desconfortável, mas importante começar a conversa com seus pais
falar com os pais
falar com um pai sobre saúde mental pode ser assustador por uma série de razões.muitas pessoas relatam ter medo de contar a seus pais porque não querem perturbá-los. Às vezes não entendemos de onde vêm sentimentos ou pensamentos perturbadores e nos sentimos culpados por tê-los. Uma boa pergunta para se perguntar nesta situação é como você se sentiria se alguém que você ama estivesse sofrendo e viesse até você? Provavelmente, ficarias chateado por eles estarem a lutar, mas não ficarias chateado com eles. Ficarias contente por confiarem em ti e estarem prontos para os ajudar da maneira que puderes.
Aqui estão algumas das preocupações mais comuns que as pessoas dão por não falar com seus pais e algumas dicas para superá-los.não sei como os meus pais vão reagir.”falar pode ser assustador, mas a ajuda disponível vale a pena. Quanto mais cedo tratares das coisas, mais cedo te podes sentir melhor e melhor estarás a longo prazo. Se você está preocupado com a resposta dos seus pais, uma opção é agendar uma reunião com ambos ou com um pai de cada vez. Em vez de uma conversa repentina, potencialmente inesperada, escolha um momento e lugar onde você está confortável e planeie o que você quer dizer de antemão. Você pode planejar pesquisando informações on-line, fazendo uma triagem de saúde mental e imprimindo os resultados, ou apenas escrevendo um roteiro para o que você gostaria de dizer.
nesta nota, Você também pode escrever uma carta se você não estiver tão confortável com uma conversa. Uma carta permite-lhe expressar exatamente o que quer dizer sem a pressão de uma resposta imediata. Vê a nossa carta de amostra na página 2. Lembre-se, mesmo que pareça assustador ou se sua família nunca discute essas coisas, você está fazendo o que é certo para você. Seja honesto com onde você está e pense sobre o apoio específico que você precisa deles. Concentrem-se em acções que podem tomar ou em coisas que podem mudar.os meus pais vão ficar tristes ou desapontados.pode ser difícil para os teus pais não mostrarem que estão tristes, chateados ou desapontados. Podem estar tristes por estares a sofrer, mas isso não significa que estejam chateados contigo. Na verdade, muitos pais estão chateados porque se preocupam contigo. Os pais muitas vezes se perguntam se havia algo que eles poderiam ter feito de forma diferente que teria impedido você de lutar.talvez sinta que há grandes expectativas em relação a si e receie que ter problemas de saúde mental seja uma desilusão. É importante perguntar de onde essas expectativas vêm e se as expectativas são reais (você já foi informado que certas coisas são esperadas, ou você está assumindo que elas são esperadas) ou razoáveis. Pensar e explicar seus medos sobre sua tristeza ou decepção pode ajudá-los a responder de uma forma que é mais útil para você.os meus pais vão ficar zangados ou não me vão levar a sério.outra preocupação que muitas pessoas têm é que seus pais vão se zangar ou descartar seus sentimentos, ambos são experiências dolorosas quando você já está machucando. Ao lidar com um potencial conflito, é útil planejar uma reunião ou escrever uma carta dizendo que você está preocupado com a raiva ou demissão. Explique aos seus pais que está a lutar e acredite que beneficiaria de apoio extra. Se eles descartam suas preocupações, diga-lhes que você está tentando cuidar de si mesmo e gostaria de, pelo menos, ter uma discussão com um profissional. Você também pode apoiar o seu desejo de tratamento com informações e resultados de rastreio de saúde mental.muitas vezes, reagir com raiva ou demissão é sobre medo. Seus pais podem não saber como reagir ou ter noções preconcebidas sobre o que significa obter ajuda para as preocupações de saúde mental. Mesmo que eles não saibam a melhor maneira de responder, é importante que você fale por si mesmo, como sabemos que quanto mais cedo uma pessoa recebe ajuda, melhor ela está no longo prazo. Você pode ter que se voltar para outros adultos de confiança ou recursos de saúde mental, se necessário.os meus pais vão fazer muitas perguntas.às vezes os pais ficam chateados e com medo e querem saber todos os detalhes do que você está experimentando. Embora só você conheça seus pais e nível de conforto, não sinta que você tem que compartilhar todos os detalhes de sua experiência. Você pode estar inseguro de como descrever o que você está sentindo ou com medo de ficar em apuros por certos comportamentos. Seus pensamentos ou preocupações sobre como sua família se relaciona um com o outro também pode estar desempenhando um papel no que você está passando. Há razões pelas quais você pode não querer contar a seus pais todos os detalhes do que está acontecendo, e faz sentido querer alguma privacidade quando se abre pela primeira vez sobre suas lutas.
