pensamos que irá concordar:

todos se sentiram stressados ou mesmo ansiosos em algum momento da sua vida! para algumas pessoas, a ansiedade é breve e temporária. Mas para outros, a ansiedade pode ser uma condição crônica de saúde que interfere com a sua capacidade de funcionar diariamente. a melatonina de “hormona do sono” demonstrou potencial para aliviar muitos sintomas de ansiedade. neste artigo, vamos rever a estreita relação entre melatonina, sono e ansiedade.mas primeiro: o que é a melatonina?

melatonina tem sido alternativamente chamada tanto de ” hormônio do sono “e” hormônio da escuridão”. É um hormônio natural sintetizado pela glândula pineal, uma pequena glândula endócrina no centro do cérebro. a glândula pineal permanece normalmente inactiva durante o dia e torna-se activa durante a noite. A produção de melatonina é desencadeada pelo corpo estar em um ambiente escuro. A “hormona do sono” é constantemente libertada na corrente sanguínea, o que a ajuda a adormecer.muitos estudos demonstraram que a melatonina beneficia o sono de várias formas.:

• Induz sentimentos de sonolência para ajudar a prepará-lo para dormir
• Torna mais fácil para você cair no sono mais rápido
• Estende-se o seu total de duração do sono
• Melhora geral da qualidade do sono
• Aumenta o seu dia de agilidade
• Ajuda a tratar problemas do sono relacionados com o jet lag ou insônia

Durante uma noite normal de sono, os níveis sanguíneos de melatonina permanecerá elevada entre as horas das 9 ÀS 9 horas, por cerca de 12 horas. À medida que a manhã e a luz do dia chegam, a glândula pineal fica inativa e deixa de produzir melatonina, reduzindo os níveis de melatonina na corrente sanguínea. Durante o dia, esses níveis são quase incomensuráveis nos testes.agora que sabemos o que é a melatonina: o que é a ansiedade?

o manual de diagnóstico e Estatística de transtornos mentais, quinta edição, ou DSM-5, contém uma lista abrangente de critérios de diagnóstico para transtorno de ansiedade generalizada, ou GAD:

1. o Excesso de ansiedade e preocupação, que é definido como sentir-se ansioso sobre a possibilidade de, e esperando que algo de ruim aconteça no futuro, que:
   1.1-Lhe uma experiência mais frequentemente do que não, por um período de pelo menos 6 meses, sobre uma série de eventos ou atividades, tais como o acadêmico/desempenho do trabalho.
2. tem dificuldade em controlar a sua preocupação.
3. a Sua ansiedade e a preocupação estão ligados a pelo menos 3 dos seguintes 6 sintomas, com pelo menos alguns dos seguintes sintomas estiveram presentes mais frequentemente do que não nos últimos 6 meses:
   3.1 Inquietação, sentimento muito nervoso ou excitado antes de um evento importante, ou estar na borda
   3.2 Ser facilmente fatigado
   3.3 Você tem dificuldade de concentração, ou sua mente, indo em branco
   3.4 Irritabilidade ou agitação
   3.5 tensão Muscular
   3.6 perturbações do sono, incluindo dificuldades em adormecer ou permanecer a dormir, ou ter sono inquieto, insatisfatório
4. a sua ansiedade, preocupação ou sintomas físicos causam angústia ou perturbações clinicamente significativas no seu funcionamento social, profissional e psicológico.
5. sua ansiedade e preocupação não são um resultado dos efeitos fisiológicos de uma substância, tais como um medicamento que você pode estar abusando, ou medicação, ou por causa de outra condição médica.
6. a Sua ansiedade e preocupação não são melhor explicados por outro transtorno médico, incluindo, mas não limitado a:
   6.1 Ansiedade ou se preocupar com ataques de pânico devido ao transtorno do pânico
   6.2 avaliação Negativa no transtorno de ansiedade social
   6.3 Contaminação ou outras obsessões relacionadas com transtorno obsessivo-compulsivo
   6.4 Separação do anexo figuras no transtorno de ansiedade de separação
   6.5 Lembretes de eventos traumáticos em posttraumatic stress disorder

Você pode estar se perguntando: Como é comum a ansiedade?existem 6.8 milhões de adultos nos Estados Unidos que são afetados por um transtorno de ansiedade generalizada, que equivale a 3,1% da população dos Estados Unidos. Apenas 43, 2% das pessoas afectadas estão a receber tratamento. As mulheres têm o dobro do risco de serem afetadas por transtorno de ansiedade generalizada como os homens. É importante notar que existem outros tipos de transtornos de ansiedade, além de transtorno de ansiedade generalizada, incluindo:

