bater numa bola rápida MLB requer a aplicação de uma enorme quantidade de energia num piscar de Olhos – cerca de 130ms para ser exato. É cerca de um oitavo de segundo. Só através de uma série coordenada de contracções envolvendo não só músculos, mas articulações e tecido conjuntivo que viajam pela cadeia cinética para as mãos e, em última análise, a bat/bola, podemos atingir a velocidade e rapidez adequadas para atingir uma bola de beisebol que viaja a velocidades a norte de 90 mph. Este artigo destina-se a familiarizar muitos de vocês com as 2 fases distintas e 12 posições no beisebol bater e mecânica de beisebol swing que nós revisamos ao analisar o vídeo.

Baseball Hitting Mechanics – Stride and Swing Phases

The Stride Phase (1-8) begins at set up and ends when the hitter commits to the pitch (heel plant). A fase de balanço (9 – 12) começa quando a perna dianteira bloqueia na planta do calcanhar e o corpo começa a acelerar a sua rotação contra um lado frontal firme, terminando finalmente em contato.Fase Stride: Fase Setup / Stride: Fase Lift/movimento negativo: Fase Stride: Centro de massa( equilíbrio e postura) Fase Stride: Fase de Stride: fase de Stride: fase de Stride: fase de pico da anca/ombro: fase de pico de separação da anca / ombro: fase de Swing: fase de Bloqueio Do Lado Da Frente fase de Swing: Posição da mão no lançamento fase de Swing: eixo de rotação fase de Swing: Bat Lag

aqui vamos nós com a fase Stride, seguido pela fase Swing mais abaixo…

Baseball Swing Mechanics – Stride Phase (linear)

1. Fase Stride: Set-Up / Stance-diferentes traços para diferentes pessoas aqui. Como o set-up é uma posição “pré-swing”, a postura de um rebatedor no set-up pode ser única para cada indivíduo sem afetar a capacidade de se ajustar a lançamentos em vários locais. As posições podem variar de estreito a largo, bem como aberto, fechado ou paralelo.

embora diferentes jogadores tenham estilos diferentes, todos eles devem posicionar o seu peso no interior dos pés, a fim de eventualmente carregar em torno da anca traseira e preparar-se para disparar durante a elevação da perna.

2. Stride Phase: Leg Lift / Negative Move – o estilo individual de um jogador mais uma vez entra em jogo aqui durante o LIFT perna e é baseado altamente, não só na postura, mas, antropometria (altura/comprimento do membro) também. Ajustes no ritmo e no tempo também desempenharão uma grande parte de um lifting de perna bem sucedido. Seja um elevador ou uma torneira, encontrar um elevador da perna que funcione para o indivíduo é fundamental para armazenar energia/potência no tecido conjuntivo da anca e do tronco inferior durante o movimento negativo. Se não o fizer, pode fazer com que o atleta fique “para trás” ou “para a frente”. Ambos podem levar não só a questões de equilíbrio, mas também podem afetar negativamente nossa próxima posição na fase linear “equilíbrio e postura do C. O. M.”.3. Fase Stride: Centro de massa (equilíbrio e postura) – os rebatedores mais bem sucedidos mantêm bom equilíbrio e postura do início ao fim. Vamos primeiro falar sobre a diferença entre os dois.

balanceamento está controlando o centro de massa do corpo em relação à base de suporte do início ao fim. Desequilíbrios durante a postura e stride podem afetar negativamente a visão e o timing de um rebatedor. Ele também pode criar um movimento linear ineficiente, em última análise, transferindo-se para rotação ineficiente após a planta do pé afetando a velocidade do morcego e rapidez do morcego também.

postura é o alinhamento da cabeça e tronco em relação à metade inferior durante o movimento linear. A rotação ideal acontece em um eixo vertical, então manter este alinhamento ao longo de todo o movimento linear e rotação int é fundamental para manter a eficiência rotacional do corpo.

4. Fase Stride: Centro de massa / Tempo em Batida De Pé – muito rápido de um andamento durante o passo geralmente causado por um empurrão precoce na perna de trás ou pulando/saltando para a altura, pode enviar o centro de massa do corpo viajando a uma velocidade muito alta indo para o ataque de pé. Isto pode fazer com que o beisebol pareça ter uma velocidade percebida mais elevada, forçando um compromisso precoce para o passo e/ou criar uma aterragem mais pesada na perna de chumbo quando o bloqueio, atrasando assim a desaceleração, bem como a fase rotacional da mecânica do baloiço do beisebol.

no entanto, demasiado lento de um ritmo normalmente causado por um passo fraco ou curto pode matar qualquer momento que entra em greve dos pés, comprometendo as forças fundamentais de reação no solo necessárias em greve dos pés para transferir eficientemente a energia para cima da cadeia e, finalmente, para o morcego.5. Fase Stride: ataque do pé dianteiro-a bola do pé dianteiro vai bater no chão quando a bola está aprox. 30 pés. para o batedor. Enquanto a posição do pé pode e deve ser ajustada de acordo com a mobilidade do quadril, há limites para como “aberto ou fechado” queremos que o pé da frente seja. O pé deve estar aberto o suficiente para obter uma rotação adequada da anca em contacto, mas:

Pouso demasiado aberto ou fechado com o pé da frente demasiado aberto pode causar um “salto/macio primeiro” ou um “colapso” do lado da frente quando o bloqueio começa. Da mesma forma, pousar com o pé da frente Muito fechado pode limitar severamente a rotação e roubar o atleta da muito necessária separação Anca/ombro e, portanto, potência/torque.

mais uma vez, a mobilidade da anca terá em conta a abertura ou o fecho da pata / perna dianteira. K-Vest pode fornecer-nos algumas informações ótimas sobre rotação, bem como taxas de accel/decel pobres a este respeito.

