Beber demasiada gaseosa o bebidas deportivas puede provocar todo tipo de efectos nocivos, especialmente para aquellos con cualquier tipo de problemas de salud preexistentes o intolerancias alimentarias.
Muchas bebidas deportivas están cargadas de edulcorantes artificiales y otros ingredientes que podrían causarle cierta incomodidad.
Tomemos a Gatorade por ejemplo, estaba investigando y me encontré con un tema bastante embarazoso
¿Puede Gatorade Provocarte diarrea?
En algunos casos sí, Gatorade puede dar diarrea. Los edulcorantes artificiales, los colorantes y el azúcar pueden contribuir a la diarrea en algunas personas
Esto es especialmente cierto si tiene un trastorno intestinal, Sensibilidad química Múltiple, TDAH o un trastorno autoinmune.
Estos trastornos pueden verse afectados por los ingredientes artificiales de Gatorade y causar problemas digestivos.
Aunque Gatorade a menudo se anuncia como una forma saludable de mantenerse hidratado después de un entrenamiento, esto generalmente solo se aplica a los atletas que hacen ejercicio intensamente de manera consistente. Para la mayoría de las personas, el agua hace un trabajo suficiente para mantenernos hidratados.
Gatorade puede ayudar con la deshidratación y Gatorade tiene sodio para reponer el sodio perdido durante una sesión de entrenamiento intensa.
Esto es más evidente en los atletas que hacen mucho ejercicio y en altas temperaturas o condiciones húmedas.
A este nivel, se pueden experimentar los efectos positivos de Gatorade y otras bebidas deportivas.
El exceso de sodio puede causar deshidratación, por lo que es mejor controlar la cantidad de Gatorade que está bebiendo y la cantidad que está haciendo ejercicio para asegurarse de que no está consumiendo demasiado.
El exceso de sodio es un problema común en muchas dietas estadounidenses y beber bebidas deportivas con demasiada frecuencia puede contribuir a eso.
Uno de los ingredientes de Gatorade que puede afectar negativamente a su salud es el sodio.
Demasiado sodio puede acumularse en su cuerpo y contribuir a varios problemas de salud diferentes.
Problemas renales y cálculos entre ellos.
Esto es especialmente cierto para las personas con problemas renales preexistentes.
Otros ingredientes artificiales también pueden contribuir a la mala salud de los riñones.
La opción de Gatorade sin calorías y sin azúcar, Gatorade Zero, tiene muchos de los riesgos potenciales para la salud de Gatorade, al mismo tiempo que tiene más edulcorantes artificiales.
Los edulcorantes artificiales y otros ingredientes artificiales pueden contribuir a problemas de salud graves a lo largo de años de acumulación.
Hay muchos ingredientes ocultos en Gatorade que pueden contribuir a graves problemas de salud a largo plazo.
La mejor manera de mantenerse hidratado es beber mucha agua durante todo el día y limitar los ingredientes artificiales.
Beber Gatorade y otras bebidas con edulcorantes artificiales debe limitarse lo más posible.
¿Beber Gatorade Puede Deshidratarte?
Con una combinación de factores, Gatorade es eficaz para hidratar a las personas.
Especialmente después de entrenamientos intensos.
Los electrolitos y los carbohidratos trabajan juntos para reponer lo que su cuerpo perdió durante un entrenamiento y lo mantiene con energía.
El agua es también el ingrediente principal de Gatorade y nada te hidrata mejor que el agua.
Los efectos positivos de la hidratación con Gatorade se sienten principalmente con atletas que hacen ejercicio regularmente a niveles intensos.
Típicamente más de una hora en temperaturas altas o condiciones húmedas.
Para la persona promedio, Gatorade también puede ayudarlo a sentirse mejor después de los entrenamientos, pero el agua hace un trabajo igual de bueno rehidratando.
Al sentir los primeros efectos de la deshidratación, Gatorade puede ser una herramienta útil para hidratarse rápidamente.
Al reponer más que el agua, Gatorade también repone la sal y otros minerales que se pueden disminuir cuando se deshidratan.
Esto es especialmente cierto para las personas mayores que pueden necesitar reponer vitaminas y minerales a tasas más altas que el resto de la población.
Antes de confiar en Gatorade para todas sus necesidades de hidratación, es importante observar los ingredientes. Gatorade contiene sodio.
Aunque el sodio es algo que debe reemplazarse después de un entrenamiento intenso, demasiado sodio puede causar problemas.
Demasiada sal o sodio puede causar deshidratación.
Muchas personas no hacen ejercicio a niveles que requieren Gatorade u otras bebidas deportivas para reponer vitaminas y minerales.
