Duas vezes ao dia, esfregue os pulsos com uma pomada contendo extrato de arnica, que vai ajudar a aliviar dores e dores.vale a pena tentar alguns tratamentos de acupuntura para CTS. É mais provável que tenha um efeito benéfico se a condição foi desencadeada por um evento passageiro, como a gravidez, em vez de pressão contínua, como a experimentada por pessoas que passam longos períodos em um teclado de computador.poses de ioga também podem ser uma grande ajuda na restauração da força, notavelmente o namaste, ou oração, posição, onde as mãos são mantidas junto com palmas planas umas contra as outras na frente do peito. Esta pose estica o ligamento à volta de cada pulso.síndrome do túnel cárpico exercícios de síndrome do túnel cárpico ao usar um computador ou fazer qualquer trabalho que envolva movimento repetitivo da mão, é essencial fazer intervalos regulares e fazer exercícios de alongamento. Tente fazer uma pausa de 15 minutos de poucas em poucas horas.Levante-se, relaxe os ombros e abane os braços para relaxar os pulsos e restaurar a circulação.faça um punho com cada mão, segure por alguns segundos, depois abra-o, separando os dedos e espalhando-os o mais possível. Repetir 4 vezes.muitas pessoas acham que pulsos rápidos ajudam a aliviar os sintomas, especialmente à noite.
ajustando o seu computador
se passar muito tempo à frente do computador, ajuste a sua cadeira e teclado. Os seus braços devem ser dobrados num ângulo de 90 graus quando digitar para que os seus pulsos sejam paralelos ao chão. Os teus joelhos também devem obedecer à regra dos 90 graus. E senta-te direito, certificando-te que os teus ombros não estão inclinados para a frente e a tua cabeça não está inclinada para baixo.se o teclado puder ser baixado, coloque-o numa posição em que as teclas sejam ligeiramente mais baixas do que os pulsos, de modo a que as pontas dos dedos caiam ligeiramente sobre as teclas.
toque nas teclas do computador em vez de batê-las. Quanto menos pressão aplicares, melhor.utilize produtos ergonómicos, sempre que possível amigáveis à mão. Especialmente útil é um descanso de pulso, vendido na maioria dos fornecedores de equipamentos de escritório e grandes lojas de departamento.
obtenha um teclado colorido ou dividido. Estes são especialmente concebidos para que as suas mãos possam descansar numa posição natural, enquanto os seus dedos batem levemente nas teclas. (A pressão necessária para pressionar uma tecla é muito mais leve do que nos teclados regulares).suplementos para o tratamento da síndrome do túnel cárpico bromelina, uma enzima derivada do Ananases, digere proteínas inflamatórias, de modo que pode reduzir a inflamação nos pulsos doridos. Juntamente com a redução da dor, também pode ajudá-lo a curar mais rápido. Tome de acordo com as instruções do fabricante. Tome bromelain entre as refeições porque se o tomar com as refeições, grande parte da sua potência será desperdiçada digerindo a sua comida.a erva de São João também pode ajudar a reparar danos nos nervos e reduzir a dor e inflamação. Tomar até 250 mg de extrato padronizado para o teor de hipericina de acordo com as instruções do fabricante, ou mais como prescrito profissionalmente.tome 1 colher de óleo de linhaça todos os dias e dê-lhe pelo menos 2 semanas para ter efeito. O óleo de linhaça é rico em ácidos gordos ómega-3, que reduzem a inflamação. Tome – o com alimentos para uma melhor absorção. Se quiser, pode misturá-lo em sumo de laranja ou adicioná-lo ao molho de salada.
curcumina é um componente anti-inflamatório encontrado na Curcuma da especiaria. Procurar um suplemento normalizado para conter 95% de curcumina e tomar de acordo com as instruções do fabricante.tente tomar 300 mg de magnésio 2 ou 3 vezes ao dia. A forma mais absorvível é o citrato de magnésio. Se você tem um problema com movimentos intestinais frouxos, reduzir a dose ou tentar gluconato de magnésio, que tem um efeito mais suave no trato digestivo.
vitamina B6 é provavelmente o suplemento mais conhecido quando se trata de tratamento da síndrome do túnel cárpico, mas também é controverso. Muitos especialistas afirmam que funciona, mas há também aqueles que afirmam que não funciona. além disso, doses excessivas de vitamina B6 (qualquer coisa mais de 50 mg por dia) tomadas por longos períodos podem eventualmente levar a problemas nervosos.para ter cuidado, coma muitos alimentos ricos em vitamina B6, incluindo peito de galinha, cereais integrais, arroz castanho, salmão, legumes verdes e gemas de ovos. Se quiser tentar um suplemento, tome até 50 mg de B6 por dia, em doses divididas, até que os seus sintomas melhorem. Se deseja então continuar com o suplemento, reduza a dose diária de B6 para 10 mg por dia.consulte o médico se os sintomas interferirem com as suas actividades diárias. Se a síndrome do túnel cárpico não for tratada, pode ficar com um aperto fraco nas mãos e uma dor significativa nos antebraços ou ombros. Além disso, como a condição está associada com artrite, diabetes e uma glândula tiroideia sub-ativa, um médico deve avaliá-lo para garantir que você não tem nenhuma dessas condições, além de CTS.