- ácido linoleico conjugado (CLA) é um ácido gordo que é naturalmente encontrado na carne e produtos lácteos.
- cientistas têm mostrado que 3.000 miligramas, ou três gramas, é a recomendação mínima para a redução de gordura.uma das principais preocupações com a CIA é que ela pode ter tendência a causar resistência à insulina em pessoas extremamente obesas.verifique sempre com o seu médico antes de iniciar uma rotina de suplemento.
suplementos estão em toda parte. Parece haver novos que aparecem todos os dias. A CLA, ou ácido linoleico conjugado, existe há alguns anos e tem alguns efeitos interessantes na perda de gordura.foram realizados estudos e publicados os seus resultados para mostrar quais são os benefícios e a quantidade de CLA necessária para produzir a quantidade desejada de perda de gordura. Neste artigo, vamos mergulhar nos prós, contras e recomendações de dosagem para os benefícios de queima de gordura que a CIA pode fornecer.
Leia mais sobre como tomar CLA pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos mais cedo, e obter mais de seus treinos e rotina de suplemento, tornando-se profissional. Contacte-nos hoje para saber mais!
Índice
o que é CLA?
ácido linoleico conjugado (CLA) é um ácido gordo que é naturalmente encontrado na carne e produtos lácteos. É derivado de animais alimentados com erva, tais como cabras, vacas e ovelhas.de acordo com a Clínica Mayo, estes animais mastigadores de cud fornecem mais nutrientes para o consumo humano. Isto porque a sua carne contém menos gordura, níveis mais elevados de ácidos gordos ómega-3, e concentrações mais elevadas da forma orgânica da CLA.todos estes factores irão ajudar na perda de gordura. Contribuem também para a redução das doenças cardíacas e diminuem o risco de certos tipos de cancro.
CLA contém uma gordura poliinsaturada conhecida como ácido gordo ómega 6. Esta é uma das gorduras saudáveis de que todos precisamos, mas que raramente temos o suficiente em nossas dietas regulares. A CIA também bloqueia a capacidade do seu corpo de absorver e armazenar gordura e aumenta a taxa metabólica a que o seu corpo queima a sua gordura existente. Pode até ajudar a evitar a recuperação de gordura depois de parar de usá-lo.
A maioria das lojas de alimentos para a saúde vendem CLA que está disponível numa forma típica de comprimido. CLA também está disponível como um xarope que pode ser adicionado à comida, como panquecas. Um bônus adicional de CLA é que ele contém uma série de antioxidantes que, é claro, ajudar a reparar alguns dos danos causados por radicais livres.quanta CLA devo tomar?
nos estudos de Investigação Clínica escandinavos, os cientistas mostraram que 3000 miligramas, ou três gramas, é a recomendação mínima para a redução de gordura. Estas doses são divididas em três doses separadas por dia com refeições
mantendo as suas doses dentro dos parâmetros dos 3.000-miligramas a 6. 000-miligramas e dividindo-as em três doses por dia tomadas com refeições, irá ajudar o seu organismo a produzir mais tecido muscular.
a dose média recomendada para uma pessoa sem problemas de saúde conhecidos é de três a cinco gramas por dia, tomada com uma refeição.
tire mais dos seus exercícios. Vai PRO!Como É que a CLA beneficia a minha dieta?
o efeito mais significativo da CLA tem sido a sua capacidade de reduzir a gordura corporal global e aumentar a produção de massa muscular magra. Ao substituir a gordura por músculo, o seu corpo está apto a queimar mais calorias de gordura, aumentando a taxa metabólica do seu corpo, ou BMR.
CLA pode ajudar na criação de um ciclo saudável de queima de gordura indesejada, enquanto a construção de músculos muito necessários.
O American Journal of Clinical Nutrition publicou seus achados em um estudo de 2007 que afirmou que os participantes que consumiram 3,2 gramas de CLA por dia mostraram uma perda de 90 gramas de gordura corporal por semana, produzindo um aumento de um por cento na massa muscular corporal por semana.os benefícios da CLA também têm aumentado quando tomados com uma refeição que inclui sementes de sésamo, de acordo com o American Journal of Clinical Nutrition.quais são os riscos da CIA?
como em qualquer suplemento, foram levantadas preocupações quanto às suas implicações para os seus utilizadores. Com todos os profissionais, há uma vigarice. Uma das principais preocupações com a CIA é que ela pode ter tendência a causar resistência à insulina em pessoas extremamente obesas, o que por sua vez pode aumentar o risco de diabetes.de acordo com estudos recentes realizados pelo Centro de nutrição de Extensão da vida, os participantes elogiaram os resultados da CIA. Houve alguns efeitos secundários menores, como a insónia, se tomados muito perto da hora de deitar.outra questão é que os efeitos benéficos da CLA podem ser reduzidos se tomados com alimentos de alta fibra, como cereais especiais. Então, se você comer essas barras de alta fibra ou cereais especiais, não se esqueça de esperar uma hora ou mais antes de tomar os suplementos da CIA.a CLA não é recomendada como solução ou cura para a obesidade. Tomado em doses recomendadas, além de um estilo de vida saudável que consiste em uma dieta e plano de exercício, a CIA pode ter alguns benefícios muito positivos.tenho de tomar suplementos? a menos que o seu médico lhe tenha dado instruções para tomar determinados suplementos, não tem de Os tomar.os suplementos são seguros? se os suplementos são seguros ou não, depende de uma série de factores. Saiba mais sobre a segurança dos suplementos aqui.que suplementos preciso tomar? ninguém pode responder a isso além do seu médico. Para saber mais sobre os vários suplementos que os médicos geralmente recomendam, confira este artigo.verifique sempre com o seu médico antes de iniciar uma rotina de suplemento, e lembre-se que nem todos os suplementos são os mesmos. Compre de uma empresa respeitável e leia os comentários antes de se comprometer com uma marca específica. Entretanto, faz exercício profissional.com e tira mais do teu treino.