suplementos de Melatonina são mais comumente tomadas como um auxílio para dormir, mas de acordo com a pesquisa, ele pode ter outros efeitos positivos sobre o corpo. No seu estado natural, a melatonina é secretada por uma glândula no nosso cérebro e regula um ciclo chamado ritmo circadiano. Muitas vezes chamado de “relógio corporal”, este ciclo nos diz quando dormir, acordar e comer. Este relógio interno é regulado por forças externas como a luz solar e a temperatura. Quando o ritmo circadiano é interrompido, os padrões de sono podem ser perturbados. Um ritmo circadiano perturbado pode levar à obesidade, depressão e aumento das chances de eventos cardiovasculares. a Pesquisa agora mostra que a melatonina pode aumentar o metabolismo e melhorar a nossa capacidade de perder peso. A melatonina combate a gordura de duas formas principais: tem a capacidade de ajudar a transformar a gordura em energia, em vez de armazená-la e melhora a capacidade termogênica da mitocôndria. A mitocôndria colocou o mecanismo de queima de calorias em ação. Embora a melatonina por si só não contribua para a perda de peso em massa, recomenda-se como estratégia complementar de perda de peso quando utilizada com o aumento da actividade física e uma alteração na dieta pobre. para além da perda de peso, a melatonina ajuda directamente a regular a sensibilidade à insulina e actua como um anti-inflamatório. Por sua vez, isso pode ser bastante benéfico para aqueles que sofrem de diabetes e colesterol elevado. Embora tenha sido demonstrado que a melatonina tem muitos resultados positivos na saúde e é seguro de usar na maioria dos casos, verifique sempre com o seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de suplemento.

Autor

Jacqui Prather, RN, BSN Practice Manager