PITTSBURGH-quase todos os jogadores estão à procura de uma maneira de adicionar algum poder ao seu swing. A dificuldade reside em alcançar esse objectivo de forma consistente.
em termos de velocidade de saída da bola e da distância que uma bola percorre, velocidade bat + peso bat é um fator enorme. Um morcego mais pesado tem mais impulso do que um morcego mais leve. Quando o morcego mais pesado entra em contacto com a bola, transmite mais velocidade do que um morcego mais leve.
na medida em que é capaz de fazer isso em uma base consistente, a massa do corpo fatores para ser capaz de criar mais velocidade bat + velocidade da mão e ser capaz de balançar um morcego mais pesado. Normalmente, um jogador mais pesado é mais forte do que um jogador mais leve e, portanto, capaz de produzir mais velocidade de morcego + velocidade da mão, juntamente com a capacidade de balançar um taco mais pesado que permite ao batedor criar mais momento e mais velocidade de saída e distância.
Existem alguns grupos principais do núcleo muscular que podem ser tonificados e fortalecidos para ajudar a melhorar a velocidade do morcego.
sabemos que os 20% melhores dos jogadores Colegiados que usam SwingTracker têm uma maior potência de saída em seu swing do que a potência de saída de um 220 lb. macho durante uma carga máxima agachada. Então, com isso em mente, vamos olhar e ver o que podemos fazer para melhorar a velocidade do morcego com o exercício.
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Grupos musculares e Exercícios:
Pernas. Os rebatedores poderosos têm uma tremenda força nas pernas. As pernas são responsáveis por gerar a energia necessária para um movimento rápido através da zona de ataque. Pernas fortes fornecem a base estabilizada que é necessária para transferir a energia do seu tronco para os seus braços para o morcego. Alguns grandes exercícios para construir a força da perna incluem:
- Squats
- Leg presses
- Leg curls
LungesDeadlifts
Core. Ter uma reviravolta rápida e poderosa no seu núcleo ajuda a criar torque atrás do seu swing. O núcleo é o centro central do corpo para a força. O núcleo abrange os músculos do peito, abdominais e costas. Trabalhar estes músculos vai aumentar a força total do corpo. Alguns exercícios para melhorar a força do núcleo incluem:
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- Pranchas
- Sit ups/flexões
- Push-ups
- Supino
- Medicina bola rotações
Antebraços. A aderência e os antebraços são áreas muito importantes quando se trata de aumentar a velocidade do morcego. Fortes antebraços e aderência fornecem velocidade e controle mais rápidos da mão. Um baloiço de basebol envolve movimentos incrivelmente controlados nos antebraços, pulsos, mãos e dedos. É importante praticar os exercícios do antebraço e da mão. Alguns grandes incluem:apertar uma bola de ténis/raquetebol caracóis de pulso a aumentar e manter a força é uma grande parte da rotina de um grande batedor. Use SwingTracker e para monitorar o progresso ao longo do tempo para ver como as mudanças de força e resistência são benéficas para o seu jogo e seu swing.
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