e se as nossas ideias sobre a perda de peso são apenas parcialmente verdadeiras?e se perder peso é mais do que ver a comida e o exercício?a empresária Sarah Anne Stewart aprendeu isso quando ela assinou um contrato de modelo aos 15 anos de idade e teve agentes imediatamente ladrando para ela para “ficar magra” e “não comer até a próxima semana”.”Nos próximos dez anos, ela desenvolveu um medo e ansiedade em torno do peso que consumiu sua vida. Então um dia ela acordou numa cama de hospital da NYU, quase morrendo de anorexia. Quando a equipe das urgências lhe disse que ela precisava fazer mudanças em sua vida para sobreviver, ela finalmente encontrou sua graça salvadora: meditação.agora ela é uma médica holística, treinadora e fundadora da holisticamente Slim. Ela dedicou sua carreira a ensinar aos outros que” o que comer ” é apenas um pequeno pedaço de ter uma relação saudável com a comida e seu corpo. Stweart diz que a jornada interior é igualmente importante, e que a meditação é a chave secreta para a perda de peso a longo prazo e um corpo saudável.Sarah Anne Stewart, da holística Slim Nick Onken

Qual é o problema dos programas tradicionais de perda de peso?os planos tradicionais geralmente se concentram em calorias em vez de calorias para fora, projetando planos de refeições, educando as pessoas sobre o exercício e dizendo-lhes que suplementos tomar.

Se você digitar as palavras “perda de peso” no Google, você vai encontrar infinitas sites sobre como perder peso, mas, mais frequentemente, as pessoas lutam para manter o peso fora ou não ganhar o peso de volta e muito mais! infelizmente, as dietas, tendências e comprimidos só lhe dão resultados temporários. Podem fazer-te fazer dieta de iô-iô, o que muitas vezes faz as pessoas sentirem-se frustradas. E pesquisas mostram que as dietas tradicionais muitas vezes levam a baixa auto-estima, ansiedade e depressão. Estes sentimentos muitas vezes alimentam a decisão de escolher alimentos pouco saudáveis, e o ciclo continua. deixa-me ser directo. Descobri na minha prática que “o que comer” e “como exercitar” são apenas pequenas peças do grande puzzle.

Você vê, o que os programas tradicionais ignoram é que você vai enfrentar inúmeros obstáculos para adotar com sucesso uma nova rotina e, mais importante, a barreira mais alta é muitas vezes nós mesmos.os programas tradicionais de perda de peso dizem-nos o que devemos fazer, o que muitas vezes não é sustentável, e raramente se concentram em como podemos mudar o nosso comportamento a longo prazo.quando se trata de perder peso, a maioria de nós concentrou-se nas coisas erradas. Não trabalhamos na parte mais importante de nós mesmos, nas nossas mentes. E depois culpamos e julgamos o ‘programa’ ou treinador em vez de olhar para dentro.muitas vezes, a história do nosso peso começa connosco. Pode ser uma acumulação de experiências internas e externas que tivemos ao longo das nossas vidas. a sabedoria antiga ensina que ” uma mente saudável é um corpo saudável.”Assim como uma casa cai no chão sem sua fundação, seu corpo pode se tornar obeso e doente sem uma mente focada na saúde e felicidade!qual é a ligação entre meditação e perda de peso?a meditação é muitas vezes jogada fora da porta e ignorada porque as pessoas questionam como sentar e não queimar calorias pode ajudá-los a perder peso. Mas o nosso corpo é um reflexo do que se passa nas nossas mentes. Se nosso foco principal é em perder peso, nós nos isolamos dos seres emocionais e mentais que somos, e isso nos impede de entender por que o peso está aparecendo em primeiro lugar. descobri que os clientes bem sucedidos que perdem peso e se afastam são os que fazem o trabalho interno. Eles estão prontos para confrontar seus pensamentos, sentimentos, amor por si mesmos e como eles se percebem. Eles estão dispostos a desenterrar gatilhos emocionais e traumas passados que se manifestaram em um peso insalubre e / ou sua relação com a comida.sentar-se calmamente permite-lhes examinar os seus pensamentos, desafiar as suas crenças limitadoras e elevar os seus padrões do que querem para a sua mente e corpo. Por exemplo, um estado relaxado e acolhedor permite que você se faça perguntas sobre sua saúde e os hábitos que dificultam e promovem. na meditação, você chega à verdade sobre por que você constantemente Pula seu treino matinal ou pega fast food todas as noites no caminho para casa. Você pode explorar suas motivações para a perda de peso e por que você não cumpriu seus objetivos. Você pode confrontar programação infantil, como ser dito que você tem que comer toda a comida em seu prato. Mais importante, você pode entender por que a perda de peso tem sido um problema no passado e chegar a um lugar onde você está mentalmente preparado para ficar com um programa de perda de peso e chegar (e manter) o seu peso ideal. Você também verá os blocos subconscientes que o impedem de uma mudança saudável, tais como medos criados desde a sua infância que se manifestam em auto-sabotagem.

através da meditação e mindfulness, você pode ligar os pontos para criar uma abordagem única e personalizada de modo que você está mantendo o peso fora, bem como encontrar a paz com alimentos e seu corpo. O melhor de tudo, você vai se tornar mais confiante, compassivo e amoroso para com a pessoa mais importante em sua vida — você!além de impactar o nosso bem-estar emocional, a investigação está agora a provar que a meditação também tem um impacto positivo no corpo físico! A meditação pode ajudar a aliviar a dor crônica, aumentar a imunidade, diminuir a inflamação, melhorar a saúde do coração e muito mais! Mas o que é tão incrível é que a meditação está sendo mostrada agora para conectar positivamente partes do cérebro que podem ajudá-lo a perder peso. Por exemplo, diminui a solidão que pode fazer você mais esperançoso e menos provável de sobreaquecer quando sozinho. Ele pode ajudá-lo a superar vícios, promover a compaixão por si mesmo, melhorar a nossa capacidade de estar presente enquanto estamos comendo, e nos ajuda a dormir melhor, o que aumenta o nosso metabolismo! Até promove a felicidade, que está ligada a cuidar melhor de nós mesmos. se alguém nunca meditou antes e está realmente apenas em perder peso, Qual é o melhor primeiro passo para tomar uma abordagem mais holística?não te preocupes! A melhor maneira de integrar uma abordagem holística à perda de peso é entender que, como os programas tradicionais de perda de peso, não é uma prática de tamanho único.

