reduzir os seus níveis de Stress
o stress crónico suprime a resposta imunitária do organismo libertando a hormona cortisol. O Cortisol interfere com as células-T(um glóbulo branco específico) para reproduzir e receber sinais do organismo. O Cortisol também reduz a IgA secreta de anticorpos, que alinha o intestino e o trato respiratório, que são a nossa primeira linha de defesa contra patógenos. Para manter o stress sob controlo, praticar yoga, meditação ou respirar fundo na sua rotina habitual.vários estudos demonstraram que a ingestão excessiva de álcool pode alterar o sistema imunitário e a sua via de uma forma complicada. No entanto, o consumo moderado de álcool pode ser útil para a saúde geral do organismo.certifique-se de que recebe o seu A-B-C-D-Es
o ditado: “Uma maçã por dia mantém o médico afastado” pode ser verdadeiro, uma vez que o consumo de vitaminas pode aumentar o seu sistema imunitário. As vitaminas A, B6, C, D E e podem ajudar a aumentar a força do sistema imunitário. A vitamina C é o maior impulsionador de todos e a falta dela pode causar várias doenças, incluindo escorbuto. Pode-se obter vitamina C de citrinos como laranja, toranja, espinafres e morangos. Pode tomar suplementos multivitamínicos do seu médico, no entanto, a ingestão natural através de alimentos é a melhor maneira.o colostro é o primeiro leite de mamíferos que amamentam. A vantagem de ser amamentado é a ingestão de anticorpos protectores que obtém da sua mãe. Estes anticorpos ajudam-no a lutar durante os primeiros anos da sua vida. Estes anticorpos são a razão pela qual as crianças amamentadas são mais saudáveis e têm menos risco de apanhar uma constipação ou alergias. Podemos usar os anticorpos do primeiro leite mesmo quando somos adultos. Em pó, obtido de vacas, cabras e outros mamíferos, estes anticorpos podem ser misturados com água, sumo e tremores.os legumes, frutas, sementes e nozes são carregados com nutrientes essenciais para o nosso sistema imunitário. Consumi-los diariamente aumenta a imunidade. Para um fígado saudável, os vegetais crucifurantes como couve, brócolos e couve devem ser incluídos na dieta diária. Fígado saudável garante o processo de desintoxicação natural do corpo.
Ervas & Suplementos
Ervas como AHCC, Echinacea, Sabugueiro, Andrographis e Astragalus pode ajudar a reduzir a duração e gravidade da doença. Além disso, o uso de vitaminas e suplementos minerais fornecem os nutrientes necessários para um forte sistema imunológico.demonstrou-se cientificamente que aumenta o sistema imunitário. O exercício físico Regular mobiliza as células T, um tipo de glóbulos brancos que protege o organismo contra a infecção. No entanto, o exercício rigoroso contínuo enfraquece o sistema imunitário, deixando-o propenso a gripe e infecções virais.a falta de sono pode provocar a activação da resposta imunitária inflamatória, reduzindo a actividade das células T. Isto pode enfraquecer o seu sistema imunitário e a sua resposta às vacinas. Tente dormir por 7-8 horas e evite ter uma noite toda. Se por acaso estiver a viajar em diferentes fusos horários numa base regular, consuma 2-3 mg de melatonina para reiniciar o ritmo circadiano.o cogumelo é a forma natural de decompor as matérias orgânicas para convertê-lo em solo fértil. Um dos alimentos mais saudáveis do planeta, os cogumelos são ricos em nutrientes essenciais e minerais. Alguns dos cogumelos que são realmente bons para o sistema imunológico são — um cogumelo de cauda de Peru, cogumelos Maitake e Shiitake, cogumelos Tremella.pare o hábito de fumar porque não só aumenta o risco de cancro, como também prejudica o sistema imunitário. Diz-se que fumar tem um impacto negativo na imunidade adaptativa e inata. Também pode aumentar as chances de desenvolver respostas imunitárias patogénicas prejudiciais e fumar também reduz a eficácia das defesas do seu sistema imunológico. No entanto, se ainda quiser continuar, existem alternativas, como a utilização de adesivos de nicotina ou cigarros electrónicos, que ajudam a deixar de fumar e são menos prejudiciais.Sair à luz natural é um dos principais contribuintes para a produção de vitamina D no nosso corpo. A vitamina D é essencial para o funcionamento saudável do sistema imunitário, pois ajuda o organismo a produzir anticorpos. O baixo nível de vitamina D no organismo tem sido designado como uma das principais razões para problemas respiratórios. Uma caminhada rápida na luz solar durante 10-15 minutos irá garantir que a quantidade suficiente de vitamina D é produzida no organismo.com estes pequenos esforços e ajustes na sua rotina diária, pode assegurar um sistema imunitário saudável. Um corpo saudável não é apenas sobre ser saudável a partir do exterior, mas também garantir uma imunidade mais forte e estas 11 maneiras naturais para impulsionar o seu sistema imunológico pode ajudá-lo a alcançar o objetivo de um corpo saudável. Estes passos reduziriam as toxinas no corpo e forneceriam os nutrientes necessários que são essenciais para a sua saúde. Manter um controle sobre o sistema imunológico não só vai mantê-lo seguro de ficar doente, mas também vai ajudá-lo a prevenir doenças como câncer na segunda metade de sua vida. Além disso, estas formas naturais podem ajudá-lo a envelhecer graciosamente.