se ‘perder peso’ estava lá em cima em sua lista de resoluções de Ano Novo no início de 2018, agora é um bom momento como qualquer outro para traçar o seu progresso. Com Setembro chegando rapidamente ao fim, você pode encontrar-se assumindo o mesmo desafio em 2019, a menos que você agir rápido. Então, para ajudá-lo a tornar o último trimestre do ano o mais saudável, temos o tipo de plano de perda de peso que você precisa. Com isso, queremos dizer algo que você facilmente aceitaria sem ter que trabalhar duro para manter a tentação à distância. Assim, sem mais delongas, apresentamos-lhe a dieta carnívora com a qual você pode alegremente (m)comer o seu caminho para a perda de peso.como o nome sugere, a dieta carnívora envolve apenas comer carne para perder peso. Isso mesmo. Afirma proporcionar benefícios para a saúde, apesar de afastar frutas e legumes das refeições diárias. Se isso soa como algo que você não se importaria de tentar (leia: esteja animado sobre tentar), aqui está tudo que você precisa saber sobre a dieta carnívora.qual é a dieta carnívora?a dieta carnívora envolve principalmente comer apenas carne vermelha, com a inclusão ocasional de carne branca e ovos nas suas refeições. Esta dieta afirma ser saudável para o seu corpo se você a seguir através e através. Alegadamente, restringe também o consumo de leite e de outros produtos lácteos, mas depende apenas de apenas três tipos de alimentos: carne, ovos e café. No entanto, vários nutricionistas e dietistas são da opinião de que restringir suas refeições diárias a apenas três tipos de alimentos irá privar o seu corpo de uma série de nutrientes essenciais. Mas as pessoas que realmente tentaram a dieta afirmaram ter testemunhado benefícios para a saúde, tais como a redução da inflamação, pressão arterial baixa e ainda melhor libido. Mas antes de começar a dieta carnívora, é essencial entender no que se está a meter.
a dieta carnívora não é mais do que uma variante da dieta cetogénica em que os hidratos de carbono são cortados em favor de alimentos ricos em proteínas e gorduras. Assim, a dieta carnívora também inclui peixes e ovos além da carne vermelha. Concentra-se em carne vermelha e refeições mais finas como frango, peru e atum são normalmente ignorados. Mesmo que estejam incluídos, são cobertos com uma quantidade generosa de manteiga. Mas, em geral, a dieta não exige que você siga quaisquer diretrizes: você come quando está com fome e você come até que você se sinta cheio.Shawn Baker, um popular proponente da dieta carnívora e ex-cirurgião ortopédico, é uma figura bastante controversa na comunidade de fitness. Baker aparentemente tinha começado a cobrar uma taxa de pessoas que queriam saber como perder peso com a ajuda da dieta carnívora, treinando-os a comer apenas carne vermelha. Baker, que tem cerca de 40.000 seguidores no Instagram, está supostamente lançando um livro sobre a dieta carnívora em fevereiro de 2019. De acordo com ele, óleos vegetais, grãos processados e até frutas e vegetais são culpados de ganho de peso e inflamação no corpo humano. Leia também: Dieta do tipo sanguíneo: o que deve comer de acordo com o seu grupo sanguíneo
como perder peso com a dieta carnívora?uma vez que a única regra da dieta carnívora é comer alimentos para animais, é provável que perca peso com ele. Os alimentos para animais têm zero carboidratos e quando você restringe os carboidratos de sua dieta, suas necessidades para certos nutrientes são reduzidas. Quando carboidratos são eliminados de sua dieta, seu corpo procura por outras fontes de energia e, eventualmente, entrar em um estado de cetose, onde ele usa principalmente gorduras para a energia através de cetonas.enquanto a dieta do ceto e a dieta carnívora funcionam com o mesmo princípio, a dieta do ceto recomenda 60-70 por cento de gorduras, 20-30 por cento de proteínas e apenas 5-10 por cento de hidratos de carbono. Por outro lado, a dieta carnívora não tem requisitos de macro Rácio e sua única prioridade é manter produtos animais em suas refeições.essencialmente, a ideia por trás da dieta carnívora é ajudá-lo a perder peso apenas comendo um tipo de alimento: a carne. Isto ajudará a restringir a ingestão de calorias e o consumo de proteínas irá promover a saciedade. Outra forma de ajudar você a perder peso é que demota uma alimentação sem mente. A parte mais importante é conhecer o seu objectivo. Se o seu objetivo é consumir zero hidratos de carbono, basta ter carne. Se o seu objectivo é atingir um estado de cetose, certifique-se de que se concentra em fontes mais gordas de carne, tais como, ovos e outras fontes de gordura como queijo e manteiga.mas se o seu objectivo é concentrar-se em carnes magras como peixe e aves, teria de comer muito mais para atingir o mesmo nível calórico. Mais uma vez, isto pode impedi-lo de entrar no estado de cetose.outra forma de a dieta carnívora ajudá-lo a perder peso é que mantém níveis estáveis de açúcar no sangue devido à falta de hidratos de carbono. Uma das principais razões pelas quais o seu corpo acumula gordura é porque o seu corpo não é sensível à insulina. O que significa que quando se come hidratos de carbono, converte-se em gordura em vez de ser usado para energia. Quando restringir completamente a sua ingestão de hidratos de carbono, aumenta automaticamente a sua sensibilidade à insulina. Além disso, uma dieta de baixo teor de hidratos de carbono, elevado teor de gordura ajuda a regular o hormônio da fome do seu corpo, que o mantém saciado por mais horas.dieta carnívora: o que pode comer e quando?ao contrário de outras dietas que confundiram com listas de alimentos e horários, a dieta carnívora é bastante auto-explicativa. Vais comer carne e nada mais. Mas semelhante a todas as outras dietas, a dieta carnívora tem algumas áreas cinzentas que você deve saber. Aqui está o que você vai comer principalmente: alimentos para comer: carne vermelha (carne de vaca, porco, cordeiro) centrada em torno de pedaços mais gordos de carne para tomar calorias suficientes. Outras opções incluem carnes orgânicas, aves, peixes, ovos, banha, medula óssea, manteiga, sal e pimenta, água e caldo ósseo.alimentos que podem ser aceitáveis: leite, iogurte e queijo, uma vez que são tecnicamente produtos animais. Mas podem ser evitados. Embora o café e o chá são baseados em plantas, algumas pessoas incluem-no na dieta.Alimentos para evitar: tudo e qualquer coisa que seja à base de plantas, tais como vegetais, frutas, sementes, nozes, leguminosas, pão, massa, grãos e qualquer outra coisa que não seja carne.além disso, enquanto você está em uma dieta carnívora, todos os tipos de suplementos devem ser evitados como a teoria por trás da dieta afirma que todos os nutrientes e minerais que o seu corpo precisa está contido em alimentos animais.dieta carnívora: plano de refeição de amostra Pequeno-almoço: três ovos cozidos em manteiga, presunto e queijo (opcional) Almoço: Bife à costela: Hamburger patties e bacon
outro aspecto desta dieta é que ele não inclui qualquer lanche, uma vez que você está geralmente cheio com o seu elevado consumo de proteínas.quais são os outros benefícios para a saúde da dieta carnívora?embora a dieta carnívora o ajude a perder peso, é considerada uma dieta de moda pelos nutricionistas e não é recomendado para ser seguido por um longo período de tempo. Para além da perda de peso, a dieta carnívora proporciona outros benefícios para a saúde do seu corpo, tais como melhor saúde cardíaca, menor inflamação, testosterona mais elevada, menos problemas digestivos e maior clareza mental, entre outros.
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