Se você ou um ente querido sofre de depressão, você pode ter pesquisado em algum momento que tipos de nutrientes podem estar ligados a esta doença mental, incluindo se há uma relação entre a vitamina D e depressão. Parece haver uma ligação entre a vitamina d e a depressão, mas a ligação exacta é complicada.o que é a vitamina D?a vitamina D ajuda em várias funções importantes, incluindo manter os ossos fortes, absorver outros minerais e vitaminas, e controlar os níveis de açúcar no sangue. A vitamina D está também envolvida na síntese da serotonina e dopamina, ambos neuroquímicos ligados à depressão. Os nossos corpos absorvem vitamina D ao serem expostos à luz solar e ao consumo de certos alimentos, como o salmão e os cogumelos. Uma deficiência de vitamina D tem sido ligada a uma variedade de preocupações de saúde, tais como a perda de osso, fadiga, e um sistema imunológico enfraquecido.pode ser difícil para algumas pessoas manter níveis adequados de vitamina D. As pessoas que vivem em climas mais frios, por exemplo, podem ter dificuldade em receber vitamina D suficiente apenas da dieta. Você também pode estar em maior risco para uma deficiência de vitamina D Se você tiver pele naturalmente mais escura-pessoas que têm pele mais escura têm maiores quantidades de melanina, o que reduz a produção de vitamina D na pele–ou seguir uma dieta sem carne.há alguma ligação entre a vitamina D e a depressão?

a ligação entre depressão e vitamina D provavelmente começou a ser pesquisada pela primeira vez por causa de um tipo de depressão chamada transtorno afetivo sazonal (SAD). A tristeza ocorre durante épocas específicas do ano, geralmente quando há menos luz solar. Como outros tipos de depressão, as pessoas que têm sintomas de triste experiência, tais como exaustão intensa, desesperança, problemas de concentração, e pouco interesse em atividades que costumavam desfrutar. Ao contrário de outras formas de depressão, no entanto, SAD é cíclico. As pessoas tristes apresentam os mesmos sintomas todos os anos, geralmente começando no outono e continuando durante os meses de Inverno.

As pessoas que experimentam SAD geralmente podem se beneficiar de tratamentos (tais como TMS) utilizados para outras formas de depressão. Os sintomas são geralmente os mais intensos durante os meses de inverno, assim muitos dos tratamentos para SAD se relacionam a ajudar o paciente a receber mais benefícios de saúde da luz solar e terapia de luz.existe uma ligação entre a Dau e a vitamina D?

Uma vez que o aumento da exposição à luz demonstrou ser um dos passos mais eficazes no tratamento de pessoas com tristeza, e uma vez que a principal fonte de vitamina D é a luz solar, faz sentido concluir que a depressão sazonal e a vitamina D estão ligadas. O teste real desta hipótese, no entanto, teve resultados mistos.

para cada estudo que diz que a deficiência em vitamina D e a perturbação afectiva sazonal estão ligadas, há outro estudo que diz que não há benefício comprovado em fornecer aos doentes com SAD uma dose adicional de vitamina D.a pesquisa feita até agora reforça o pouco que sabemos sobre a tristeza em geral. Por exemplo, não sabemos como a terapia da luz funciona para melhorar os sintomas da tristeza. Embora a terapia de luz tenha sido provado ser uma das formas mais eficazes para tratar a depressão sazonal, não sabemos se isso é por causa do aumento da produção de vitamina D ou alguma outra reação.existe uma ligação entre a vitamina D e a depressão que não é sazonal?

foram publicados numerosos artigos sobre a forma como a vitamina D e a depressão parecem estar relacionadas. Muitas pessoas com todos os tipos de depressão, não apenas triste, tem sido mostrado para ter uma deficiência de vitamina D. Uma revisão recentemente publicada encontrou evidências substanciais para uma relação significativa entre depressão e deficiência de vitamina D, mas também destacou a necessidade de mais estudos para estabelecer a relação causal exata entre os dois. Actualmente, não é claro se uma deficiência em vitamina D coloca as pessoas em maior risco de depressão, se as pessoas que sofrem de depressão têm maior probabilidade de desenvolver deficiência em vitamina D, ou se nenhuma destas situações for verdadeira.a correlação não é igual a causalidade. Mesmo que tenha sido observado várias vezes por várias equipes científicas que as pessoas com depressão são mais propensos a ter ou estar em risco de deficiência de vitamina D, Ainda temos que provar que eles afetam diretamente um ao outro. As pessoas com depressão podem simplesmente ter níveis mais baixos de vitamina D, porque eles tendem a exercer menos, sair ao ar livre menos, e aderir menos frequentemente a uma dieta nutritiva.devo aumentar a minha vitamina D?a incorporação de mais vitamina D no seu estilo de vida pode ser um componente benéfico de um tratamento abrangente da depressão. Certamente não faz mal nenhum incorporar mais alimentos de vitamina D na sua dieta, tais como peixes gordos, produtos lácteos e cogumelos.no entanto, não deve haver pressa em comprar um suplemento de vitamina D; estudos têm dado resultados muito mistos sobre se suplementos de vitamina D realmente ajuda a depressão. Tomar suplementos de vitamina D Sozinho não é provável que mude o seu humor. De facto, um estudo de 2020 concluiu que “a suplementação com vitamina D3 em comparação com o placebo não resultou em diferenças estatisticamente significativas na incidência e recorrência de depressão ou sintomas depressivos clinicamente relevantes.”Se você espera que ele funcione como outros tratamentos antidepressivos, você provavelmente vai ficar desapontado.e outros métodos de tratamento da depressão?

em resumo, parece que a associação entre depressão e vitamina D é, no máximo, pequena e ténue. Os estudos mais recentes sugerem que a ligação entre deficiência de vitamina D e depressão ou não existe ou é simplesmente uma pequena correlação.se está à procura de um método de tratamento da sua depressão com resultados comprovados, olhe para a TMS Mid City. Mais de 75% dos doentes com depressão tratados tiveram uma melhoria substancial nos seus sintomas de depressão. TMS também é aprovado pela FDA para tratar a depressão, ao contrário da vitamina D. contacte-nos hoje para saber mais.