dê a si mesmo um espaço de tempo claro. John Francis acordou no seu 27º aniversário em 1973 e decidiu não falar durante o dia. Ele achou que gostava de não falar, Então estendeu seu voto de silêncio por um ano. Francis, um ativista ambiental, sugere que a partir de quatro dias, sabendo que você pode sempre optar por ir mais longe. No final, ele não falou durante 17 anos. “Sentia que tinha mais para explorar”, diz ele.

Faça uma pausa de enviar mensagens, Enviar E-mails ou participar em redes sociais, ou pelo menos minimizar a sua saída digital. “Uma grande parte do silêncio é ser o destinatário, não a emissora”, diz Francisco. Não te preocupes se te enganares. Algumas vezes, ele inadvertidamente disse algo, incluindo “desculpe – me” depois de encontrar uma mulher em uma mercearia. Uma vez, após 10 anos de silêncio, Francis deu a si mesmo uma hora para ligar para seus pais preocupados antes de partir sozinho para atravessar os Estados Unidos, um homem mudo, afro-americano com um banjo. O teu silêncio deve ser uma experiência, não uma competição. “Não faças disso um truque”, diz ele.idealmente, a sua primeira incursão será num local de retiro onde poderá passar algum tempo sozinho na natureza. “Mas muitas pessoas não podem fazer isso”, diz Francisco. Para ficar em silêncio no seu dia-a-dia, você precisa dar aqueles em torno de você notar. Fale com sua família e colegas de trabalho e veja se você pode trabalhar a logística antes do tempo. Francisco aprendeu alguma linguagem gestual durante esses 17 anos, mas também se tornou muito bom em imitar e usar dicas não verbais se ele precisava se comunicar. “Sorri muito”, diz ele, ” e acena.”Ele tinha uma caneta e um diário à mão, caso precisasse de escrever algo para alguém.

esperar alguma medida de transformação pessoal. “Ele me ajudou a me encontrar”, diz Francisco, que dentro de alguns silêncio semanas começaram a perceber que, anteriormente, ele só ouvia as pessoas tempo suficiente para começar a formular o que ele ia dizer a seguir, mas, ele diz, sua mente não precisa ser preenchido com uma infinidade de vibrações. Uma paisagem sonora intricada, até então desconhecida, estava à sua volta. “Você vai ouvir mais se não estiver falando”, diz ele.