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Encontrar tempo para cozinhar todas as refeições, pode ser difícil, mas não impossível. Uma maneira de se preparar para o sucesso é planejar suas refeições no início de cada semana para que você possa ficar no caminho certo com seus objetivos de saúde.para esse fim, esta salada de frango keto é uma receita rápida e fácil de preparar durante a preparação da refeição da semana. É de alta proteína, cheia de gorduras saudáveis, e contém quase nenhum carboidratos para que você possa manter esses altos níveis de energia e permanecer keto.o que há numa salada de frango Keto? Quem disse que comer o keto era aborrecido e restritivo, não experimentou esta salada de frango. Esta receita de carboidratos oferece uma deliciosa combinação de sabores, além de uma textura cremosa que é perfeitamente pontuada por vegetais crocantes.aqui está o que Pôr nesta salada de frango keto.:peito de frango, aipo, maionese, mostarda castanha, sal dos Himalaias cor-de-rosa, endro fresco, nozes picadas, nozes, etc. (Sabe tão bem sem eles.) Tente usar sementes de girassol em vez de um pouco salgado crunch.

Se quiser ver os factos nutricionais completos, verifique o cartão de receita imprimível no fundo deste post. Ele quebra as macros e inclui o tamanho de serviço.

E como o conhecimento é poder, é hora de obter uma rápida repartição dos ingredientes nesta receita fácil — juntamente com alguns simples swaps — para que você saiba exatamente o que você está recebendo.

Mayo Keto-Friendly? um dos principais ingredientes desta salada de frango com baixo teor de Carbo é maionese. Muitas pessoas perguntam, ” Você pode ter maionese na dieta keto?”A resposta é sim. Meio. Tens de ter cuidado com o que está lá dentro.A maior parte da maionese vendida nas lojas é feita com óleos vegetais tóxicos, como o óleo de canola. Estes óleos são facilmente oxidados e altamente processados. Maionese feita com óleo de abacate ou azeite de oliva é uma grande fonte de gorduras saudáveis e sabe melhor, também.

Tente Ceto Colágeno

Nutrir a pele, cabelos, unhas, articulações e no intestino. completamente amigo do ceto. sem adição de açúcar.

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também evite maionese com açúcar adicionado para evitar quaisquer picos na sua contagem diária de hidratos de carbono.

A melhor maneira de saber o que você está comendo é fazê-lo você mesmo. Felizmente, você pode facilmente fazer sua própria maionese amigável keto em casa. Basta misturar estes ingredientes:

• 2 ovos grandes
• 2 mostarda de Dijon
• 4 vinagre de sidra de maçã tsp
• 1/2 sal do mar

2 chávenas óleo de abacate

trocar iogurte grego por Maion

Se não se sentir como maionese, o iogurte grego é um substituto fácil. Tem a mesma cremosidade da maionese, mas oferece mais proteína. O iogurte grego ainda tem hidratos de carbono, por isso, tenha isso em mente ao rastrear as suas macros.leia o rótulo e só compre iogurte grego sem adição de açúcares e escolha as opções de gordura mais elevadas quando possível. Para garantir que você obtenha um iogurte grego realmente amigável, esta versão DIY é um vencedor.

também deve ser notado que o iogurte grego tem um sabor ligeiramente tangível, por isso pode mudar o sabor da sua salada de frango um pouco. Mesmo assim, experimenta. Se você preferir a doçura ligeira da maionese em vez disso, você pode sempre trocá-lo para fora da próxima vez.

Use abacates em vez de Mayo

é claro, se quiser evitar maionese e iogurte grego completamente, pode usar abacates em vez disso. Claro, vai tornar a salada verde, mas vai ser igualmente saborosa. Além disso, os abacates são ricos em nutrientes e compostos por cerca de 70% de gorduras monoinsaturadas saudáveis para o coração.o frango fornece uma fonte saudável de proteínas. Você pode fazer com que esta refeição se encaixe perfeitamente dentro das suas necessidades macronutrientes, adicionando mais frango ou mais fontes de gorduras saudáveis para torná-lo um lanche ideal low-carb, keto-friendly.não tem de limitar esta salada apenas a estes ingredientes. A beleza de uma salada é que você pode adicionar qualquer legumes que você gosta, desde que eles não expulsem você da cetose. Esta lista vai mostrar – lhe todos os melhores vegetais para comer em uma dieta de baixo teor de carboidratos.um copo desta salada de frango com ceto tem 279 calorias com 19 gramas de gorduras saudáveis, 25 gramas de proteínas e menos de 1 grama de hidratos de carbono líquidos.

