What’s Really Going on When You Freak Out?

eventos estressantes parecem estar à espreita em cada esquina, de um prazo difícil no trabalho para o próximo projeto da Feira de ciência do seu filho – e as férias estão ao virar da esquina. Segundo especialistas, nem todo o stress é mau. Para algumas pessoas, um pouco de stress actua como motivação para verificar mais alguns itens fora da sua lista diária de Tarefas. Mas e quando te sentires completamente sobrecarregada?os peritos em Saúde Mental aconselham-no a conhecer os seus limites pessoais para evitar efeitos secundários graves do stress. Algumas pessoas lidam com o estresse de forma mais eficaz e se recuperam de eventos difíceis mais rápido, então é importante fazer um inventário pessoal de vez em quando para evitar uma grande fusão.o que é o STRESS?

Stress é simplesmente a resposta do cérebro a qualquer demanda, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental. O Stress pode ser recorrente, a curto ou a longo prazo e é muitas vezes desencadeado por algum tipo de mudança.

Quais são alguns dos factores de stress que as pessoas colocam no topo da sua lista? Trabalho, escola, família, dinheiro, viagens e, claro, falta de tempo é uma questão importante. Os factores de Stress podem ser ligeiros, como a condução para o trabalho, importantes como o divórcio ou extremos, como a exposição a um incidente de violência. Situações graves e extremas podem levar a reações traumáticas de estresse assim saber quando procurar ajuda profissional para trabalhar através destas questões, especialistas dizem.o que acontece quando se sente stressado?

nem todo estresse é ruim, diz o NIH. Uma resposta ao stress é normal e pode salvar vidas em certas situações. Substâncias químicas nervosas e hormonas libertadas durante situações de stress preparam o corpo para reagir em Modo de luta ou fuga.isto inclui respiração mais rápida, aumento da pulsação, tensão muscular e o cérebro usa mais oxigénio para estar pronto para reagir rapidamente. O NIH diz que, a curto prazo, o stress também pode aumentar o sistema imunitário.os nossos corpos são máquinas bem concebidas para reagir de forma milagrosa quando chamados; no entanto, viver em Modo de luta ou voo pode ter um impacto.o STRESS afecta o teu corpo?

a resposta é sim, em alguns casos. Se você experimentar estresse crônico, os mesmos produtos químicos produzidos para preparar o seu corpo para a resposta continue indo por longos períodos de tempo e pode impedir outras funções corporais, incluindo enfraquecer o seu sistema imunológico e impedir que o seu digestivo, excretor e sistemas reprodutivos de funcionar como eles deveriam. O estresse crônico pode levar ao sono e problemas digestivos, dores de cabeça e dores de corpo, depressão e irritabilidade, apenas para citar alguns problemas potenciais.de acordo com o Center for Disease Control/National Institute on Occupational Safety & Health, the workplace is the number one cause of life stress. O American Institute of Stress relata que 120 mil pessoas morrem todos os anos como resultado direto do estresse relacionado ao trabalho. Além disso, os custos dos cuidados de saúde resultantes do stress relacionado com o trabalho totalizam uma média de 190 mil milhões de dólares por ano.o NIH diz que a pressão contínua do stress de rotina no seu corpo é muitas vezes a mais difícil de detectar, mas pode levar a problemas graves de saúde, tais como::o stress crónico Está ligado a seis principais causas de morte, incluindo doença cardíaca, cancro, doenças pulmonares, acidentes, cirrose hepática e suicídio, de acordo com a Associação Psicológica Americana.é importante tomar medidas para gerir o stress crónico de modo a assegurar que o seu corpo está a funcionar como deve e para a sua saúde e bem-estar globais.

como lidar com o STRESS

para gerir o seu nível de stress, é importante ter um plano; no entanto, os peritos aconselham-no a procurar ajuda de um profissional de saúde mental qualificado se estiver sobrecarregado, tiver pensamentos suicidas ou estiver a usar drogas ou álcool para lidar com isso.considere as seguintes formas de controlar o stress:

• cuidar da sua saúde e fazer o tempo para regulares checkups
• Exercício
• Comer uma saudável, dieta bem equilibrada
• Obter o apoio de amigos e família
• Reconhecer os sinais de estresse, tais como dificuldade para dormir e a falta de energia
• criar uma lista de tarefas para obter suas prioridades em ordem
• Dar um tapinha nas costas para que você tenha realizado a cada dia
• Deixar de ir problemas que você não pode corrigir
• Horário de agendamento para si mesmo para relaxar
• Considere a possibilidade de yoga ou meditação
• Fazer exercícios de respiração um try
• Passar algum tempo ao ar livre para uma mudança de cenário tente a sua mão num novo hobby como correr ou pintar sabendo quando precisa de uma pausa e fazer o que funciona melhor para si pode ser o melhor remédio para lidar com o stress da vida diária!