1. Transtorno do Pânico
   . Afeta 6 milhões de adultos, o que equivale a 2,7% da população dos EUA
   b. As mulheres têm o dobro do risco de serem afetados pelo transtorno do pânico como os homens
2. Transtorno de Ansiedade Social (TRISTE)
   . Afeta de 15 milhões de adultos, o que equivale a 6,8% da população dos EUA
   b. Geralmente começa em torno da idade de 13 anos de idade
   c. Em um levantamento feito pela Ansiedade e Depressão Association of America, em 2007, verificou-se que 36% das pessoas afetadas pelo transtorno de ansiedade social sofreu a partir de seus sintomas por pelo menos 10 anos antes que eles olhou para o tratamento.
3. Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)
   A. Affects 2. 2 milhões de adultos, o que equivale a 1,0% da população dos EUA
   b. A média de idade em que os sintomas aparecem pela primeira vez é de 19 anos de idade; 25% dos casos ocorreu por idade 14
   c. Um em cada três adultos afetados a primeira experiência de sintomas durante a infância
4. Transtorno de Estresse pós-traumático (TEPT)
   . Afeta 7,7 milhões de adultos, o que equivale a 3,5% da população dos EUA
   b. As mulheres são mais propensas a desenvolver TEPT do que os homens
5. Transtorno Depressivo Maior (MDD)
   . Afeta mais de 16,1 milhões de adultos, o que equivale a 6.7% da população dos EUA com idade igual ou superior a 18 anos em um determinado ano
   B. As mulheres são mais propensas a desenvolver MDD do que os homens.
   c. Embora possa se desenvolver em qualquer idade, a média de idade em que os sintomas aparecem pela primeira vez é de 32,5 anos de idade.
6. Persistente Depressive Disorder (PDD)
   . Ela afeta cerca de 3,3 milhões de adultos, o que equivale a cerca de 1,5% da população dos EUA com idade entre 18 e mais velho em um determinado ano
   b. A média de idade em que os sintomas aparecem pela primeira vez em 31 anos de idade.
7. Phobias Específicos
   a. Afetam de 19 milhões de adultos, o que equivale a 8.7% da população dos EUA
   b. As mulheres têm o dobro do risco de ser afetado por fobias específicas como os homens
   c. Os sintomas geralmente aparecem na infância, com a idade média de cerca de 7 anos de idade.

você sabia que as pessoas pode ser afetada pela ansiedade e depressão ao mesmo tempo?

quase metade dos que foram diagnosticados com depressão também são diagnosticados com uma perturbação de ansiedade. Por exemplo, pessoas que foram diagnosticadas com transtorno depressivo major também foram diagnosticadas com um transtorno de ansiedade generalizada. Transtorno obsessivo-compulsivo e transtorno de estresse pós-traumático estão intimamente relacionados com transtornos de ansiedade. Algumas pessoas podem ter ambos os distúrbios ao mesmo tempo, bem como depressão.surpreendente, não é?de acordo com a Organização Mundial de Saúde, 1 em cada 13 pessoas sofre globalmente de ansiedade. A Organização Mundial de saúde também relatou que os transtornos de ansiedade são os distúrbios mentais mais comuns em todo o mundo. Fobias específicas, transtorno de ansiedade social, e transtorno depressivo major são os distúrbios de ansiedade mais comuns.agora que mergulhámos profundamente na ansiedade, vamos olhar para:

a ligação entre melatonina, sono e ansiedade

é interessante notar que as perturbações do sono são um dos sintomas da perturbação da ansiedade generalizada. A melatonina demonstrou ser eficaz no tratamento destes distúrbios do sono. Indirectamente, desta forma, a melatonina ajuda a aliviar os sintomas de ansiedade. Foi demonstrado que a privação do sono induz comportamentos do tipo ansiedade em ratos. Um estudo publicado no American Journal of Translational Research em 2017 examinou os efeitos da melatonina sobre comportamentos de ansiedade induzidos pela privação do sono e tentou determinar os possíveis mecanismos envolvidos.este estudo demonstrou fortes evidências de que a suplementação com melatonina é capaz de reduzir comportamentos de ansiedade induzidos pela privação do sono. Isto deve-se a uma combinação de factores:

1. antioxidantes e radicais livres propriedades de melatonina
2. o papel da Melatonina na regulação Gabaérgico e transmissão glutamatérgica na amígdala

