Para todos aqueles que sempre se perguntou se é possível alcançar um olhar mais magro em uma questão de dias, a resposta é sim.perder peso e estar em forma é tudo sobre o tipo de estilo de vida que você leva, e fazer alguns ajustes. Aqui estão algumas dicas que vão ajudá-lo a perder 2-3 kgs em apenas 10 dias.beba água, mantenha-se hidratado durante todo o dia. A água tem um papel muito importante em ajudar a eliminar as toxinas do corpo.a água potável começa logo de manhã a fazer correr o metabolismo. Ele também ajuda a conter as dores de fome que fazem você ansiar por lanches”, diz Ishi Khosla, um nutricionista clínico no centro de aconselhamento dietético em Delhi, e também o fundador da sociedade celíaca da Índia.uma curta caminhada de cinco minutos após as refeições não só ajuda a digestão como também ajuda a queimar algumas calorias. Verificou-se que uma caminhada pós-refeição ajuda a retirar a glucose da corrente sanguínea em parte. Isto é porque muito dele é tomado pelos músculos para atividades.aumentar a ingestão de produtos hortícolas, saladas e sopas. Dedique uma refeição apenas a vegetais ou rebentos. Corte nos cereais depois das 19h. Lanche em nozes, chana, sementes ou frutas. E, claro, livrar-se de bebidas o mais longe possível”, aconselha Khosla.come em casa. Todos ouvimos os nossos anciãos a aconselharem-nos a comer comida caseira.
“com o tipo de estilo de vida ocupado que as pessoas levam hoje, não é incomum comer fora ou obter algo para mais tarde. No entanto, tais alimentos são muitas vezes Altos em gordura e óleo e, portanto, ao longo do tempo, pode fazer você ganhar peso de uma forma pouco saudável. Cozinhar em casa permite que você tenha controle sobre os ingredientes”, explica Tanisha Mehta, uma nutricionista baseada em Bangalore no Hospital Columbia Asia.
coma menos sal
“não se Armazene em todos os itens processados disponíveis no balcão. Isto inclui batatas fritas, biscoitos e coisas assim. Estes são altos em sal, que é adicionado como um conservante. Consumir sal extra pode deixar você olhando e se sentindo inchado”, diz Mehta.exercício físico, duração mínima de 30 minutos todos os dias. Combinado com uma dieta saudável, esta é uma das melhores maneiras de perder peso sem prejudicar o corpo. Escolhe uma rotina de exercício que te agrade a ti e à tua agenda.siga este regime e assegure-se que vê resultados visíveis em questão de poucos dias.