Synopsis: informação para o ajudar a livrar o seu corpo de pele solta e descaída, muitas vezes inquieta após perda súbita ou grave de peso e dieta.(1)
Autor: Desabilitado Mundo de Contacto: disabled-world.com
Publicado em: 2014-05-27 Atualizado: 2018-05-01
Principais Digest
Quando você a perder peso após a gravidez, através de dieta ou se exercitando, você também tendem a perder muito músculo e água em vez de apenas indesejáveis depósitos de gordura.após perda de peso, especialmente se perdeu peso rápido, pode encontrar-se com uma barriga flácida, grandes pegas amorosas e/ou muita gordura visceral em torno da área do umbigo. Excesso de pele é a pele que você fica com Depois de perder uma quantidade substancial de peso. Tipicamente, você vai ver esta pele extra flácida em seu estômago, sob os braços, em suas pernas e em outros lugares. A gordura da barriga tende a ser a parte mais difícil de apertar especialmente depois de dar à luz.gordura Visceral armazenada profundamente no seu corpo. Envolve e protege os seus órgãos internos.gordura subcutânea armazenada sob a pele. São as coisas que abanam quando se salta para cima e para baixo.na maioria dos casos, a pele solta é na verdade apenas casos de excesso de gordura corporal subcutânea coberta por pele. Como a gordura subcutânea é” macia”, ela é mais solta, ou jiggly, e mais fácil de confundir com a pele. Em alguns casos de grande perda de peso, como você começa leaner, pode ser bastante teimoso para perder esta gordura restante. Quando você perde uma enorme quantidade de peso, dependendo do seu tipo de pele, idade, genética e outros fatores, a sua pele não pode retrair de volta para o seu corpo mais leve. A quantidade de pele solta que você terá também tem a ver com onde você perde seu peso e a elasticidade de sua pele. A elasticidade da pele perdida é geralmente considerada como uma característica do envelhecimento, mas também pode atingir as pessoas mais jovens. Se a sua pele solta é mais espessa do que alguns milímetros, então você ainda tem gordura corporal residual para se livrar.
infelizmente não há maneira de tonificar completamente a pele flácida-no entanto, existem métodos que você pode tentar minimizar a quantidade de flácido. A maneira de queimar gordura é através de uma dieta restrita de calorias em conjunto com uma rotina de exercício que vai queimar calorias. As atividades que queimam calorias incluem corrida, ciclismo, natação e outras atividades de alta intensidade.
exercícios
homem com gordura da barriga e pele descaída em torno da área da anca
é importante que, quando apertar a pele solta através do exercício, execute exercícios que estão a tonificar o músculo e, portanto, a pele circundante. Faça treinamento de força 3 vezes por semana, e realize exercícios aeróbicos como natação ou jogging nos dias restantes. Exercícios aeróbicos irão ajudá-lo a perder peso e o treinamento de força vai melhorar e apertar seus músculos e aumentar a resistência. Uma grande parte da eliminação da pele solta é a formação de músculos. O exercício pode apertar e adicionar músculo ao seu abdômen, o que pode ajudar a minimizar algum flabbiness.bicicleta a ar – coloque as mãos atrás da cabeça com os cotovelos curvados e os joelhos ligeiramente puxados na sua direcção. Usando os abdominais, enrole os ombros para cima do chão e puxe o cotovelo direito para o joelho esquerdo até que estejam quase a tocar-se. Depois alternar puxando o cotovelo esquerdo para o joelho direito. Continue alternando da direita para a esquerda até que você tenha atingido o número desejado de repetições.caracóis nos bíceps-alvos da pele pendurada no antebraço.exercícios Cardio – certifique-se de que inclui intervalos (caminhadas alternadas com caminhadas rápidas ou velocistas), e certifique-se de que o seu treino de força inclui movimentos combinados que funcionam com vários músculos, incluindo o núcleo (fileiras de prancha, flexões, agachamento com a imprensa militar, etc), em vez de grupos musculares únicos. Depois de estabelecer uma rotina cardio regular, adicione duas ou três sessões de treino de peso em dias não consecutivos aos seus treinos semanais.treinos Principais – pelo menos 4 vezes por semana. isolando exercícios para oblíquos e o rectus abdominis. Alterar ou modificar o seu treino de 2 em 2 semanas.Crunches-fornecer tonificação completa para os abs, se realizada adequadamente. As costas devem ser direitas com o queixo ao nível, e você vai levantar o torso até os joelhos, lutando contra a resistência.criadores de pernas-tente deitar-se no chão, virado para cima, dobrar e levantar a perna (30 contagens cada) diariamente. 