pode ajudar a planejar ou rever o que você está confortável compartilhar de antemão. Você pode dizer aos seus pais que você realmente gostaria de falar com um profissional de saúde mental, como uma contribuição externa com conhecimento e experiência no que você está lidando. Embora não seja saudável manter as coisas dentro, é importante ter certeza de que você está em um espaço seguro quando começar a se abrir.os meus pais já têm muito com que se preocupar.todos os adultos têm responsabilidades e stress. Embora algumas famílias possam estar lidando com situações mais estressantes ou graves do que outras, o seu bem—estar e saúde são importantes e merecem atenção-independentemente do que possa estar acontecendo com seus pais. Se estás preocupado em stressar os teus pais, escolhe uma altura para falar quando as coisas estiverem calmas, e traz informações sobre o que estás a passar e que tipo de Ajuda gostarias.”um ou ambos os meus pais são parte da razão pela qual estou a lutar.”
Se um ou ambos os seus pais contribuem para o seu desejo de procurar ajuda, existem várias opções para o que você pode fazer. Se você confia em um dos pais, você pode explicar como você está se sentindo e pedir que eles ou dizer ou não dizer ao outro pai. Muitas vezes os pais podem não estar dispostos a manter as coisas desta natureza um do outro para se certificar de verificar de antemão.esta pode ser uma oportunidade de contactar outro adulto de confiança na sua vida. Os conselheiros de orientação, em particular, podem ser muito úteis nestas situações, uma vez que têm experiência e experiência com estudantes em situações semelhantes. Outros adultos de confiança podem ser capazes de ajudá-lo também, particularmente na criação de um plano para falar com seus pais. Enquanto falar com um adulto de confiança não é um substituto para um programa de tratamento necessário, recursos externos podem orientá-lo para a ajuda ou suporte que você precisa.se está actualmente a experimentar abuso físico, abuso sexual ou negligência, Informe um adulto de confiança. Você pode visitar www.dorightbykids.org para saber mais informações sobre definições de abuso e negligência, relatórios e o que acontece depois de você relatar.os meus pais não acreditam em mim.mesmo que seus pais cuidem de você, às vezes é difícil para eles ver o que realmente está acontecendo. Isso pode significar que eles rotulam suas lutas como experiências típicas de “crescimento”, ou eles descartam toda a possibilidade de obter ajuda para a saúde mental. Ignorar os problemas porque eles são desagradáveis não os faz desaparecer, e é importante para você continuar a pedir o que você precisa. Você pode explicar a eles que, apesar de ouvir suas crenças, você gostaria de ter a chance de falar com um profissional de saúde mental baseado em suas experiências e pesquisas.se for improvável que mude de ideias, poderá ter de contactar outros recursos. Isto inclui professores, parentes e conselheiros de orientação. Estes indivíduos podem ajudá-lo a falar com seus pais e/ ou colocá-lo em contato com recursos para ajudar. Mesmo que os teus pais não estejam a validar as tuas lutas, isso não as torna irreais ou sem importância. Se você precisa de ajuda profissional, faça uma lista de razões pelas quais esta é a ajuda que você acha que precisa. Você também pode apoiar-se em amigos, comunidades online e outros recursos de saúde mental acessíveis, como aplicativos e educação online.