toxinas que outros sistemas estão tentando se livrar. Quando se toma um probiótico forte e se come alimentos fermentados diariamente, aumenta-se uma boa bactéria no intestino. Estas bactérias saudáveis suportam um intestino saudável. Os probióticos também beneficiam o seu fígado, por isso consomem mais alimentos probióticos como kefir, Kombucha, sauerkraut, tempeh e kimchi para o efeito máximo.

Beber um Suco Verde (Sem Muita Fruta)

Beber um suco verde diariamente, a fim de continuar a apoiar o seu processo de desintoxicação natural e garantir que você está recebendo quantidade suficiente de vitaminas, minerais, antioxidantes e fitonutrientes em sua dieta.se anseia por alimentos sólidos após a limpeza, pode optar por comer os verdes (em vez de os Beber). Ao reintroduzir alimentos na sua dieta, fique-se por comer principalmente vegetais crus ou levemente cozidos, algumas frutas e nozes. Manter os tamanhos das porções pequenos e mastigar alimentos cuidadosamente para ajudar a digestão.uma vez que a fruta está embalada com açúcar natural, é mais benéfico aumentar o seu consumo vegetal verde. Quando o seu nível de açúcar no sangue aumentar, faça o mesmo com os seus níveis de insulina, o que não será bom, uma vez que o seu corpo não estará preparado para isso. Em vez disso, escolher ingredientes como espinafre, couve, verduras de dente-de-leão, várias ervas, pepinos, limões e limas.

Resistir à vontade de Compulsão

A maneira mais fácil de evitar comer compulsivamente após uma limpeza, é assegurar que você comer ou beber a cada três horas. Os lanches e refeições que você escolher devem incluir tanto uma proteína e uma gordura saudável, como a combinação vai ajudar a mantê-lo saciado por períodos de tempo mais longos.uma desintoxicação corporal total não será eficaz sem proteína e gordura, pois nossos corpos precisam de um equilíbrio adequado de carboidratos, gorduras e proteínas. Além disso, proteínas e gordura são necessárias para o seu fígado durante a Fase-2 desintoxicação. Aqui estão algumas recomendações:

Faça uma barra proteica saudável: uma barra proteica caseira é uma ótima escolha quando você está em movimento. Você pode facilmente encontrar receitas para fazer o seu próprio online, dependendo de quais são as suas necessidades dietéticas específicas.um suco verde está enchendo e fornece ao seu corpo os nutrientes que ele precisa para desintoxicar continuamente em uma base diária, e as sementes de chia lhe dão a proteína, gordura saudável, e fibra.

água com pó de hidratação Ultima Replenisher ($15): Quando você bebe água com Ultima Replenisher, você mantém a hidratação, o que irá ajudar a conter a sua fome e desejos.

Conhece Suas Três Grandes

Quando se trata de comida depois, eu recomendo ficar longe dos três grandes: o glúten, o açúcar, e a maioria dos produtos lácteos. Quando você ficar longe destes, você deve ser capaz de continuar a se sentir tão grande como você fez durante a sua purificação. Embora algumas pessoas recomendam ficar longe de laticínios e glúten, outros irão cortar álcool e café em vez disso.lembre-se que o seu corpo e saúde são únicos, por isso os três grandes tendem a diferir de pessoa para pessoa. Dito isto, é importante perguntares-te quais são os teus três grandes. Este é o momento perfeito para entrar em sua própria intuição pessoal. Afinal de contas, és inquestionavelmente o especialista número um do teu próprio corpo.sente-se preparado para lidar com uma limpeza agora? Clique aqui para quatro limpezas não-suco para tentar antes do verão, e comprar dois dos nossos livros de limpeza favoritos abaixo.