Son dolor en las articulaciones y rigidez mantener de todas las cosas ’ gustaría hacer? En este mes ’ s blog, Presentamos los fundamentos de la osteoartritis (OA) y ofrecer algunas estrategias de autocuidado para vivir con esta enfermedad crónica muy común.

Qué es la osteoartritis?

Artritis es un término general refiriéndose a más de cien dolor articular o artropatías. Es la principal causa de discapacidad entre los Estados Unidos. adultos y afecta una de cada cinco (53 millones) adultos en los Estados Unidos. En gran medida la forma más común de artritis es la osteoartritis, que afecta a la mitad (27 millones) de todos los que sufren artritis, seguido por Fibromialgia (5 millones), gota (3 millones), y artritis reumatoide (1.5 millones).1,2

OA también se llama enfermedad articular degenerativa, porque resulta de un desgaste gradual del cartílago y otras partes de las articulaciones. Por lo tanto, ’ s más comunes en los adultos mayores. En adultos más jóvenes, ’ s más probable que el resultado de lesiones o uso excesivo. Los niños rara vez son afectados por.

OA se caracteriza por dolor, articulaciones rígidas o chirriante y reducido movimiento de las manos y articulaciones de carga principal (rodillas, caderas y columna vertebral). Dependiendo de la progresión de la enfermedad, se puede producir en cualquier lugar del suave, dolor ocasional que afectan a la capacidad de hacer tareas simples, a dolor e incapacidad total.

Factores de riesgo para OA
Aunque todo el mundo experimentará cierto nivel de desgaste común en su vida, el riesgo3 de desarrollar la OA es mayor para las personas que:

• Son mujer. En cada grupo de edad, mujeres (26% General) tienen una mayor incidencia de OA que los hombres (19% General).
• Son sobrepeso u obesidad. Exceso de peso significa tensión extra en las articulaciones, sobre todo las rodillas. Uno de cada cuatro personas con sobrepeso, y uno de cada tres personas que son obesas, Informe médico-tener diagnosticado OA.
• Han más allá de lesiones o cirugías. OA en gente joven es más probable ser el resultado de «secundaria” factores como la lesión común previo, cirugía, o trastornos metabólicos que afectan el cartílago, ligamentos o tendones.

Cómo se desarrolla la OA

Cada una de las articulaciones tiene cinco componentes principales: huesos, tendones, ligamentos, cartílago de, y líquido sinovial.

• Los tendones son tejido conectivo fibroso que unen los músculos a los huesos.
• Ligamentos son tejido conectivo fibroso que unen los huesos a otros huesos.
• El cartílago es un tejido firme pero flexible que cubre los extremos de los huesos dentro de la articulación.
• Líquido sinovial es un claro, líquido espeso que actúa como un lubricante natural.

En una articulación sana, cartílago y líquido sinovial permiten tus huesos se deslice suavemente por entre sí durante el movimiento. Con el tiempo, la capa superficial del cartílago se puede romper y desgastar. Cuando esto sucede menor dolor puede ocurrir como la desintegración del cartílago hace que los tendones y ligamentos para estirar. Dolor más intenso se producirá en lugares donde el cartílago se ha desgastado completamente o si pedacitos de hueso o cartílago se metieran dentro de la cavidad articular.

Terapias de autocuidados para el dolor de menor importancia

(NOTA: Asegúrese de informarle a su proveedor de Graybill si te ’ re considerando participar en cualquier estrategia de autocuidado para la OA, incluso que se muestra a continuación.)

Calor y frío. Calor de toallas calientes, compresas calientes, ligero masaje, o un baño caliente o una ducha, puede aliviar el dolor y la rigidez por aumento del flujo sanguíneo. Compresas frías (bolsas de hielo o de vegetales congelados envuelven en una toalla–NUNCA aplicar hielo directamente sobre la piel) puede aliviar la inflamación por adormecer la zona adolorida.

Ejercicio y actividad física. Hacer ejercicio puede parecer contrario a la intuición, especialmente si el movimiento le causa dolor. Sin embargo, personas que participan regularmente en actividades físicas tienen menos probabilidades de sufrir de OA, y la investigación demuestra que el ejercicio realmente es uno de los mejores tratamientos para la OA. Según un estudio de adultos mayores con OA de rodilla, participar en actividad física moderada al menos tres veces a la semana redujo el riesgo de discapacidad relacionada con la artritis en casi la mitad.4

• Ejercicios aeróbicos de bajo impacto como caminar, nadar o andar en bicicleta le ayudará a proporcionar la relevación de OA a través de mayor flexibilidad en sus tendones y ligamentos, fortalecimiento de los músculos alrededor de las articulaciones, mejora el flujo sanguíneo, pérdida de peso, y mejorar la salud general y mental outlook.
• Entrenamiento de peso ligero puede fortalecer los músculos, así aliviar la presión sobre las articulaciones.

Yoga y tai chi. Mientras que Yoga y el Tai chi tiene orígenes antiguos, hay ’ pruebas científicas de la moderna amplia s para sugerir que estos suaves formas de ejercicio pueden ser útiles en el tratamiento de dolor articular y rigidez.

