Lonnie Ware’s perspective on life was transformed by an unconventional character: death.trabalhando num ambiente de cuidados paliativos, passou os seus dias ao lado das pessoas nas suas últimas 3 a 12 semanas de vida.a vida e a morte são duas faces da mesma moeda. É a inevitabilidade da morte que torna a vida tão preciosa!a maioria das pessoas evita pensar na morte, mas Ware e seus pacientes não tinham esse luxo.e devemos estar gratos por isso. A sua perspectiva única dá-nos uma visão de algumas questões profundas.:que lições de vida podemos aprender com os moribundos? quando a morte está no horizonte, o que as pessoas têm a dizer sobre a vida?um dos temas mais significativos observados foi a natureza universal do arrependimento.quando refletiam sobre suas vidas, os pacientes falavam de coisas que desejavam que tivessem sido diferentes. E apesar de vir de diferentes origens e estilos de vida, um conjunto comum de arrependimentos emergiu uma e outra vez.

em 2009, Ware narrou esses arrependimentos em um artigo, laments of the Dying.

No caso de a imagem não carregar para você, aqui estão os 5 principais Arrependimentos dos Moribundos que Ware descreve em seu artigo que:

1. “gostaria de ter tido coragem de viver uma vida fiel a mim mesmo, não a vida que os outros esperavam de mim.quem me dera não ter trabalhado tanto.quem me dera ter tido a coragem de expressar os meus sentimentos.quem me dera ter ficado em contacto com os meus amigos.quem me dera ter-me deixado ser mais feliz.”

é impressionante como estes arrependimentos são relacionáveis para qualquer um que os lê. Vejo-me com estes arrependimentos, e tenho a certeza que tu também.a sua leitura pode criar uma sensação de urgência e um desejo de fazer algo para evitar estes arrependimentos a todo o custo!mas antes de considerar como evitar arrependimentos, vamos tirar um minuto para entender a natureza do arrependimento mais claramente.de onde vem o arrependimento?

arrependimento aparece quando você não consegue viver em alinhamento com o seu eu mais autêntico.todos têm o potencial de viver uma vida bela e abundante, profundamente enraizada nos seus valores e prioridades.infelizmente, esta visão da vida é uma exceção à regra. Inúmeros obstáculos como o medo, a pressão social e as crenças limitantes se interpõem entre vocês e sua melhor vida.e quando estes obstáculos dominam o seu desejo de viver fiel ao seu eu autêntico, o arrependimento aparece.o arrependimento é a dissonância cognitiva que sentes quando Ages contra o teu verdadeiro eu.quanto mais as suas escolhas se desviarem dos seus valores e prioridades, mais forte será a sua experiência de arrependimento.

mas, seria tolo fingir que todo o arrependimento é o mesmo. Ao mais alto nível, divide-se em duas categorias fundamentalmente diferentes.

os dois sabores de arrependimento

arrependimento vem como um resultado direto de suas escolhas. Afinal, as escolhas são a força motriz que molda a sua vida.

A vida que você vive hoje é o resultado direto dos milhões de escolhas que você tem feito desde a infância (mais um pouco de influência ambiental e aleatoriedade.)

As escolhas na vida podem ser organizadas em quatro categorias.

1. inacção alinhada: coisas que você escolhe não fazer que estejam alinhadas com o seu verdadeiro eu.acção alinhada
2. : As coisas que escolhe fazer que estão alinhadas com o seu verdadeiro eu.inacção mal alinhada: coisas que você escolhe não fazer que não estejam alinhadas com o seu verdadeiro eu.
3. acção desalinhada: as coisas que escolhe fazer que não estão alinhadas com o seu verdadeiro eu

destas quatro categorias, as #2 e #3 estão onde quer que as suas escolhas aterrem.

# 2 = Fazer as coisas que se alinham com o que você se importa.

#3 = Don’t do the things that don’t.

as restantes categorias, a inação alinhada e a ação mal alinhada, São onde o arrependimento reaparece.

arrependimento Categoria 1: inacção alinhada

“falha 100% das tomadas que não toma.”
– Wayne Gretzky

What it is: Actions you didn’t take, but would have been an expression of your authentic self.

Por que isso acontece: você deixa as pressões da vida impedi-lo de tomar medidas. Por exemplo:

• medo: Os sentimentos negativos associados a algo que não vai como você espera que possa ser paralisante. Os medos de fracasso, desconforto e embaraço aparecem frequentemente.crenças limitantes: a forma como se caracteriza a si próprio e ao mundo à sua volta influencia as acções que toma. Você pode ser o seu pior inimigo com a auto-falar como, “eu não tenho o que é preciso”, “eu não sou inteligente, bom, forte, _____ suficiente”, “não tenho tempo, dinheiro, _____”, ou “eu não mereço isso”.

exemplos de inacção alinhada

• profissional: Não chegam a alguém que você admira, para qualquer número de desculpas (medo de irritar-los, ou não ser inteligente o suficiente para torná-lo uma boa conversa, ou…)
• Relacionamentos: Não pedir a alguém para fora em uma data, por medo de rejeição, mesmo que você claramente tem química juntos.saúde: não vai consultar o médico para um problema irritante porque teme que a visita revele algo desconfortável, ou forçá-lo a mudar o seu comportamento.

arrependimento Categoria 2: acção mal alinhada

o que é: acções que tomou, mas não estavam alinhadas com o seu verdadeiro eu.

Por que isso acontece: pressões internas ou externas fazem com que você aja de uma forma que não se alinhe com o seu melhor eu. Por exemplo:

• pressões sociais: as configurações de grupo e equipe têm influência poderosa sobre o comportamento individual. Isso pode vir de sentimentos de culpa, medo do julgamento, ou o desejo de ser educado (entre outros.)
• comportamentos condicionados: os seus valores e prioridades mudam ao longo do tempo. Mas é preciso consciência, tempo e esforço para mudar os hábitos e comportamentos existentes para os igualar.enganas-te a ti próprio.: É surpreendentemente fácil convencer-se a fazer algo, mesmo quando não se alinha com seus valores, ética ou prioridades.

exemplos de Acção mal alinhada:

• profissional: trabalhar um trabalho que o torna miserável, e racionalizá-lo porque ele paga bem.relações: continuar a namorar com alguém, mesmo sabendo que não apoiam mutuamente o bem-estar uns dos outros.saúde: habituando-se a ficar acordado até tarde para navegar na internet, causando privação perpétua do sono.estas duas categorias de arrependimento podem parecer assustadoras. Mas como os arrependimentos são resultado de suas escolhas, isso significa que você tem o poder de superá-los!não há como preparar-se conscientemente para cada cenário que você vai encontrar na vida. Afinal, a maioria das escolhas que fazes na vida acontecem numa fracção de segundo.

  uma prática de mindfulness que cultiva auto-consciência e auto-compreensão é uma maneira eficaz de fazer escolhas consistentemente que se alinham com o seu verdadeiro eu.a autoconsciência ajuda – o a ver as suas decisões diárias mais claramente, no momento.

  Sem auto-consciência, você acaba passando pela vida em “piloto automático”.

  

  mas quando está presente na sua experiência, tem a oportunidade de agir com intenção.

  

  meditação é a forma mais eficaz de construir auto-consciência, e compreender a natureza da sua mente.

  (Se você está procurando ajuda construindo o seu hábito, consciente todos os dias é um curso on-line de um mês de duração que eu criei para ajudá-lo a fazer isso! Ou clique aqui para obter mais informações do Guia do iniciante para Mindfulness.) a auto-compreensão ajuda – o a ver-se mais claramente. Quando se é claro sobre quem se é e o que é importante para si, torna-se cada decisão mais fácil. Há menos opções a considerar, porque você articulou que certas coisas não se alinham com o seu eu autêntico.

  

  

  Para desenvolver a auto-compreensão, a fazer tempo para a introspecção, via diário/reflexão. Escreve sobre a tua vida, o que é mais importante para ti, o que te traz à tona e o que te desafia.

  Se quiser iniciar o seu processo de diário e reflexão, introduza o seu e-mail na caixa abaixo. Vou enviar-lhe um download com várias sugestões para começar a entender-se melhor.

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  é importante notar aqui que a mindfulness é chamada de prática por uma razão.meditação e journaling não são sobre aperfeiçoar sua autoconsciência ou compreensão. A vida é dinâmica, e você está constantemente crescendo e mudando. Seus valores e prioridades, e a natureza de sua mente, mudarão com o tempo.embora seja importante viver de uma forma que evite o arrependimento, seria míope não abordar lidar com arrependimentos existentes, ou novos quando eles surgem.deixando de lado os arrependimentos do passado (o lado positivo) pode parecer que a experiência do arrependimento é desprovida de qualidades positivas. Mas não é esse o caso!há um lado positivo escondido no arrependimento: sentimentos de arrependimento são oportunidades de aprendizagem poderosas. uma vez que os arrependimentos surgem quando você faz escolhas que não estão alinhadas com seu eu autêntico, eles servem como um guia para entender seus valores e prioridades mais claramente. Metade de saber o que está alinhado com o seu eu autêntico é entender o que não está alinhado.apesar deste lado positivo, o arrependimento não vale a pena.

  O que aconteceu no passado moldou você, mas não deve controlar como você age no futuro.assim, quando você se tornar consciente de sentimentos de arrependimento, tome tempo para refletir sobre isso, e deixe ir.

  Aqui está um reflexo estruturado que você pode usar para esse propósito:

  1. o que você lamenta?que medidas tomou / não tomou para causar isto?o que o impediu de agir de uma forma alinhada com o seu melhor eu?se apresentado com a mesma situação no futuro, como agiria de forma diferente?pode aceitar que este evento tenha passado?vê como este evento o ajudou a aprender sobre si próprio?você está pronto para deixar esses sentimentos de arrependimento para que o passado não controle o seu futuro?evitando os 5 maiores arrependimentos dos que morrem com maior compreensão do arrependimento na mão, vamos revisitar os 5 maiores arrependimentos dos que morrem, e como você pode evitá-los em sua própria vida.1. “Quem me dera ter tido a coragem de viver uma vida verdadeira a mim mesma, não a vida que os outros esperavam de mim.”
     • tipo de arrependimento: ação inalterada + inação alinhada
     • este arrependimento aparece quando: você deixa as pressões e expectativas de outras pessoas ditarem o seu comportamento. Em vez de agir de acordo com as suas prioridades, você age de acordo com outras pessoas.
     • Como evitar isso: entenda que outras pessoas têm diferentes incentivos e prioridades do que você. No caso de não se alinharem com o teu, não sucumbas à pressão das expectativas. Saiba que não é desconsiderável viver segundo as suas prioridades.

     2. “Quem me dera não ter trabalhado tanto.”

     • tipo de arrependimento: acção inalterada

     este arrependimento aparece quando: deixa que as suas ambições profissionais esmaguem as suas outras prioridades.como evitar isto: mantenha as suas prioridades no topo da mente e lembre-se delas regularmente. Deixe de impaciência em seu trabalho e carreira que faz com que você ignore outras prioridades.

  3. “Quem me dera ter tido a coragem de expressar os meus sentimentos.”

  • tipo de arrependimento: inacção alinhada
  • este arrependimento aparece quando: deixa que o medo do desconforto o impeça de ser vulnerável com os outros.como evitar isto: quando confrontado com a opção de escolher conforto ou coragem, escolha coragem.

  “integridade é escolher coragem em vez de conforto; escolher o que é certo sobre o que é divertido, rápido ou fácil; e escolher praticar os nossos valores em vez de simplesmente professá-los.”

  ― Brené Brown, Rising Strong

  4. “Quem me dera ter ficado em contacto com os meus amigos.”

  • tipo de arrependimento: inacção alinhada
  • este arrependimento aparece quando: você projecta desconforto no acto de voltar a envolver-se com alguém, o que o impede de chegar a qualquer lado.como evitar isto?: Comprometa-se a “ir primeiro”1 nas interações sociais. Em vez de esperar que alguém se envolva com você, escolha alcançar proativamente.

  5. “Quem me dera ter-me deixado ser mais feliz.”

  • tipo de arrependimento: ação inalterada + inação alinhada
  • este arrependimento aparece quando: você não dá a si mesmo Permissão para ser feliz com a vida como ela é. Em vez disso, você procura mais, com a esperança de que obter mais vai fazer você feliz no futuro.como evitar isto?: Concentre-se em viver no momento presente da totalidade, em vez de adiar a felicidade para um ponto posterior no tempo. Escolha seus desejos com cuidado, com a consciência de que o desejo é uma decisão de ser infeliz com algo até que você o obtenha.o arrependimento é desconfortável. Às vezes, parece consumir todo o teu ser.mas a verdadeira tragédia do arrependimento não é a experiência emocional. É o facto de o arrependimento representar um afastamento do caminho da tua melhor vida.concentra-te em viver sem remorsos, aparecendo como o teu verdadeiro eu diariamente. Libertem-se dos medos e obstáculos que vos impedem de gastar o vosso tempo e energia de formas alinhadas com as vossas prioridades e valores.vida livre de arrependimento é uma jornada interminável de exploração, desafios e auto-descoberta.mas com maior autoconsciência e auto-compreensão, estará bem equipado para a viagem.

    1: gorro para Gabrielle Reece para a filosofia “Going First”, como discutido no Show de Tim Ferriss. Vídeo de áudio aqui.