Melatonina como um Antioxidante

a Melatonina pode inverter a ativação do eixo HPA devido ao estresse. O eixo HPA impulsiona a resposta do corpo ao estresse crônico e estimula a produção de cortisol, o “hormônio do estresse”. Além disso, a melatonina inibe a atividade espontânea e estimulada do eixo HPA. Como um antioxidante e radical livre, a melatonina ajuda a prevenir estresse oxidativo e danos no sistema nervoso central, que é particularmente sensível a este tipo de dano.o estresse oxidativo também desempenha um papel importante no eixo HPA e nos comportamentos de ansiedade induzidos pela privação do sono. Dessa forma, as propriedades antioxidantes e radicais livres da melatonina podem produzir um efeito ansiolítico.o papel da melatonina na regulação da neurotransmissão das amígdalas pode ser causado por hiperexcitação, o que pode ser devido ao aumento da transmissão excitatória ou à redução da transmissão inibitória. Ansiedade patológica é quando a intensidade, duração e/ou frequência de ansiedade se torna tão angustiante e crônica que interfere com a capacidade de uma pessoa para funcionar. Este tipo de ansiedade é resultado de um desequilíbrio de excitação e inibição dos circuitos neurais da amígdala.

para referência:

o aglomerado de neurônios conhecido como a amígdala é responsável pelo processamento das emoções, incluindo o medo, que está intimamente ligado à ansiedade. Numerosos estudos têm mostrado que a melatonina interage com o GABA para induzir uma ação tranquilizante, o que significa que a combinação dos dois reduz os sentimentos de ansiedade, medo, tensão e agitação.

para aqueles de vocês que não sabem:

GABA é um neurotransmissor inibitório que é frequentemente usado como um tratamento natural de ansiedade. Contrai e equilibra o glutamato, que é um neurotransmissor excitatório.a suplementação de melatonina mostrou aumentar os níveis de GABA em algumas regiões do cérebro. Adicionalmente, o tratamento crónico com melatonina demonstrou aumentar a ligação do GABA para inibir a actividade neuronal. A melatonina afeta a GABA de muitas mais maneiras, como aumentar a produção de GABA e promover os efeitos induzidos pelo sono da GABA. Verificou-se que a N-acetil-5-metoxikinuramina, que é um produto do metabolismo da melatonina, estimula os receptores GABA-benzodiazepínicos.estes receptores foram estabelecidos em numerosos ensaios clínicos para estarem ligados às alterações funcionais no organismo que causam ansiedade. Isto ajuda a justificar os efeitos ansiolíticos e sedativos da melatonina. É importante promover a produção e os efeitos do GABA porque a pesquisa tem sugerido que pode haver uma anormalidade característica na função neuronal do GABA que contribui para o desenvolvimento do transtorno de pânico. Mais genericamente, as perturbações no metabolismo do GABA podem contribuir para as alterações funcionais no corpo humano que causam transtornos de ansiedade.A maior parte da investigação humana relacionada com a administração de melatonina tem a ver com cirurgia. As pessoas geralmente se sentem estressadas e ansiosas antes de serem submetidas a cirurgia. Eles geralmente recebem benzodiazepinas e outros medicamentos para reduzir seus sintomas de ansiedade, bem como induzir sedação e amnésia. No entanto, o uso de tais medicamentos tem os efeitos secundários de prejudicar o funcionamento cognitivo e psicomotor.se está à procura de formas de aumentar os seus níveis sanguíneos de melatonina, deve considerar um suplemento de melatonina.

mais especificamente, você pode querer fazer alguma pesquisa sobre a tecnologia Lipossómica melatonina. A tecnologia lipossómica utiliza lipossomas de tamanho micro para proteger e fornecer nutrientes directamente nas células e tecidos do corpo. Estes lipossomas são muito semelhantes às células humanas, o que torna mais fácil para eles serem transportados dentro do corpo. Como resultado, a absorção de nutrientes é muito aumentada, e há menos desconforto intestinal do que com o uso de suplementos orais padrão.

a Tecnologia da melatonina Lipossómica proporciona várias vantagens diferentes, incluindo::

1. Micro-empresas de encapsulamento, o que protege contra a dura acidez do trato gastrointestinal
2. Aumento entrega para células, tecidos, e os órgãos
3. Maior taxa de absorção e a biodisponibilidade de outros suplementos orais
4. não-invasivo em comparação à suplementação intravenosa
5. doses Menores fornecer os mesmos efeitos como de alta dose padrão de suplementos orais
6. Ajuda a colocar nutrientes para o corpo mais rápido
7. previne a aflição gastrointestinal geralmente experimentada com suplementos orais padrão

claramente, o suplemento de melatonina lipossómica merece uma consideração séria como um potencial auxiliar do sono.

a melatonina pode ajudar a aliviar muitos sintomas de ansiedade

muitos ensaios e estudos demonstraram que a melatonina é igualmente eficaz, se não mais eficaz no tratamento da ansiedade pré-operatória do que as pré-ansiolíticas comuns. as propriedades antioxidantes e radicais livres da melatonina produzem efeitos ansiolíticos.a melatonina também aumenta as concentrações de GABA em certas regiões do cérebro, promove os efeitos indutores do sono da GABA e aumenta a ligação da GABA.isto é importante porque o GABA é usado como um tratamento natural de ansiedade.