• Yoga generalmente implica el posicionamiento del cuerpo en distintas posturas junto con los ejercicios de respiración y meditación coordinadas. Un ensayo de control aleatorio de mujeres mayores (edad media 72 años) con la rodilla OA concluyó que «un semanario Programa de ejercicios de yoga con la práctica casera era factible, Aceptable, y seguro para las mujeres mayores con OA de rodilla, y demostradas beneficios terapéuticos.”5
• Tai chi es un bajo impacto, ejercicio de movimiento lento que se ha demostrado para mejorar la fuerza muscular, flexibilidad, balance y acondicionamiento aeróbico. Una revisión sistémica de ensayos clínicos controlados encontró evidencia alentadora el tai chi puede ser eficaz para controlar el dolor en pacientes con OA de rodilla.6

Control de peso. Llevar el peso extra pone tensión indebida en las rodillas y las caderas. En un estudio, la pérdida de tan sólo once libras redujo el riesgo de desarrollar artrosis de rodilla en las mujeres por la mitad. Trabajar con su proveedor de Graybill para determinar su peso óptimo, entonces trabajar hacia esa meta mediante la adopción de una dieta saludable y regular, ejercicio moderado.

Fármacos antiinflamatorios. Varios medicamentos con y sin receta médica están disponibles para el tratamiento de leve a moderado dolor. Las más comunes se conocen como drogas antiinflamatorias no-steroidal, o AINEs. AINE funcionan reduciendo la producción de prostaglandinas llamadas de productos químicos que causan dolor. Sin embargo, las prostaglandinas también tienen un papel beneficioso (protegen el revestimiento de su estómago y los intestinos, promover la coagulación de la sangre, y apoyar la función normal del riñón), y el uso excesivo de AINE puede provocar en efectos secundarios graves. Por esta razón, no se recomienda el uso prolongado de AINES. Así, Asegúrese de consultar con su proveedor de Graybill antes de tomar AINE si usted tiene ciertas condiciones como una úlcera, ardor de estómago, hipertensión, o corazón, enfermedad del riñón o hígado.

Suplementos. La evidencia sugiere glucosamina, un compuesto natural que apoya la formación de cartílago, y los suplementos herbales cúrcuma, Extracto de Boswellia y jengibre puede proporcionar alivio efectivo del dolor sin los efectos secundarios de los AINE. Ten en cuenta que la eficacia de estos suplementos no ha sido establecida firmemente por la investigación a gran escala. Coméntele siempre al médico de Graybill sobre todos los suplementos y medicamentos que esté tomando, y asegúrese de obtener cualquier suplementos de una creíble, fabricante de calidad.

Otras terapias

Acupuntura. Acupuntura es una práctica en la cual se insertan agujas finas en la piel en puntos específicos, llamados meridianos, por un profesional médico con licencia. Se cree que la acupuntura alivia el dolor al estimular la liberación natural, productos químicos para aliviar el dolor, llamadas beta-endorfinas. Un metanálisis de 29 ensayos controlados aleatorios con un total de 17,922 pacientes llegó a la conclusión de que la acupuntura es eficaz para cuatro condiciones de dolor crónico, incluyendo dolor de espalda y cuello, osteoartritis, dolor de cabeza crónico, y dolor en el hombro y por lo tanto una opción razonable de referencia.7

Cirugía. Si todas las otras opciones han sido exploradas y todavía no tiene alivio, Médico de Graybill puede derivarlo a un especialista llamado un cirujano ortopédico, u ortopedista. Él o ella puede determinar si usted ’ re un candidato para la cirugía y qué opción quirúrgica podría funcionar mejor para usted, basado en la progresión de la enfermedad, años, nivel de actividad, salud en general, y capacidad de sacar tiempo para la recuperación, entre otros factores.

Fuentes:

1. Brault MW, Hootman J, Helmick CG, Theis KA, Armadura de BS. Prevalencia y causas más comunes de discapacidad entre los adultos, Estados Unidos, 2005. MORB Mortal cambiar Rep. 2009;58(16):421-426.
2. Barbour KE, Helmick CG, Theis KA, Murphy LB, Hootman JM, Brady TJ, et al.. Prevalencia de diagnóstico médico de la artritis y la limitación de la actividad atribuible a la artritis – Estados Unidos, 2010-2012. MORB Mortal cambiar Rep. 2013;62(44):869-873.
3. Felson DT, Zhang Y. Una actualización sobre la epidemiología de la artrosis de rodilla y cadera con miras a la prevención. Artritis Rheum. 1998;41(8):1343-1355.
4. Penninx BW, Messier SP, Rejeski WJ, et al.. Ejercicio físico y la prevención de la discapacidad en las actividades de la vida diaria en personas mayores con artrosis. Arch Intern Med. 2001;161(19):2309-2316.
5. C Cheung, Wyman JF, Resnick B, Savik K. Yoga para el manejo de la osteoartritis de la rodilla en las mujeres mayores: un ensayo controlado aleatorio piloto. BMC complemento Altern Med. 2014 mayo 19;14:160
6. Lee MS, Pittler MH, Ernst E. Tai chi para la osteoartritis: una revisión sistemática. Clin Rheumatol. 2008 Feb;27(2):211-218.
7. Vickers AJ, Cronin, MS, Maschino CA, et al.. Acupuntura para el dolor crónico. Metanálisis de datos de pacientes individuales. Arco a interno MEd. 2012;172(19):1444-1453.