Um ataque de gases, distensão abdominal, cólicas e diarréia ou constipação pode fazer com que você reavalie suas refeições para descobrir onde você esteve errado. Mas se você tem síndrome do intestino irritável( IBS), o culpado pode estar em seu copo.a IBS ocorre quando os nervos e músculos do intestino se tornam hipersensíveis e não funcionam corretamente, levando a diarréia, prisão de ventre, ou ambos.enquanto a maioria das pessoas sem IBS vai usar o banheiro 30 a 60 minutos depois de comer, algumas pessoas com IBS terá que ir mais cedo e vai sentir dor e pode ter diarréia.a pesquisa descobriu que a escolha de alimentos e bebidas com baixo teor de FODMAPs, ou oligossacáridos fermentáveis, dissacáridos, monossacáridos e polióis, e evitar alimentos com alto teor de FODMAPs, ajuda a aliviar os sintomas da IBS.
uma revisão publicada em janeiro de 2017 na revista Gastroenterology & Hepatology, descobriu que 50 a 86 por cento das pessoas com IBS mostram melhoria em seus sintomas em uma dieta de baixo FODMAP.
Mas, uma vez que os açúcares em alta FODMAP alimentos (inulina, frutose, álcoois de açúcar) em muitas bebidas, e outras bebidas como o café e o álcool também são considerados não-nos quando você tem SII — ele pode deixar você se perguntando o que você pode beber.as boas notícias? As escolhas são provavelmente maiores do que pensas. Aqui está uma lista completa de bebidas para evitar ou desfrutar. Bota abaixo!
bebidas para evitar
Em Primeiro Lugar considere as bebidas que são susceptíveis de piorar os seus sintomas de IBS. Um grande culpado é qualquer bebida contendo frutose ou xarope de milho de alta frutose, diz Rebecca Solomon, RD, uma nutricionista registrada em Nova York.isso é porque algumas pessoas com IBS são intolerantes à frutose. Uma revisão da literatura publicada em setembro de 2015 na revista Medical Hypotheses determinou que a frutose mal absorvida pode exacerbar os sintomas da IBS e restringir a frutose na dieta pode levar à melhoria dos sintomas.é uma boa idéia evitar sucos feitos de frutas com alto teor de frutose, incluindo maçãs, mangas, peras e melancia, diz Salomão. Isso também significa que você terá que ser diligente em verificar etiquetas de outras bebidas, tais como chás, sucos, e refrigerantes, para xarope de milho de alta frutose. As probabilidades são que você vai encontrá-lo em rótulos de produtos, porque é tão amplamente utilizado pelos fabricantes.você também quer evitar bebidas sem açúcar feitas com adoçantes artificiais contendo polióis porque eles também são conhecidos por provocar sintomas de IBS. Estes incluem quaisquer edulcorantes que terminem em”- ol”, tais como sorbitol, manitol, maltitol e xilitol, bem como isomalte. É provável que os encontres em refrigerantes dietéticos, sucos sem açúcar e chás sem açúcar.se você faz seus próprios sucos vegetais, tenha em mente que cebolas e alho são considerados importantes contribuintes para a IBS, então eles são algo a evitar, diz Solomon. Repolho, couve-flor, cogumelos, ervilhas, ervilhas, favas, cafeína, é conhecido por mover a camada de cafeína.intestino para a maioria das pessoas, mas o efeito tende a ser pior para aqueles que têm IBS. É uma boa idéia para eliminar ou limitar a cafeína que você bebe em café, chá e outras bebidas.
E, na maioria das vezes, o álcool, especialmente bebidas alcoólicas pesadas, pode causar sintomas de EIB. Em um estudo publicado no American Journal of Gastroenterology, pesquisadores compararam os sintomas gastrintestinais de mulheres que tinham jib com as de mulheres que não tinham jib depois de beber álcool. Quando as mulheres que tinha SII relataram ter mais de quatro bebidas alcoólicas em um dia, eles também eram mais propensos a ter diarreia, náuseas, dor de estômago e indigestão, em comparação com mulheres que não têm SII.
6 bebidas que não irritam os sintomas GI
Depois de eliminar os grandes infractores, pode parecer que não há mais nada para beber. Menos. Dê uma olhada em todas as bebidas na lista de polegares para cima.sumos de frutas é perfeitamente adequado beber sumos feitos de airelas, bananas, toranjas, limões, uvas e Ananases, desde que não contenham xarope de milho. É melhor quando o suco é feito fresco de frutas orgânicas sem adição de açúcar, diz Salomão. Mas se você quiser adoçá-lo, Escolha uma pequena quantidade de açúcar branco ou os adoçantes Stevia ou Splenda, se você pode tolerá-los. (Esses adoçantes trazem sintomas da IBS para algumas pessoas, mas são seguros para a maioria, disse ela.sumos de frutas ou de Produtos Hortícolas Fazer um suco saboroso usando cenouras, aipo, cebolinho, brócolos, pepino, gengibre, salsa, abóbora, espinafre, a parte verde de galhardetes, tomates, zucchini, inhames, nabos, taro, abóbora e beringela. (Beringela e abóbora causam problemas para algumas pessoas com IBS, então pule esses se for esse o caso para você.) café descafeinado, chá descafeinado ou chá fraco Cafeinado escolhendo café descafeinado ou chá não deve ser um problema, diz Solomon. Ou tentar chá com cafeína, mas torná-lo fraco.chá de ervas não contém cafeína e é uma grande escolha quente ou iced.bebidas de gengibre chás de gengibre, socos ou cervejas estão na lista segura, desde que não contenham xarope de milho com alto teor de frutose, mel ou outros edulcorantes da lista de FODMAP.o leite de arroz sem lacticínios, o leite de soja, o leite de aveia e o leite sem lactose são todos leites sem leite e são baixos em FODMAPs.