What’s it all about?Gyrotonic é um sistema único de exercício que incorpora princípios de movimento de yoga, dança, ginástica, natação e t’ai chi. Central para girotônico é o sistema de expansão Girotônica, ou GXS, uma máquina de madeira especialmente projetada com discos rotativos e polias ponderadas que permitem que o exercicador fortaleça seus músculos usando movimentos circulares fluentes.o que o perito diz…Beatriz Pascual é atribuída como a mulher que introduziu o girotónico no Reino Unido. Treinado por Julio Horvath, que criou o sistema, ela tem o seu próprio estúdio em Londres, e também é executado gyrotonic programas de formação de professores (gyrotonic.co.do reino unido).
‘Gyrotonic pode ser semelhante Pilates”, diz Pascual, ‘mas ele é muito mais parecido com o yoga em sua origem e técnicas de respiração. Os seguidores de Pilates muitas vezes cometem o erro de pensar que é o mesmo e, em seguida, acham difícil dominar a respiração, o que é específico para cada padrão de movimento particular.
‘A máquina facilita seus movimentos, ‘Pascual continua’, mas faz você fazer o trabalho, não o contrário. Você vai se sentir melhor após uma sessão, mas durante a noite milagres não vão acontecer – este é um dos maiores problemas que eu tenho explicando aos meus clientes. São precisas pelo menos cinco a dez sessões para entender os princípios por trás do girotônico.
Gyrotonic é tridimensional em sua gama de movimentos, e isso é único para esta forma de exercício. Os indivíduos que estão acostumados a trabalhar em movimentos lineares são muitas vezes surpreendidos com o quão pouco controle eles têm de seus corpos desta forma – então você precisa ser consistente com suas sessões para ver os benefícios. Uma vez por semana é bom, mas duas vezes por semana é preferível.conectando – se com o seu corpo e obtendo o direito de respirar é crucial para tirar o máximo proveito do girotónico-o que significa desligar e deixar as pressões da vida fora. Estabelecer este estado de relaxamento ativo pode ser difícil, especialmente quando você está se concentrando em dominar novas habilidades corporais e tentando fazer o seu melhor.o Girotónico é um sistema completo de exercício: articula as articulações, melhora o fluxo de energia através do corpo, estimula os pontos de acupuntura, aumenta a resistência e a força e melhora a saúde.’
iniciando
para encontrar um professor, a sua melhor aposta é fazer login para gyrotonic.com, o site central para tudo o que há para saber sobre gyrotonic. Basta digitar o seu código postal e o site aparecerá com uma lista de professores e Estúdios perto de você.
uma sessão de abertura girotónica irá sempre concentrar-se num aquecimento antes de passar a trabalhar na máquina GXS. Os exercícios começam com movimentos na base da coluna vertebral e progresso para os braços, pescoço e ombros. As polias com correias estão ligadas aos pés à medida que as suas pernas são esticadas e reforçadas, enquanto ao mesmo tempo encorajam o movimento nos músculos abdominais. Cada aula é individual e dura cerca de uma hora. Uma vez que as máquinas são bastante grandes e o sistema muito específico, classes de pequenos grupos não são muito comuns, e a classe média custa cerca de £45.
Gyrotonic pode ter se originado como uma forma de ajudar dançarinos, mas seus professores consideram que é benéfico para quase qualquer um, incluindo jovens, aqueles com artrite e indivíduos que procuram reabilitação.
ao descobrir mais, Você também pode encontrar girocinese, que é uma espécie de versão de Chão de girotônico. Uma vez que ele não usa o equipamento grande, as aulas de girocinese tendem a ser realizadas como pequenos grupos e são mais baratos – esperar pagar cerca de £12 por sessão.quando se trata de kit, só precisa de uma T-shirt, um par de perneiras confortáveis e algumas meias. Podias fazer girotónico descalço, mas as meias são preferidas por razões de higiene. Mas se você é uma daquelas pessoas que prefere cortar mais de um traço quando eles estão se exercitando e que gosta de usar roupas funcionais específicas, então Adidas, Nike e Puma, entre as principais marcas esportivas, oferecem a melhor seleção. Rótulos como Cassal, Fuerteventura, Bell Ferguson, Sweaty Betty (sweatybetty.com) e activa (sheactive.com) também oferecem algumas opções elegantes mas funcionais.apesar de haver alguns potenciais benefícios cardiovasculares do girotónico, não vai terminar cada sessão numa piscina de suor, por isso, embora a roupa respirável seja preferível, não é essencial fazer exercício para um kit tecnicamente concebido. Se você ficar viciado e quiser que o seu próprio equipamento GXS para usar em casa, ele vai lhe custar pelo menos £2,500.toda a formação, equipamento, certificação de formação de professores e produtos de DVD – praticamente qualquer coisa a ver com gyrotonic, na verdade-passa pelo site de Julio Horvath, gyrotonic.com
as desvantagens:é caro. As aulas particulares são caras, muitas vezes a partir de £45 por sessão, o que faz com que uma aula de Pilates um a um pareça barata a uma média de £29.
oucos professores. Se você está interessado, você pode encontrar-se a ter que viajar muito longe para obter a sua correção.não é particularmente sociável. Os girotónicos requerem um grau de compromisso, mas é uma forma relativamente solitária de exercício. As aulas em grupo são raras, uma vez que as máquinas são tão grandes. Se você preferir o apoio do exercício em um grupo, você pode procurar aulas de girocinese em vez disso.pode ser frustrante. A não ser que tenhas uma boa coordenação, captar os diferentes movimentos circulares pode ser como esfregar o estômago enquanto dás palmadinhas na cabeça. Você precisa dar a si mesmo tempo para ver o seu corpo mudar à medida que você aprende os movimentos diferentes.os benefícios:
melhora a postura
os médicos desportivos atribuíram uma postura mais erecta e elegante ao envolvimento contínuo dos músculos de suporte à medida que são reforçados e esticados.
não provoca stress nas articulações
Gyrotónicos é benéfico para qualquer pessoa que sofra de dor nas articulações, porque a forma única de fixar as polias nas máquinas GXS permite o movimento sem impacto.
leva a uma melhor coordenação
os principais grupos musculares trabalham em conjunto, bem como interdependentes, o que, ao longo do tempo, leva a uma maior coordenação com um recrutamento muscular mais eficiente.os ventiladores atribuem o aumento da energia e das espirais elevadas aos movimentos circulares em espiral e aos padrões respiratórios individuais específicos, que ajudam a relaxar músculos apertados e articulações rígidas.os movimentos Girotónicos libertam a coluna vertebral para se mover em todas as direcções, melhorando assim a flexão das costas.
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