primeiro, se você é resistente à meditação, você pode começar por tentar se tornar mais consciente durante o dia ou mesmo apenas desacelerar, especialmente durante a preparação de refeições, comer e se mover. Isto irá ajudá-lo a começar a ficar mais consciente de quaisquer hábitos pouco saudáveis e gatilhos que não servem os seus objectivos de perda de peso. em seguida, começa a mudar de pensamentos sobre perda de peso para sentimentos de compaixão, exploração e uma abordagem mais holística à saúde. Isso pode significar ir dar um passeio quando você é despoletado a comer, gravar afirmações sobre positividade corporal em sua voz, manter um diário de alimentação emocional, escrever uma carta de perdão para o seu corpo ou ouvir uma visualizações guiadas por amor próprio! Sugiro também aprender a regular a sua respiração, o que aumenta a sua energia e move-o um passo mais para o desenvolvimento de uma prática de mediação. para se concentrar um pouco nos negócios, Qual era o seu caminho para não promover um programa tradicional de perda de peso?após várias certificações nutricionais, que me ensinaram a comer saudável e a curar a nível físico, abri a minha primeira empresa e comecei a treinar clientes. Foi avassalador, e senti-me envergonhada por ainda não ter recuperado completamente do meu próprio distúrbio alimentar.cada vez que passava por um espelho, entrava numa sala de provas ou estava à frente de uma câmara, a ansiedade voltava, e o meu coração corria. Alguns dias ainda me sentia muito magra e outros muito gorda. Continuei a distribuir até as minhas saladas de couve para não comer muito.”Também nunca faltei a uma aula de ioga por medo de que o peso se acumulasse.apercebi-me que toda a informação sobre nutrição me tinha ajudado a nível físico, mas não tinha curado a minha mente nem libertado as garras da ansiedade que ainda existia em mim. decidi que precisava fazer o trabalho interior, começando com uma prática consistente de meditação e ioga, e reconectar minha mente com meu corpo ao invés de focar em um número na escala. Adicionei respiração e energia ao trabalho, e então integrei mantras pessoais para ajudar a reparar minhas crenças subconscientes em torno de meu valor próprio. Eu também usei técnicas de mindfulness para ajudar a criar uma nova relação com a comida. Comecei lentamente a cultivar o amor próprio e comecei a cuidar de todo o meu ser. Eu senti o aperto da ansiedade e da liberação de depressão, e eu comecei a viver uma vida normal pela primeira vez desde que eu assinei aquele contrato de modelagem todos esses anos atrás! após alguns anos de auto-exploração, decidi concentrar-me na construção da minha prática de coaching privado. Senti-me mais forte, mais feliz e mais confiante do que nunca, e voltei a lançar a minha empresa com um foco na relação mente-corpo em vez de um modelo tradicional de perda de peso. Eu também decidi colocar o amor próprio e a compaixão na prática, as duas coisas que a meditação trouxe para fora em mim e que eu estava certo de que poderia ajudar meus clientes a alcançar o seu peso objetivo — e ajudá-los a encontrar a paz interior também. Integrando estes novos conceitos, eu finalmente foi capaz de clicar em ” ir ” na minha primeira empresa de saúde holística!esta abordagem holística da perda de peso e de vida pode também ajudar as mulheres nos seus empregos e carreiras?com certeza! Meu trabalho pode se concentrar na meditação e mindfulness como uma avenida para a perda de peso, mas a mentalidade que meus clientes criam ajuda mais do que seu corpo. Uma vez que a meditação se torna parte de sua prática diária, e a exploração pessoal começa, você entende como aplicar essa consciência a todas as áreas de sua vida. assim como você exploraria o que o impede de atingir seus objetivos de perda de peso durante a meditação, você pode explorar por que você pode não estar encontrando um emprego que você ama ou os padrões que aparecem em sua vida romântica. Nós, inconscientemente, colocamos barreiras subconscientes em muitas áreas de nossas vidas, e a meditação pode nos ajudar a descobri-las e superá-las. Além disso, os neurocientistas estão agora descobrindo como a meditação e a mindfulness rewire diferentes partes do nosso cérebro de forma positiva, impactando todas as áreas de nossas vidas. Meditação é realmente o maior hack para a saúde, felicidade e auto-aperfeiçoamento. como é que se mantém consciente e mantém a prática enquanto constrói a sua própria marca e escreve um livro e desenvolve programas online? É difícil encaixar isto tudo?eu tomo muito tempo para cuidar de si mesmo. É assim tão simples! Muitas pessoas negligenciam a si mesmas e a sua saúde quando eles ficam ocupados, mas eu tendem a usar um horário completo como uma maneira de reconhecer que eu preciso ainda mais auto-cuidado para que eu não queimar. Ao fazer tempo para capacitar sessões de exercício, cozinhar refeições deliciosas e saudáveis, ou uma caminhada rápida de dez minutos com o meu cão, eu posso acalmar a minha mente, redefinir o meu sistema nervoso e voltar ao meu trabalho com um novo sentido de inspiração.