Se você está interessado em ajustar a sua dieta com o novo holística opções, estão dispostos a alterar completamente o seu regime alimentar, estes princípios ajudarão você aponte na direção certa para uma saúde melhor. a nossa dieta afecta-nos espiritualmente, mentalmente e fisicamente. Uma abordagem holística da nutrição está focada em comer-se mais saudável. Tudo começa com comer alimentos inteiros, que você encontra na natureza. um plano de Refeições adaptado a si em vez de adoptar uma abordagem de tamanho único para a sua saúde, poderá trabalhar com um nutricionista para elaborar um plano global específico baseado nos seus gostos e estilo de vida. É como ter um treinador de comida em vez de um treinador pessoal, o teu treinador pessoal de comida para te dar uma sova suave.uma abordagem holística à nutrição aumenta a energia. Mas porque é que os nossos corpos anseiam por comida limpa? Nossos corpos sabem como quebrar alimentos que não são alterados, despojados, ou refinados de qualquer forma e utilizá-los para o máximo de energia e potencial.manter o corpo saudável é uma necessidade, assim como encontrar uma calma mental e espiritual, especialmente com todas as tensões com que lidamos diariamente. Muitas doenças estão ligadas a stresses emocionais, como raiva ou preocupação, e ao melhorar a sua dieta, você pode melhorar o seu humor.estima-se que 80% dos casos de diabetes tipo 2 possam ser prevenidos com uma nutrição e exercício adequados. Se você precisa de mais provas de que a alimentação saudável pode prevenir doenças, então olhe para aqueles que comem a Dieta Mediterrânica. Este tipo de plano de refeições nutritivas pode prevenir um segundo ataque cardíaco em até 70%. O sistema imunológico do seu corpo e a capacidade de se reparar Está ligado à nutrição, e ao melhorar o que você come, você pode incentivar uma maior cura, bem como evitar que as doenças se desenvolvam.mais do que uma dieta: Qualquer um que tenha feito uma dieta sabe que funciona por um tempo, mas não é sustentável. Uma abordagem holística da nutrição ensina-nos um modelo holístico de saúde, fornecendo não só orientações dietéticas, mas também sugestões de estilo de vida.a chave para a nutrição holística é a ingestão de alimentos naturais não transformados, inteiros e orgânicos, sempre que possível.esta é a nutrição na sua forma mais simples e é tão fácil quanto parece. Quando os clientes estão à procura de um lanche saudável, você pode recomendar que eles comem uma maçã, banana, cenoura, aipo, uvas, melão, abacate, ou sua fruta favorita ou vegetal da forma que a natureza pretende – cru e não processado!evite pesticidas, herbicidas, antibióticos e hormônios em seus alimentos, selecionando opções orgânicas sempre que possível. Além disso, a comida orgânica sabe melhor e talvez mais nutritiva.os adoçantes refinados e artificiais podem ter gosto doce, mas o seu impacto na saúde do seu cliente é tudo menos. Levará tempo, mas ao substituir o açúcar, o xarope de milho e os adoçantes por alternativas naturalmente doces como a fruta, você colherá melhorias significativas para a saúde de seus clientes.

beba água

não há nada de novo aqui – pelo menos oito copos por dia é recomendado para promover uma boa digestão e saúde. Além disso, incentivar os clientes a evitar (ou reduzir significativamente) soda, álcool e todas as bebidas cafeinadas.o sódio é um dos factores-chave no desenvolvimento da hipertensão ou da pressão arterial elevada. Embora o consumo diário de sódio ideal esteja entre 1.500 e 2.300 miligramas, muitas pessoas (clientes incluídos) comem muito mais do que deveriam. Reduza a ingestão de sal evitando alimentos processados e mantendo o saleiro fora da mesa de jantar.compre produtos locais que sejam cultivados localmente, não só com melhor aspecto e sabor, mas também mais nutritivos. Na verdade, é muitas vezes melhor para comer produtos locais, frescos que não é certificado orgânico do que é para comprar alimentos orgânicos certificados que foi enviado uma longa distância. Se seus clientes estão à altura, você pode sugerir que eles considerem cultivar alguns de seus próprios frutos e vegetais, ou visitar o mercado de seus agricultores para produtos locais. como treinador de nutrição holística, pode recomendar a eliminação de todo o trigo da dieta. Se esta não é uma opção ideal para você, vá com opções de grãos inteiros em vez de quando comprar cereais, pães, arroz ou massa, uma vez que as variedades brancas são despojadas da maioria de sua nutrição e fibra.as gorduras saudáveis são importantes para a boa saúde, pelo que não se esqueça de incorporar quantidades moderadas de óleos orgânicos prensados a frio, como azeite virgem extra ou óleo de linhaça, na sua preparação para a refeição. Para cozinhar a alta temperatura, selecione óleos que podem resistir ao calor, tais como canola orgânica ou óleo de coco. No entanto, evite gorduras trans de óleos hidrogenados e gorduras animais saturadas de carne vermelha e produtos lácteos.

orções de relógio

mesmo quando os seus clientes estão a comer alimentos saudáveis, ainda é importante que eles estejam atentos ao tamanho das suas porções. Uma porção de carne deve ser do mesmo tamanho que um baralho de cartas, enquanto uma porção saudável de massa é cerca de meia chávena.todos os alimentos, com moderação, são um dos maiores prazeres da vida. Divirta-se com a comida, desfrute de uma guloseima ocasionalmente, e dê a si mesmo Permissão para desfrutar da sua refeição favorita, não tão saudável de vez em quando. Comer saudável não deve ser sobre privação, é sobre fazer boas escolhas a maior parte do tempo para o sucesso sustentado.

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