Nota bene: Se você comprar através de links neste artigo, InsideHook pode ganhar uma pequena parcela dos lucros.Chris Pratt, o megastar de Hollywood dos Guardiões da galáxia e do Mundo Jurássico, nem sempre esteve na forma em que está agora. Ele praticava desporto e continuava em forma quando era adolescente, mas depois passou por anos de peso flutuante e saúde questionável nos seus 20 anos. quando seus papéis exigiam que ele fosse Pateta (veja: Andy de parques e recreação), seu peso não era um problema. Mas quando ele queria ter alguns papéis mais sérios em filmes como Moneyball e Zero Dark Thirty, ele percebeu que tinha que fazer algumas grandes mudanças. levou alguns anos com muitos altos e baixos, mas hoje o ator é um magro e musculoso 230 libras. Ele também é um fanático por kickboxing. tivemos a oportunidade de falar com o Pratt — que em breve será ouvido no novo filme da Disney/Pixar — sobre a sua rotina de fitness e o seu equipamento de treino. Se você realmente quer ser como Pratt, você pode comprar um pouco desse equipamento na nova loja Amazônica do ator, onde uma parte do lucro vai para várias instituições de caridade.quando começou a fazer exercício a sério e a ficar em forma?

Early in my twenties. Estava a fazer um programa do Everwood. O director, Michael Schultz, disse-me que tinha de ficar em boa forma. Levei a sério e comecei a trabalhar com um treinador. Não foi assim tão difícil — eu tinha sido um lutador e um jogador de futebol. isso afastou-se de mim quando estava em parques e recreação. O meu estilo de vida na altura era diferente, e eu estava a interpretar uma personagem desleixada, e que encaixava. Foi mais engraçado quanto mais gordo fiquei! mas quando fiz a audição para o Moneyball e me disseram que não era do tipo físico certo, isso picou. Por isso, levei dois meses a perder 30 a 40 libras de uma forma de luta livre à moda antiga, onde se morre de fome e trabalha muito. Depois disso, estava a balançar para trás e para a frente e a flutuar entre 40 e 50 libras por ano. Eu ia de 260 para 220 para 270 para 230 quando eu estava fazendo Zero Dark Thirty.

fui até 300, mas, em seguida, voltou para baixo para 229 para Guardiões da Galáxia. Nessa altura decidi que não ia voltar a ser pesado. Arranjei um novo estilo de vida, não bebia nem saía tanto, tinha o meu filho e limpava-me a vida. viaja muito para trabalhar. Como te encaixas nos treinos?

é diferente. Quando estiver a filmar em Atlanta, faço exercício numa caravana ou uso o ginásio no hotel. Em Londres, teria um treinador pessoal ou um ginásio no estúdio. E quando estou em Los Angeles, vou ao ginásio do Jay Glazer. É um lugar onde você encontrará lutadores de MMA, mas também é um ginásio de boxe, um ginásio de pesos, um lugar para fazer kickboxing, jiu-jitsu ou calisthenia.

Boxe é uma grande parte de seus treinos. Como é que apanhaste isso?

é uma grande forma de cardio, mas também tem aplicações práticas. Se estou a correr numa passadeira ou a fazer cardio só para queimar gordura, bem, isso é complicado para mim — aborreço-me! Eu gosto de kickboxing e trabalhar muito … vou suar muito, mas também vou estar noiva. Cresci como lutador e também sou fã do MMA. Agora, posso aprender a lutar e perder peso ao mesmo tempo. também é mentalmente desafiador. Tenho de me concentrar na respiração e na técnica, e isso torna a actividade física mais extenuante. porque fez parceria com a Amazon nesta loja?

Se você for através da loja, através de seu programa Amazon Smile, algumas das receitas vão para instituições de caridade. Quanto ao motivo de terem colaborado comigo, gostaria de ficar com os louros, mas acho que estavam a sair-se bem sem mim. (Riso.)

do que sente falta na sua vida pré-profissional?

a gratificação instantânea de ceder a todos os meus impulsos no momento é muito agradável. Comer bolo é divertido! Mas não sinto falta de me sentir doente, deprimido e letárgico. Essa vida é como uma foto negativa de como eu vivo agora. Sinto — me fantástico-quando vejo uma encosta, o meu primeiro pensamento é, eu posso escalar isso! O meu corpo é agora um movimento, em vez de me sentir mal e ter uma nuvem a pairar sobre mim. tem um dia de batota?

eu faço e eu não. eu programei para que eu possa ter 3.500 calorias acima e além . Basicamente, se eu comer apenas o que está na minha dieta, posso perder meio quilo por semana. Então, dependendo se estou a preparar-me para um filme, às vezes posso fazer batota. É complicado … excepto que sou um actor de Hollywood, por isso é muito mais fácil porque tenho um chef pessoal. Sei que isso é muito relacionável. (Riso.alguma vez fez exercício com o seu sogro (Arnold Schwarzenegger)?

I did, once! Não é intimidante. Enquanto crescia, era um grande fã. Agora que ele é meu sogro, vejo-o como um tipo muito simpático e conhecedor. E agora, quando faço exercícios no ombro (Nota do Editor: essa seria a Arnold Press), sei que estou a fazer bem. Tirei-o da fonte.

5 destaques do Chris Pratt Amazon Montra …

Bose SoundSport

“Quando você está trabalhando fora e usando fones de ouvido e você olhar envolvidos, as pessoas deixam você sozinho. E bloqueia o mundo à tua volta. Também te impede de ouvir a respiração pesada.”

Muse 2

“a Meditação pode ser complicado. Esta é uma fita que é interativa, e ajuda você a obter uma linha de base de calma, enquanto também lhe dá feedback instantâneo.”

Volante Moto esportiva

“É eficaz e oferece algumas interessantes movimentos dinâmicos.”

LifePro Sonic Handheld arma de percussão. É uma maneira incrível de abrir as ancas e as pernas, onde tenho problemas. Sabes quando alguém se mete num nó com um dedo ou cotovelo e sempre que empurra é como uma revolução? Esta arma é tipo 100 revoluções por minuto. É uma massagem muito eficaz e rápida.”

Everlast HydroStrike Saco de Água

“Bater um pesado saco de receber o meu cardio indo. Eu dou 20 segundos de golpes duros, depois abrando por 10, depois mais 20 de duros, tudo por até 20 minutos. Dá um suor incrível. Devias incorporar luvas de boxe no treino para não arrancares a pele. A não ser que queiras ser um desmancha-prazeres.”