uma maneira ampla de fazer melhor com as pessoas é aliviar um pouco. Para um subconjunto de pessoas com dificuldades sociais, uma questão central que eles têm é que muitos de seus comportamentos e atitudes são muito tensos:

• eles ficam irritados por irritações sociais que a maioria das pessoas deixam passar.preocupam-se demasiado com o facto de as pessoas estarem ou não a agir de uma forma que consideram imprudente e irreflectida.olham para baixo para o que vêem como um comportamento estúpido e imaturo.acham que têm de ser sempre controlados e bem comportados. Têm dificuldade em soltar-se e divertirem-se.

no coração da elevação são características tais como:

• Ter padrões rígidos e irrealistas sobre como você e outras pessoas devem agir, e como o mundo social deve ser.ser muito sensível a pequenas irritações do mundo social, e em violações dos padrões das pessoas.ser demasiado sensível e tender a exagerar quando as coisas correm mal.ser tenso é um daqueles erros em que apenas ser informado disso, e ser-lhe dito para não o fazer, pode ajudar… tenta descontrair-te. Faz o teu melhor para não ficares muito chateado por pequenas coisas que correm mal quando estás perto de pessoas. Além de que, aqui estão mais alguns pensamentos:
  

  Ter uma idéia realista do que esperar em situações sociais

  Há muitas ligeiramente irritante, mas comum e inevitável, comportamentos e acontecimentos que surgem em situações sociais. Um amigo pode não ser de confiança em aparecer num encontro. Um grupo de amigos pode começar a interromper-se e a conversar durante o jantar. Uma festa pode estar superlotada e cheia de convidados desleixados que continuam a meter-se contigo. A maioria das pessoas sabe que este tipo de coisas só vêm com o território e não se deixam ser muito incomodados por eles.se você é mais socialmente inexperiente, as mesmas coisas podem realmente irritá-lo. Não tens estado por perto o suficiente para saber que não é suposto serem importantes. Em sua mente, você pode ter a expectativa de que uma situação social deve e pode ir de certa forma, e então se sentir chateado quando as pessoas “arruiná-la”. O que se passa é que, na prática, pode nunca ter tido o potencial de ser como imaginaste. Por exemplo, se você acredita que deve ser capaz de ter uma conversa em profundidade em um clube noturno, você sempre vai ficar irritado que é muito alto para fazê-lo. Se você aceitar que isso não é possível ou parte dessa experiência, você vai ter um tempo melhor. Tal como alguém não se devia zangar por não ser capaz de enlouquecer e festejar numa biblioteca.alguns dos artigos deste site descrevem como são as situações sociais reais, e tentam reduzir indiretamente qualquer retidão que você possa ter ao rever como as coisas realmente funcionam.

  não se leve muito a sério

  as pessoas tensas muitas vezes se vêem como adultos importantes, refinados e inteligentes que estão acima da tolice em que as pessoas normais se envolvem. Pensam que são mais maduros do que os seus pares, e olham para baixo para as suas palhaçadas. Eles acham que têm que se deparar como contido e no controle em todos os momentos. Na verdade, não faz mal ser um humano normal. Podes ver filmes burros com os teus amigos enquanto coscuvilhas e fazes piadas rudes. Não vais perder o teu cartão intelectual. Ninguém se importará. Na verdade, provavelmente vão gostar. Ninguém sabe se estás sempre a agir de forma sofisticada.

  não há nada de errado com a luz, diversão sem cérebro

  pessoas tensas muitas vezes não têm uma opinião muito alta de qualquer coisa Pateta, inútil, ou distraidamente divertido. Eles acham que está abaixo deles, e que eles têm que ser sérios o tempo todo. Ser sério tem o seu lugar, mas também não há nada de errado em divertir-se. Divertir-me sabe bem. Não há mais nada, e tudo bem. Nem todas as conversas têm de ser sobre como o primeiro mundo explora os países em desenvolvimento.

