a Minha coisa favorita sobre os meus dias como um nadador competitivo era mergulhar a cabeça na água gelada antes do nascer do sol. Por mais contra-intuitivo que pareça, algo sobre ir de ainda tonto e meio adormecido para acordado e gelado em todo o lado era quase electrizante.a investigação até confere alguma legitimidade à ideia de que explodir com água fria pode ser revigorante.: Um pequeno estudo da Virginia Commonwealth University indicou que chuveiros frios podem ajudar a aliviar os sintomas depressivos, enviando impulsos nervosos elétricos para o cérebro, resultando em um efeito edificante, uma espécie de (muito) versão mais suave da terapia de eletrochoque. E de acordo com um artigo em psicologia hoje, um estudo francês também encontrou vários tipos de hidroterapia (incluindo o frio) para ser útil para aliviar a ansiedade. Um artigo recente no North American Journal of Medical Sciences descobriu que a água fria produziu alívio documentado para tudo, desde dor e inflamação até ajudar e ajudar quase todos os sistemas do corpo. Nos Países Baixos, um estudo encontrou chuveiros frios para aumentar a produtividade e reduzir os dias de baixa.
na minha vida actual, mais sedentária, adulta, muitas vezes luto para fazer a transição do sono para o despertar usando métodos mais convencionais, como um despertador, uma xícara de café e um chuveiro quente. Mesmo exercícios regulares de ginástica não parecem me dar o mesmo impulso instantâneo de alerta tão rápido ou eficiente. Então, quando ouvi que havia uma surpreendente quantidade de pesquisa em favor dos benefícios de saúde física e mental de chuveiros frios, fiquei intrigado o suficiente para querer experimentá-lo por uma semana e tomar nota de se eu senti alguma mudança. Talvez esta fosse a resposta que sempre procurei.
Dia 1
o Meu primeiro dia tentando um banho de água fria, meu marido bateu na porta para ver se eu estava bem, porque, aparentemente, eu estava fazendo “macaco sons”, tais como, “Whoooo!”e” Haaaaaah!”Quando percebeu o que se estava a passar, achou-o hilariante.normalmente, sou alguém que normalmente gosta de tomar banho e tomar banho (sei que muitas pessoas acham que é uma tarefa)—e faço a barba todos os dias por hábito dos meus dias de banho e porque gosto de ficar no chuveiro ou banheira o máximo de tempo possível e encontrá-lo relaxante. Mas neste primeiro dia, foi muito difícil para mim ficar debaixo da água gelada o tempo suficiente para fazer a barba ou fazer os meus outros rituais. Saltei a esfoliação, a barba, e qualquer outra coisa que não fosse absolutamente necessária para entrar e sair o mais rápido possível. Por um lado, isto pareceu-me uma perda, adoro os meus rituais matinais e auto-estima, especialmente antes de um dia de trabalho agitado. Por outro lado, não havia risco de passar muito tempo no chuveiro por acidente e usando muito do meu tempo da manhã, o que às vezes acontece se eu realmente entrar em experimentar uma máscara de beleza específica, molho, ou outro tratamento de spa em casa, como eu estou acostumado a fazer.o meu duche frio acabou em três minutos e deixou muito tempo antes do meu comboio para fazer e tomar um pequeno-almoço saudável. Só fiquei debaixo de água quando tive mesmo de o fazer e amontoei—me no canto mais distante do chuveiro para fazer sabão-longe do frio. Não foi o melhor começo, pensei eu. Mas Katharine Hepburn era uma defensora de chuveiros frios, de acordo com o Telegraph, chamando-os de “emocionante!”(Suponho que seja uma palavra para isso. Por isso decidi que tinha de aguentar o resto da semana.
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Dia 2
depois de Ter falhado a barba, esfoliante, e de condicionamento profundo, (assim, todos os não-essenciais duche atividades), um dia antes, entrei nesta manhã fria de tratamento de determinado a ficar na água e não amontoado na esquina. Eu ainda cercado e hesitou e não conseguia fazer-me passar por qualquer coisa, mas o essencial sabão, lavar o rosto, e condicionador (eu tenho o cabelo naturalmente ondulado, então eu condição cada vez que eu chuveiro, mas eu só xampu a cada dois ou três dias), mas eu estava tranquilo o suficiente para que meu marido não me ouvir no quarto ao lado e vir correndo, e ele sentiu menos chocante, apenas frio. Ainda não via nenhum dos alegados benefícios para aumentar o humor, mas o segundo dia sentiu-se mais fácil do que o primeiro.veja um médico a ensinar-lhe a melhor maneira de limpar os ouvidos.:
Dia 3
Como eu abri a cortina para ir para dentro, Eu percebi que eu não estava sentindo o mesmo nível do que o meu avô costumava chamar, “temor e tremor.”Era um duche frio, e eu ia tomá-lo. Meditei sobre como nos podemos habituar a quase tudo, enquanto demorava mais um minuto a usar a esfoliação do meu corpo, lavado com champô, e depois condicionava o meu cabelo, sem me esconder no canto. Eu estava muito orgulhoso de ficar debaixo de água o tempo todo e também gostava mais do chuveiro quando eu não estava tentando evitá-lo ao mesmo tempo que eu estava nele. Ficar debaixo da água ainda não era fácil, mas parecia mais quando você pula em uma piscina fria ou mergulha sua cabeça sob as ondas no oceano, em oposição a quando você se ajusta lentamente—meu corpo sentiu como se ele se aclimatou ao frio mais rápido, porque eu não estava pulando para dentro e para fora dele.
