Se a masturbação está se tornando um problema, existem estratégias e técnicas para ajudar uma pessoa a parar.

Uma combinação de técnicas pode ser útil, incluindo o seguinte:

Evitar a pornografia

a Exposição à pornografia pode provocar o desejo de se masturbar.as pessoas que querem parar de se masturbar devem evitar filmes pornográficos, imagens e websites. Se uma pessoa pode colocar uma barreira entre si e a pornografia, isso pode ajudá-la a quebrar o hábito.

Agora é muito fácil acessar pornografia em apenas alguns segundos. No entanto, as pessoas podem tentar limitar o seu acesso à pornografia, utilizando filtros em dispositivos electrónicos que bloqueiam certos tipos de conteúdos, como o material pornográfico.

embora uma pessoa possa desbloquear tais sites, tomar o tempo para fazê-lo pode dar-lhes tempo para recuperar o controle de seus impulsos e permitir que o impulso para passar.pode ser útil para uma pessoa encontrar formas de ocupar o seu tempo que não desencadeie o desejo de se masturbar.encontrar saídas para a libertação de energia pode substituir o tempo gasto a masturbar-se. As pessoas podem considerar pegar um novo hobby ou aprender uma nova habilidade, como aprender um instrumento musical ou experimentar um novo esporte.desenvolver novos objetivos pode ajudar uma pessoa a reorientar sua energia e encontrar excitação e realização em outras coisas.também pode ser útil determinar quando a necessidade de se masturbar é maior e planear outras actividades para esse tempo.quando a masturbação afecta negativamente a vida de uma pessoa, pode ser útil procurar aconselhamento de um profissional de saúde mental especializado na sexualidade humana.

é possível que questões adicionais, tais como transtorno obsessivo-compulsivo, são o problema subjacente. Falar com um terapeuta ou psicólogo é útil para trabalhar através de sentimentos negativos e aprender estratégias de modificação de comportamento para parar de se masturbar.a American Association of Sexuality Educators, councilors, and Therapists offer resources to find help.algumas pessoas podem masturbar-se porque se sentem solitárias ou não têm mais nada para preencher o seu tempo.passar menos tempo sozinho reduz as oportunidades de masturbação. Passar tempo com outros não só vai manter uma pessoa ocupada, mas também pode redirecionar seu foco.existem várias formas de diminuir a solidão. As pessoas podem se encontrar com amigos ou família, ter uma aula, ou entrar em um ginásio para ficar socialmente engajado com os outros.o Exercício

o exercício

o exercício é uma forma eficaz de reduzir a tensão e focar positivamente a energia.atividades como correr, nadar e elevação de peso podem fortalecer o corpo e liberar endorfinas que promovem sentimentos de bem-estar.sentir-se mais feliz e mais relaxado pode reduzir a necessidade de se masturbar com tanta frequência.

encontrar um grupo de apoio

quando a masturbação é compulsiva, pode ser devido a várias razões. Por exemplo, pode ser devido a:no entanto, ter apoio de um grupo de pessoas de confiança pode ser útil para algumas pessoas para reprimir o hábito. Encontrar um grupo de apoio pode dar-lhes o espaço de que precisam para expressar preocupações e desenvolver estratégias de enfrentamento positivas.quando uma pessoa fala abertamente sobre os desafios que enfrenta, outros podem ajudá-la a se sentir validada. Isto pode diminuir qualquer sentimento de culpa ou vergonha associado à masturbação compulsiva.