(exemplo de movimento K-desaceleração pélvica fraca)

6. Fase Stride: ângulo do joelho dianteiro / Base instável-manter um joelho ligeiramente flectido (dobrado) na planta do calcanhar é crucial para manter o núcleo centrado e no controle para a transição adequada da fase stride (linear) para a fase de balanço (rotacional) eficientemente. Isto pode ajudar a garantir uma transferência mais rápida e mais limpa de energia para a metade superior através do bloqueio da perna de chumbo.um joelho excessivamente flexionado ou “colapsado” no pouso fará com que o rebatedor bata através de seu lado dianteiro, criando uma base instável de suporte e comprometendo a estabilidade/posicionamento do núcleo, transferência de energia e visão para a bola.

no entanto, uma perna/joelho dianteiro estendida ou” bloqueada ” geralmente através da rotação precoce da anca, irá transferir força pré-madura proibindo o uso eficiente de forças de reação ótima no solo ao longo da cadeia, criando perdas em aceleração rotacional e potência. Mike Trout (abaixo) faz um grande trabalho de manter uma grande postura atlética/base estável para rodar.

7. Fase de Stride: comprimento de Stride – existem todos os tipos de teorias sobre o que é o comprimento de stride correto. Minha opinião é que ele depende de algumas coisas:

Muito tempo – Enquanto a maioria dos mais maduros, os atletas são fortes o suficiente para utilizar os muitos benefícios de um longo passada, a maioria dos atletas mais jovens que não possuem esse necessária a força, a queda de seu centro de massa muito baixa. Isso, por sua vez, torna difícil para eles sair de uma posição tão baixa, a fim de criar boas velocidades angulares. Demasiado longo de um stride também atrasará o início da rotação no pé strike fazendo com que tudo aconteça de uma vez, o que nos dá números de rotação mais baixos e velocidades de pico no tronco, braço e, em última análise, a mão/morcego.

Muito Curto, por outro lado, muito curto de uma passada pode comprometer o dinamismo na batida do pé, fazendo com que o rebatedor para “deixar” e/ou contribuir para a menos do que ideal de força de reação do solo e na sequência.

(Short Stride/Hanging Back)

8. Fase Stride: Separação da anca / ombro de pico – o ponto entre o ataque do pé e a planta do calcanhar é quando a metade superior (Linha do ombro) e a metade inferior (Anca) atinge o seu pico de dissociação e a nossa corda (núcleo) é apertada. Isso cria o torque necessário para se descontrair quando o balanço começa a sua fase de rotação.

um ponto importante a fazer aqui é que todos os atletas têm comprimentos diferentes de corda dependendo do tipo de corpo (comprimento do Membro) e do tipo de movedor que eles são “frouxos” (laxidade) ou “apertado” assim, o que é uma quantidade ideal de separação para um atleta pode ser muito para outro. Isso pode contribuir para diferentes problemas mais acima da cadeia, como a rotação inicial do tronco ou ainda pior, lesões comuns como estirpes oblíquas.K-Vest faz um grande trabalho de cálculo de separação em Heel Strike, primeiro movimento e contato e colocá-lo em um relatório bem escrito. Temos apenas de ter em mente com que tipo de motor estamos a lidar, solto ou apertado e usar de bom senso.

(X-Factor Stretch Report/Performance Graph)

Baseball Swing Mechanics – Swing Phase (rotational)

9. Fase de balanço: Bloqueio Do Lado Da Frente-Se a perna/o lado da frente de um rebatedor não se firmar imediatamente na planta do calcanhar, a pélvis continuará a “deriva” ou deslizar em direção ao jarro. Diferentes jogadores têm diferentes graus de flexão do joelho e isso é ok, desde que eles aumentem essa flexão após a planta do calcanhar. Isso pode afetar negativamente a estabilidade do lado frontal de um jogador e, em última análise, afetar velocidades meia angular mais baixas transferidas para cima da cadeia também.

10. Fase de balanço: a posição da mão nas posições de lançamento – morcego pode diferir de Jogador-Para-jogador, mas independentemente do estilo, uma vez que chegamos à base de pés, gostamos de ver as mãos em aproximadamente nível de ombro, além do ombro de trás, mas não além do cotovelo de trás. Isso ajudará a contribuir para um melhor” chicote”, bem como uma velocidade de morcego mais fácil e melhor caminho bat através da zona e para a bola.

11. Fase Swing: eixo de rotação-uma vez que a metade inferior começou a transferir energia após bloqueio, é importante que tenhamos um centro empilhado de massa (COM) a partir da base de suporte (distância igual entre os pés) para cima através do centro das ancas e ombros, a fim de alcançar rapidamente a rotação completa. Esta é a” deriva ” da fase rotacional. A rotação óptima ocorre num eixo vertical e quanto mais eficiente for a nossa rotação, mais rápido o morcego entrará na zona de impacto.

12. Fase de Swing: Bat Lag – este é o elo final na fase de rotação antes do bat ser entregue pelas mãos. Uma vez que os quadris rodam completamente e são aproximadamente paralelos com a borda dianteira da placa home, as mãos devem ser para a frente, mas o morcego deve estar ficando para trás, até que nós forçosamente pegar as mãos para a bola e “snap” a cabeça do morcego na zona de rebatimento. Isso permite melhores decisões de última hora sobre a seleção de arremesso.por outro lado, se o morcego gira muito cedo, estamos mais uma vez a roubar o impulso completo de ser transferido para o morcego.

There you go… 12 steps on how we analyise baseball hitting and baseball swing mechanics, from initial move through contact.

See ya ‘in the gym …

By Nunzio Signore (BA, CSCS, CPT, NASM, FMS)

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