2 sessões por dia (de manhã e de noite). Inicialmente, comece com 20 contagens cada e lentamente aumentar para 30 contagens cada, quando a sua resistência permite. Você verá o resultado em cerca de 3 meses.- óptimo para a pele descaída na parte superior da coxa. A parte superior da coxa requer saltos, em que você tonifica o glúteo, a parte superior da coxa e o tendão, puxando a pele mais apertado para a coxa e criando uma área da coxa mais atraente.rajadas pélvicas-ajuda a melhorar o seu abs inferior. Tal como acontece com a perna levantada, deite-se de costas com as pernas para cima no ar (90 graus a partir do chão). Enquanto mantém as pernas para cima, levante lentamente a pélvis do chão e para cima usando os músculos abdominais inferiores; depois volte para o chão e repita.pranchas – com as mãos por baixo dos ombros, estenda os braços com as pernas direitas e os dedos das pernas para cima. Você tem a tonificação mais abdominal com este exercício, quanto mais tempo você segurar a postura. O tempo recomendado é de 20 a 30 minutos.agacha-ajuda com a parte inferior da pele descaída. Os Squats proporcionam um derradeiro exercício corporal para os glúteos e coxas. Com os pés afastados, basta manter as costas direitas enquanto se baixa numa posição sentada, como se estivesse sentado numa cadeira.
abdominoplastia
um procedimento cirúrgico que remove a pele redundante no seu abdómen. Se teve uma cirurgia de perda de peso bariátrica, recomenda-se que espere pelo menos 2 anos antes de fazer uma abdominoplastia. Pode haver algumas cicatrizes neste procedimento.
- Os homens devem descer para cerca de 10 a 12% de gordura corporal antes de considerar a cirurgia.as mulheres precisam descer para cerca de 15 a 17% de gordura corporal antes de tomar medidas cirúrgicas.
(calculadora percentual de gordura corporal para homens e mulheres)
a cirurgia obviamente é melhor discutida com os profissionais de saúde apropriados. Envolve uma série de procedimentos diferentes, mas na sua essência significa remover cirurgicamente a pele cortando-a. Cirurgia de contorno corporal é uma cirurgia cara e séria que requer um longo tempo de recuperação.vitamina C-uma parte importante da formação de colagénio, que é vital para a elasticidade da pele. A investigação demonstrou que tanto a vitamina C ingerida oralmente como a aplicada topicamente podem reduzir as rugas e melhorar a formação de colagénio.Evelle-Evelle pode potencialmente melhorar os sinais visíveis de envelhecimento cutâneo. A suplementação com Evelle melhora a suavidade e elasticidade da pele num estudo em dupla ocultação, controlado com placebo, com 62 mulheres – (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15764035)
Vestuário de compressão
muitas vezes utilizado após cirurgia para minimizar a inflamação, Vestuário de compressão pode fornecer suporte para o excesso de pele no estômago.a melhor maneira de evitar pele solta após perda de peso é perder peso lentamente, cerca de 1 A 2 libras por semana. Perda lenta de peso permite-lhe manter a massa muscular, enquanto perde gordura e permite que o seu tempo de pele para ajustar gradualmente.a abundância de água potável é um componente crucial da manutenção da elasticidade da pele. Tanto da comida como da bebida, deve tomar pelo menos 2 litros de água por dia.os alimentos ricos em proteínas – queijo Cottage, leite, leguminosas, tofu, feijões, sementes, nozes e peixes contêm componentes de colagénio e elastina, bem como óleos para ajudar a manter a pele saudável.
Documentos Relacionados
Importante (1)
• Disabled Mundo é estritamente notícias e informações do site, desde gerais para fins informativos e não constitui aconselhamento médico. Os materiais apresentados não se destinam de modo algum a substituir os cuidados médicos profissionais por um profissional qualificado, nem devem ser interpretados como tal. Qualquer oferta de terceiros ou publicidade em disabled-world.com não constitui endosso por mundo com deficiência. Por favor, comunique-nos informações desactualizadas ou imprecisas.citação da Página: