foi interessante para mim aprender que a inflamação crônica e ganho de peso estão conectados. A maioria de nós associam inflamação com lesões e recuperação, no entanto, o corpo pode conter níveis de inflamação crônica constante que nos coloca em risco para certas doenças, e contribui para o ganho de peso. Quando você come muito alimento processado e açúcar, os sinais químicos que são liberados a partir de células de gordura promovem a inflamação.um artigo recente no meu amigo de Fitness explicou: “Se as células de gordura podem contribuir para a inflamação crônica, então é razoável esperar que o ganho de peso, especialmente na forma de tecido adiposo, também contribui para a inflamação crônica. À medida que ganhamos peso, algumas células de gordura expandem-se para além da sua capacidade enquanto tentam fazer o seu trabalho armazenando as nossas calorias extra como gordura. Quando isso acontece, eles ligam e adicionam à inflamação já presente em nossos corpos (FitnessPal, 2017).”
Um estudo de nove anos feito no Reino Unido em 2008 encontrou ligações significativas entre a inflamação crônica e o aumento de peso. Estes pesquisadores também encontraram um marcador interessante de proteína C-reativa (CRP), um produto químico que aparece quando o sistema imunológico é ativado e está associado com o aumento da inflamação. Eles descobriram que como o peso de uma pessoa aumentou, assim como o nível de CRP em seu sangue. Isto também sugere que perder peso deve ajudar a diminuir a inflamação geral.Aqui estão algumas coisas que pode fazer para ajudar a prevenir a inflamação e o aumento de peso: exercício.beba muita água (as células tendem a reter água quando o corpo está desidratado).assegure-se de que a sua dieta inclui fontes de proteínas de alta qualidade e gorduras essenciais, como os ácidos gordos ómega 3 (salmão, linho, Chi). especiarias que podem ajudar São açafrão, alho, canela, pimenta de caiena e gengibre.reduzir a ingestão de açúcar e alimentos transformados.reduzir o Stress. Seja através de exercício, música, yoga, ou outros métodos de relaxamento, isto é importante. Tira as férias este ano!durmam bem! Estudos continuam a revelar dormir menos de 8 horas de forma consistente promove inflamação/ganho de peso e também nos deixa com um sistema imunológico enfraquecido.