Veggies você pode adicionar à salada de frango

uma das melhores coisas sobre esta receita de salada de frango keto de baixo Carbo é a sua versatilidade. Você pode adicionar uma variedade de vegetais diferentes. Apenas tenha cuidado para rastrear suas macros. Alguns vegetais, como as cenouras, têm mais carboidratos do que outros. Quando se tem uma dieta pobre em hidratos de carbono, todos os hidratos de carbono contam.

esta receita já tem aipo nela, mas sinta-se à vontade para adicionar alguns destes outros vegetais amigos do keto:cebolas verdes cebolas vermelhas brócolos pepinos ou pickles uma refeição rápida para dias movimentados o tempo total para fazer esta salada é de apenas cerca de 10 minutos. Isso inclui o tempo de preparação de cinco minutos. Você está basicamente misturando um punhado de ingredientes em uma tigela grande e é isso.para poupar ainda mais tempo, pode usar frango assado. Certifica-te que o frango que compras não tem açúcar. Se possível, pegue um sem qualquer rub ou marinada nele. Como sempre, o rótulo nutricional é teu amigo.se não tiver a certeza de comprar frango assado pronto, pode cozinhar frango extra no início da semana e usar alguns dos restos para este prato.comer uma tigela de salada cremosa não é fácil de fazer no carro. Mas se você quiser embalar esta salada de frango para o seu almoço, aqui estão algumas ideias em andamento:

• fazer alças de alface. Embalar as folhas de alface separadamente da salada de frango, para que a alface não absorva o líquido e se torne macia. As tiras de alface são naturalmente isentas de glúten, o que as torna uma excelente escolha.Preparem-se em frascos de mason. Se estiver a preparar a refeição com dias de antecedência, coloque os ingredientes secos no fundo do frasco e a maionese e mostarda em cima. Basta misturá-los antes de comer.coma com pão de nuvem. Faça este pão de nuvem de 4 ingredientes e terá uma sandes de salada de frango fácil de transportar e amiga do keto. Melhor ainda, o pão tem apenas 0,4 gramas de hidratos de carbono líquidos por fatia.colher com batatas fritas de queijo. Tenta comer a tua salada de frango como molho e usa batatas fritas de queijo caseiras como lascas de carboidratos.Quanto tempo dura no frigorífico? se guardar esta salada de frango num recipiente hermético, durará cerca de 7 a 10 dias no frigorífico. Os óleos podem separar-se da maionese, por isso basta dar-lhe uma boa mistura.dito isto, sabe melhor quando acabado de fazer. Se vai fazer o suficiente para guardar no frigorífico, não misture maionese com mostarda até estar pronto para comer. Isto vai manter os vegetais crocantes.transformar isto numa salada de atum com uma simples troca. Em vez de frango, use atum. Sabe tão bem e pode até ser mais conveniente, uma vez que vem em uma lata.enquanto fresco é sempre o melhor, também pode comer atum enlatado embalado em água ou azeite. O atum de baixo mercúrio, capturado de forma sustentável, tem omega-3s para promover a saúde do coração e da função cerebral.pode também comer a sua salada de atum com uma folha de alface, numa tigela por si só, ou no topo do pão em nuvem.
  

  Ceto Salada de Frango

  Encontrar tempo para cozinhar todas as refeições pode ser um desafio, e é por isso que ceto salada de frango é o perfeito faz-de-frente, satiating refeição. Rico em proteínas, cheio de gorduras saudáveis, e baixo em hidratos de carbono, este prato é certo de se tornar um regular em sua casa.

  

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  Fácil Ceto Salada de Frango

  

  Este fácil ceto salada de frango receita é a proteína-embalado e cheio de gorduras saudáveis para ajudar você a ficar cheio por mais tempo.

  • Autor: Sara Nelson
  • cozimento: 15 minutos
  • Tempo Total: 1 hora e 30 minutos
  • Rendimento: 6 1x

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  Ingredientes

  • 1.5 lb chicken breast
  • 3 ribs Celery, diced
  • 1/2 cup mayo
  • 2 tsp brown mustard

  1/2 tsp pink Himalayan salt

  • 2 tbsp fresh dill, chopped

  1/4 cup chopped pecans

  instruções

  forno pré-aquecido a 450℉ e folha de cozedura em linha com papel de pergaminho.assar peito de frango até ser cozido durante cerca de 15 minutos.retirar o frango do forno e deixar arrefecer. Depois de completamente arrefecido, corte frango em pedaços do tamanho de uma mordida.numa tigela grande, adicione frango, aipo, maionese, mostarda castanha e sal. Atire até que o frango esteja totalmente revestido e os ingredientes estejam bem combinados.taça de cobertura com tampa ou plástico enrolado e refrigerado até arrefecer, cerca de 1 A 2 horas.quando estiver pronto para servir, adicionar endro fresco e nozes picadas e lançar ligeiramente. Sirva refrigerado e divirta-se.

  Nutrição

  • Tamanho da porção: 1 xícara
  • Calorias: 279
  • Gordura: de 19,4 g
  • Carboidratos: 1.1 g (0.4 g net)
  • Proteína: De 24,8 g

  Palavras-chave: ceto salada de frango

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