Dia 4
Determinado de barbear, Eu decidi que eu ia fazer isso e ficar debaixo da água, não importa o quê. Graças aos meus dias de natação, normalmente depilo o corpo todo no chuveiro todas as manhãs por hábito. Gosto da sensação, e posso fazê-lo muito rápido neste momento. Escusado será dizer que não me barbeei durante três dias foi invulgar para mim.para minha surpresa, a barba estava boa, e a maneira como o frio fazia meus cabelos ficarem em pele de galinha parecia até me ajudar a fazer a barba. Assim que me comprometi e consegui, esqueci-me que era suposto não gostar de estar num duche frio. Este foi o primeiro dia em que pensei, “eu poderia fazer isso regularmente”, e decidi que era apenas algo para se acostumar, não tão ruim em si mesmo. Depois de ficar tanto tempo na água fria, também senti o meu sangue a bombear. (Acelerar o seu progresso para os seus objetivos de perda de peso com a saúde das mulheres olhar melhor DVD Nu.)
Dia 5
eu fiz questão de permanecer sob a água para fazer a barba e tomar um banho enquanto eu faria se ele estava quente—assim cerca de 10 minutos sob a água. Para minha surpresa, gostei. Eu não tinha dormido bem na noite anterior, e estava estressado sobre um dia de trabalho difícil pela frente, mas aquele longo banho frio parecia realmente ajudar com a minha ansiedade e estresse sobre o próximo dia. Era impossível, ao que parece, que os meus pensamentos continuassem a circular debaixo de água tão fria, e muito difícil de ficar sonolento, também. Talvez por causa do meu estresse e sono ao acordar, e da maneira que eu poderia senti-los fisicamente dissipar e dar lugar para a sensação de apenas puro, frio claro, este foi o primeiro dia que eu realmente gostei do chuveiro frio e viu o seu propósito. A pesquisa da revista PLOS ONE sobre chuveiros frios e aumento do desempenho do trabalho e atendimento realmente parecia fazer sentido. O frio ajudou-me a arejar a cabeça e a acalmar-me antes do meu longo e duro dia.
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Dia 6
na verdade, eu acordei ansioso para o meu banho de água fria. Como eu gostava de sentir o meu habitual estresse matinal e ansiedade dissolver, eu decidi incorporá-los na minha rotina. Pela mesma razão que as pessoas costumavam tomar duches frios quando precisavam de alguma razão para saltar o sexo ou não ser ligado, o efeito de um longo chuveiro frio em tapar outros tipos de calor: ansiedade, raiva e pensamentos de corrida, me pareceu realmente aparente e valioso durante uma semana de trabalho atarefada e estressante. Meu marido também me perguntou como eu estava me sentindo depois que eu saí do meu tempo, chuveiro frio, e eu levei o estoque e reparei que o meu rosto menos inchado do que normalmente é no início da manhã, e que eu ainda podia sentir uma espécie de formigamento aperto todo, até mesmo uma hora depois de sair do banho, que foi legal, porque tenho a tendência de sempre se sentir como eu estou em guerra com vários tipos de inchaço quando eu estou cansado.
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Dia 7
No domingo, eu gostaria de levar uma bela, longa, banho quente, e este não foi excepção. No entanto, posso dizer-lhe que na manhã de segunda-feira, eu comecei meu banho quente, mas terminou frio para os benefícios de ambos, que um calor confortável ao sair da cama, e o aumento do estado de alerta, desperto, a falta de estresse, e de-puffing que eu tinha se acostumado durante a minha semana de todos frio chuveiros. Acho que não voltarei a tomar banhos exclusivamente frios tão cedo, mas parece que gosto da forma como me sinto depois de acabar o meu duche frio: despenteado, alerta, acordado e pronto para enfrentar o dia.