  não seja muito zeloso em seguir as regras

  pessoas tensas se preocupam um pouco demais em obedecer as regras, e eles acham que os outros também devem. Eles podem ser excessivamente rigorosos em segui-los e podem ficar realmente irritados por princípio quando os outros inevitavelmente não fazem tudo o que lhes é dito.

  as regras com as quais eles se preocupam podem ser leis explícitas, como não conduzir muito rápido. Eles também podem ser diretrizes sociais gerais que eles decidiram são importantes, e que eles acham que todo mundo nunca deve se desviar (por exemplo, não fale alto em um restaurante). Finalmente, eles poderiam ser princípios mais abstratos que eles esperam que outras pessoas sigam muito de perto, como pensar que todos devem ser pensativos e atenciosos. Em um sentido mais amplo, eles querem que todos ajam perfeitamente, e ficar chateado quando isso não acontece.

  ajuda a fazer as pazes com o fato de que, na prática, a maioria das pessoas não seguem regras menores à letra ou obedecem-lhes 100% das vezes. Dobram-se e ignoram-nos selectivamente. Se não forem apanhados ou magoarem ninguém, o que importa? O efeito que segue uma regra ou não terá sobre o bom tempo de todos muitas vezes entra na equação. Uma pessoa rígida que acha que as pessoas nunca devem atravessar a passadeira, ou ser sempre completamente educada e urbana, vai ficar louca.

  não exagere em relação a certas actividades

  Existem certas actividades sociais com as quais as pessoas nervosas ficam frequentemente irritadas. Qualquer coisa que envolva pessoas agindo alto, estúpido e imaturo vai fazer isso. O que também lhes dá é qualquer coisa com uma aura de quebra de regras, perigo e sketchiness. Então, qualquer coisa que envolva festas ou imprudência, na verdade.

  eles não gostam de coisas falsas-perigosas porque a sua visão de mundo rígida dá-lhes uma tendência para vê-los como mais esboçados do que eles realmente são. Como se vissem beber como uma coisa horrível, quando 95% das vezes nada acontece quando as pessoas o fazem. Ou podem ver algo como andar de skate como um passatempo onde os jovens punks estão constantemente a causar problemas ou a abrir a cabeça.

  Aceitar que você não pode controlar tudo

  eu não acho que isso se aplica a todos, mas na raiz de algumas pessoas uptightness é uma necessidade de estar no controle e que todos agem da maneira que quiser. Se você pode deixar essa necessidade ir, e apenas aceitar que as pessoas muitas vezes vão se comportar de uma forma que você pode não gostar ou esperar, ele pode fazer muito para ajudá-lo a assumir uma mentalidade mais relaxada.

  abordar quaisquer condições que possam causar um comportamento aparentemente tenso

  mesmo que você não mantenha um monte de crenças tensas no seu núcleo, algumas condições podem fazê – lo parecer sensível e inflexível: ansiedade-se está cronicamente ansioso, pode tentar criar uma zona de conforto rígida, bem controlada, e ficar tenso e irritado se alguma coisa ameaçar empurrá-lo para fora dela. Estar em um estado quase constante de nervosismo também pode fazer você exagerar para pequenos aborrecimentos. Trabalhar para diminuir lentamente a sua ansiedade pode ajudá-lo a ir com o fluxo mais facilmente.estar no espectro do autismo-as pessoas com autismo muitas vezes preferem uma rotina previsível e ficam chateadas se tiverem de se desviar dela. Eles podem não aceitar bem se os planos sociais forem alterados no último segundo. Eles podem nunca aprender a ser tão flexível como uma pessoa “regular” citação, mas pode tornar-se melhor em tomar as coisas como eles vêm.sensibilidades sensoriais-algumas pessoas são naturalmente mais sensíveis a estímulos como luzes brilhantes ou certos sons. Podem parecer tensos quando se desligam e ficam rabugentos por aí, digamos, música alta num bar. Eles não podem mudar totalmente a forma como estão ligados, mas podem encontrar maneiras de evitar ou aumentar a sua tolerância para as coisas que os incomodam.