Como é usada creatina?

na década de 1970, os cientistas descobriram que tomar creatina em forma de suplemento pode melhorar o desempenho físico. Na década de 1990, os atletas começaram a pegar, e creatina tornou-se um suplemento esportivo popular. O suplemento é particularmente popular entre o ensino médio, faculdade e atletas profissionais, especialmente jogadores de futebol e Hóquei, lutadores e ginastas. pensa-se que a creatina melhora a força, aumenta a massa muscular magra e ajuda os músculos a recuperar mais rapidamente durante o exercício. Este impulso muscular pode ajudar os atletas a atingir rajadas de velocidade e energia, especialmente durante curtos períodos de atividades de alta intensidade, como elevação de peso ou sprinting. No entanto, a investigação científica sobre a creatina foi mista. Embora alguns estudos tenham encontrado que ele ajuda a melhorar o desempenho durante curtos períodos de atividade atlética, não há evidência de que a creatina ajuda com esportes de resistência. A pesquisa também mostra que nem todos os músculos respondem à creatina; algumas pessoas que a usam não vêem nenhum benefício.apesar da popularidade da creatina entre os jovens, tem havido muito pouca pesquisa realizada em crianças menores de 18 anos. Destes estudos, alguns sugeriram um efeito positivo, mas a evidência Global é inconclusiva. Em um estudo, os nadadores adolescentes se apresentaram melhor depois de tomar creatina; em outro estudo, ele ajudou os jogadores de futebol do ensino médio sprint, driblar e saltar mais eficazmente.os investigadores estão a estudar se a creatina também pode ser útil no tratamento de certas condições de saúde causadas por músculos enfraquecidos, incluindo: insuficiência cardíaca e ataque cardíaco doença de Huntington doenças neuromusculares, incluindo distrofia muscular