En estos casos, el sodio de las bebidas deportivas se acumula en su cuerpo hasta que se lava.
Es por eso que es importante beber agua durante todo el día, sin importar qué más esté utilizando para la hidratación.
El Gatorade también tiene azúcar y el azúcar puede contribuir a la deshidratación en algunas personas con afecciones preexistentes.
Esto suele ocurrir con los diabéticos, pero es importante tener en cuenta que el azúcar puede causar problemas distintos de la caries dental.
Si no está trabajando lo suficiente como para necesitar reemplazar el sodio a los niveles que tiene Gatorade, entonces el sodio se está acumulando en su cuerpo.
Esto puede contribuir a la deshidratación.
Lo mejor es beber mucha agua durante todo el día y limitar el consumo de Gatorade y otras bebidas pesadas de sodio.
Es Demasiado Gatorade Malo para los Riñones?
Los ingredientes artificiales de Gatorade pueden contribuir a problemas renales a largo plazo, especialmente para las personas con problemas renales preexistentes.
La acumulación de estos ingredientes puede afectar la capacidad de su riñón para procesar y eliminar toxinas de manera adecuada de una manera similar a la de los refrescos.
Para las personas que tienen problemas renales, los riñones ya tienen dificultades para funcionar correctamente, y agregar más toxinas a través de ingredientes artificiales contribuye a ese problema.
Esto puede hacer que esos ingredientes permanezcan en la sangre y causen otros problemas graves.
Se recomienda para personas con problemas renales de cualquier tipo evitar bebidas deportivas de cualquier tipo.
Para las personas en diálisis, es imprescindible evitar el Gatorade y otras bebidas deportivas.
Esto se debe a las vitaminas, minerales y hierbas añadidos que la diálisis no puede eliminar.
Estos ingredientes no tendrán forma de salir del cuerpo y continuarán acumulándose y causando problemas.
Al igual que la gaseosa, es necesario evitar el Gatorade para evitar problemas renales.
Los ingredientes de ambos se acumulan en su sistema y pueden causar problemas en el funcionamiento de su cuerpo.
Tener cualquiera de los dos está bien a veces, pero no son buenos sustitutos para el agua potable.
Hidratarse con agua durante todo el día es la mejor manera de mantenerse hidratado y mantener sus riñones funcionando correctamente.
Efectos secundarios de Gatorade Zero
Gatorade Zero es la nueva opción sin calorías y baja en azúcar de Gatorade.
Se jacta de tener los mismos poderes hidratantes que el Gatorade sin azúcares añadidos ni calorías.
A menudo se promociona como otra opción saludable para aquellos que buscan hidratarse después de un entrenamiento.
Al igual que con el Gatorade normal, hay más de lo que parece cuando se miran los ingredientes.
Al igual que Gatorade, Gatorade Zero está bien para beber con moderación, pero tiene riesgos para la salud a largo plazo que pueden conducir a problemas similares.
Muchos de los ingredientes entre los dos siguen siendo los mismos y, por lo tanto, Gatorade Zero no es una opción saludable para la salud renal o para aquellos con problemas renales preexistentes.
Dado que el Gatorade Zero tiene azúcar limitado, el sabor dulce tiene que venir de alguna parte.
Esto se presenta principalmente en forma de edulcorantes artificiales y otros ingredientes artificiales.
Los edulcorantes artificiales son muy populares como sustitutos del azúcar, pero muchos de los riesgos potenciales para la salud aún se están estudiando.
Estos riesgos para la salud incluyen aumento de peso, aumento del riesgo de diabetes tipo 2 y presión arterial alta.
Todos estos factores también pueden contribuir a los problemas cardíacos.
Mientras que beber Gatorade Zero no conduce directamente a estos problemas, puede ayudar a contribuir a ellos. Gatorade Zero sigue siendo un producto nuevo, pero los ingredientes que utiliza son muy familiares y sabemos a qué pueden conducir.
Gatorade Zero es una buena opción para aquellos que buscan rehidratarse y reponer los minerales perdidos después de un entrenamiento intenso mientras mantienen su consumo de azúcar bajo.
Beber un poco probablemente no causará problemas de salud, pero siempre es mejor asegurarse de que está bebiendo mucha agua para mantenerse hidratado.
Aunque el Gatorade se ha promocionado como una bebida saludable, especialmente para después de los entrenamientos, estos beneficios a menudo solo los ven los atletas.
Para la persona promedio, el agua hace lo suficiente para hidratarse después de un entrenamiento.
Gatorade no debe usarse para reemplazar el agua, excepto en ciertas circunstancias, como las primeras etapas de deshidratación o para atletas que realizan entrenamientos intensos de forma rutinaria.