esparguete cremoso Toscano Squash com tomates secos ao sol, corações de alcachofras e espinafres faz um prato lateral saudável saboroso ou um jantar leve. Paleo, keto, carboidratos e vegan! Faça-o como uma receita de preparação de refeições ou para servir os hóspedes!

sentir – se como um prato cremoso, sonhador mas saudável que vai fazer cócegas nas suas papilas gustativas e é loucamente fácil de fazer??esta simples abóbora de esparguete Toscana de 6 Ingredientes está aqui para ti, e traz consigo tomates secos ao sol e corações de alcachofra.

::Desmaiou!::

Você nunca vai acreditar como esta receita é fácil de fazer. A única parte que consome tempo é assar a abóbora de esparguete. A boa notícia é que você pode multitarefas enquanto está assando, como a abóbora requer nenhuma atenção uma vez que está no forno!

Após o squash ser assado, o resto da receita vem junto em um segundo split – ideal para essas noites você quer algo reconfortante e aparentemente extravagante, mas não se sente como exercendo-se na cozinha.vamos a isto!

Como fazer abóbora-espaguete Toscana:comece por assar a abóbora espaguete. Se você não está familiarizado com o processo, não há problema! Pode seguir as minhas instruções sobre como assar Squash de esparguete. uma vez que a abóbora de esparguete tenha acabado de assar e esteja fria o suficiente para manusear, use um garfo para libertar os fios de esparguete e colocá-los em uma tigela grande (ou um copo grande de 4 xícaras, se tiver um).aquece o leite de coco com uma frigideira de tamanho médio sobre o calor médio-alto até ferver completamente.adicione o alho e o sauté, mexendo ocasionalmente até o alho ser muito perfumado, cerca de 3 minutos.adicione a abóbora de esparguete à frigideira e mexa bem. Junta o espinafre bebé e cobre-o. Cozinhe até os espinafres murcharem.remover a tampa e agitar os tomates secos ao sol, alcachofras, salsa seca, sal marinho e pimenta preta. Continue cozinhando mais 2 a 3 minutos até que todos os ingredientes são bem combinados e o molho é bom e grosso.

sirva ao lado de sua entrada favorita, e divirta-se! Recomendo o meu frango assado com manjericão crocante ou frango Marsala sem glúten.

dicas para preparar esta Receita:

certifique – se de medir o seu macarrão com esparguete para garantir que você tem molho suficiente-você pode sempre adicionar mais leite de coco, alho, tomates secos ao sol, espinafres ou corações de alcachofras, dependendo da quantidade de squash de esparguete que você tem.se quiser, pode cortar os corações das alcachofras para incorporá-los no esparguete em pedaços mais pequenos, ou deixá-los como estão.

adaptações de receitas:

• adicione ½ xícara de cebola amarela picada e sauté até castanho.adicione alcaparras e / ou azeitonas de kalamata para um sabor ainda mais salgado.misture em ½ chávena de queijo parmesão ralado ou em xícara de queijo feta se misturar com leite.adicione 1 grande peito de frango picado e cozinhe no leite de coco com o alho para fazer uma entrada principal para os amantes da carne desta receita.

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