i have mentioned before that in my teenage years I was a jogger, and in 1989 ran the London Marathon. As distâncias sempre me interessaram. Então eu me perguntei, qual é a distância máxima a pé por dia que uma pessoa pode gerenciar. E, na verdade, quão longe uma pessoa deve andar em um dia – eu sinto que estas são duas perguntas bastante diferentes.

a distância que deve percorrer num dia depende muito do seu nível de aptidão inicial. Para alguém que não anda geralmente, ou não está muito em forma, eu sugeriria não mais do que 6 milhas, e eles estariam machucando no dia seguinte. Mas se você andar em milhas de dois dígitos em geral, uma quilometragem máxima que você deve apontar seria 30 milhas em um dia. Embora, como você verá abaixo, o recorde mundial é um impressionante 108,74 milhas!

nível inicial de aptidão

como todas as coisas, você precisa se acumular se quiser caminhar longas distâncias. Eu disse acima que para alguém que não anda geralmente não deve fazer mais do que 6 milhas. Mas porque escolhi essa figura?

eu vi muitas pessoas entrar corridas de Diversão para a caridade, e geralmente falando estes são 5km ou 10km. Mas como eles não fizeram nenhuma corrida antes, eles os caminharam. Anos atrás eu teria pensado o bobo para entrar em uma corrida divertida, mas não correr, mas como eu ficar mais velho, então eu posso apreciar o fato de que as pessoas não são todos corredores. Faz anos que não consigo correr de forma consistente, e não quero tentar neste momento!mas o facto de as pessoas quererem angariar dinheiro para a caridade a qualquer nível que possam, compreendo perfeitamente que estariam dispostas a fazê-lo. Neste momento, no meio do bloqueio coronavirus, angariar dinheiro para o SNS parece quase essencial. É claro que há milhares de instituições de caridade no Reino Unido que todos precisam do nosso apoio.

se, no entanto, você andar regularmente, então obviamente você deve estar olhando mais além do que isso. Se você é capaz de milhas de dois dígitos regularmente, andando 10 ou mais, então você provavelmente pensou em fazer uma caminhada de longa distância ao longo de vários dias. Como tal, levanta-se a questão de quão longe você deve estar caminhando em cada dia.declarei um máximo de 50 km por dia. Enquanto as pessoas podem e vão andar mais do que isso, minha crença é que se você estiver andando a esse nível, então isso terá um grande impacto no seu corpo. Especialmente se você está caminhando em dias consecutivos, você realmente não quer punir o seu corpo muito, caminhando distâncias maiores, como você corre o risco de lesões graves, o que significa que você precisa descansar por pelo menos um dia e talvez semanas ou meses.quantas horas por dia andas?

é claro que um dos principais fatores que entra em jogo sobre este tópico é quantas horas em um dia você vai estar caminhando para? Se você está partindo de madrugada no verão e caminhando até o anoitecer, então você pode facilmente estar caminhando por 16 horas. A menos que você esteja andando no escuro, no inverno você não teria nenhuma chance de chegar perto desta figura.é claro que você também não precisa caminhar até esses extremos. Ao planejar suas longas caminhadas, você precisa estabelecer a quantidade de tempo no dia que você está preparado para caminhar. Se for um dia de folga, então você pode estar preparado para fazer o amanhecer ao crepúsculo para ver o que é possível.tenho alguns amigos que fizeram isto. Um deles, Darren, foi uma grande angariação de fundos para caridade, e foi excelente a organizar grandes eventos. Há alguns anos, ele organizou um evento onde as pessoas podiam entrar e ver até onde podiam andar em torno do nosso reservatório próximo, a água do Bewl. É uma caminhada de 13 milhas em torno de todo o reservatório, e um passeio adorável – Nicky e eu muitas vezes levar Paco lá e ter feito a viagem completa algumas vezes. O meu outro amigo Howard participou em pelo menos duas ocasiões. E um ano ele conseguiu três vezes, partindo de madrugada e terminando a terceira volta quando o crepúsculo se instalou. Mas o rapaz sabia que ia exagerar.

Você também precisa considerar a compra de provisões, se necessário – sua rota passa por uma aldeia com uma loja que está aberta, ou você tem que sair da rota para comprar alguma comida para o seu próximo dia? Nestas circunstâncias você pode querer considerar terminar um pouco mais cedo no dia.

formação para uma longa caminhada

é claro, você precisa construir o seu nível de aptidão para alcançar uma maior distância. E qual é a melhor maneira de fazer isto? Embora eu tenha ouvido falar de pessoas dizendo que você precisa entrar no ginásio e aumentar sua força e músculos, a melhor coisa que eu encontrei é apenas caminhar.

a memória muscular entra em jogo aqui, e quanto mais você anda, mais você pode andar. Há algo tão simples em colocar um pé na frente do outro, no entanto, se você deseja fazer algum trabalho de força no ginásio também, então eu tenho certeza que isso ajudaria.alternativamente, especialmente se você está planejando uma jornada de vários dias, então você deve apenas andar com uma mochila cheia. Dessa forma você se acostumar com o peso, bem como aumentar o comprimento de suas caminhadas como você vai.

uma das melhores coisas a fazer para aumentar o comprimento de suas caminhadas é aumentar a velocidade a que você caminha. De um modo geral, ando a cerca de 20 minutos por milha, mas se me esforçar, consigo baixar isso. Mas a 3 milhas por hora, mesmo que eu fosse andar 24 horas sem parar, Eu só iria cobrir 72 milhas fora do recorde mundial. Então você pode ver, que se você pode andar mais rápido, você pode cobrir mais uma distância ao mesmo tempo.

a regra de Naismith

em 1892, um montanhista escocês chamado William Naismith calculou que a cada 3 milhas andando no apartamento levaria 1 hora, e para cada subida de 2000 pés ou 600 metros, você pode adicionar uma hora a esse tempo. Este cálculo responde por um nível geral de aptidão e terreno de caminhada razoável.

é claro, se você está tendo uma caminhada confortável, tomando no cenário, parando para tirar fotos e para descansar ou comer regularmente, então você pode querer trazer este número para 3 milhas por hora. Mas neste cenário de caminhar a quantidade máxima de milhas em um dia, então é uma boa regra para seguir.

Você pode ver uma descrição mais detalhada da regra de Naismith na Wikipédia aqui.o Recorde Mundial do Guinness para a distância máxima percorrida em um período de 24 horas foi estabelecido em 2010 pelo ex-campeão do mundo nórdico Walking Walter Geckle em seu país natal, a Áustria. Ele conseguiu andar um impressionante 108,74 milhas (175 km) naquele tempo, o que, pelos meus cálculos, equivale a um surpreendente 13 minutos e 15 segundos por milha. Simon Hartley-100 milhas em 24 horas na minha pesquisa encontrei este vídeo no YouTube de Simon Hartley. Ele é um treinador de negócios e acho que é um andarilho normal, por isso o pico de desempenho é a coisa dele. Ele partiu às 21: 00 para ver o quão longe ele poderia andar em 24 horas, caminhando voltas de uma rota perto de sua casa, mas apontando para 100 milhas. Depois de 30 milhas em 7 horas ele estava doendo por todo o lado, mas ainda tinha um longo caminho a percorrer. a meio do caminho ele parou em sua casa para mudar de roupa, para ter uma refeição leve e algo para beber, mas como você vai ver depois desta parada ele achou muito difícil começar a ir novamente e estava muito rígido, seu corpo ameaçando desistir. Mas usando a sua mentalidade de desempenho ele conseguiu completar os 160 km com 17 minutos de sobra! Vale 4 minutos do teu tempo a ver.

#Walk1000miles Facebook pergunta

Em agosto de 2020 Gemma Williams postou no #walk1000miles Facebook do Grupo a seguinte pergunta:

o Que é o mais longe que qualquer pessoa que tenha andado em um dia?os outros mortos-vivos do grupo responderam e resumi abaixo as suas conclusões no gráfico. (A amostra foi retirada de 256 respostas nos primeiros dias).

Como você pode ver, havia uma grande variedade de quilometragem registrada como o máximo que os outros membros tinham caminhado em um dia.

O que ficou claro é que muitas pessoas poderiam se lembrar de que eles fizeram uma certa caminhada, como o Lyke Wake Walk a 42 milhas, ou que eles tinham participado em outro desafio, como uma maratona a 26 milhas ou um desafio de 100 km (62 milhas).obviamente, havia outros que se lembravam de caminhadas que tinham feito por conta própria ou com amigos, mas que facilmente se lembravam da sua caminhada mais longa.

Conclusão – o Que é o máximo de distância de caminhada por dia?

como já viu, a sua distância máxima de marcha depende muito do seu nível inicial de aptidão. Mas se você pode andar um máximo de 6 milhas ou talvez 30 milhas, há sempre alguém que pode andar mais longe. A coisa mais importante é aumentar sua quilometragem para que você cumpra o objetivo que você quer alcançar, mas fazendo isso com prazer. A coisa mais importante é ser feliz enquanto você anda, e beneficiar da natureza ao seu redor.o que se segue?

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