¿Tus manos están siempre frías? ¿Tus dedos fríos quieren estar dentro de un par de Uggs durante todo el año? ¿Tiembla tu amorcito cuando le agarras la mano con tu guante frío? ¿O se alejan de ti en la cama cuando quieres acurrucarte porque tus dedos helados hacen que quieran saltar de las sábanas?

Las manos y los pies fríos plagan a muchas mujeres y a menudo se les da una sola razón, ¡pero hay varias! Y para muchas mujeres, es más de una causa, especialmente si tienes Hashimoto.

Hormonas tiroideas bajas

Es probable que hayas oído hablar de esta, ¿verdad? Las hormonas tiroideas son clave para el metabolismo de todas las células del cuerpo. Cuando no hay suficientes, el metabolismo se ralentiza en todo el cuerpo y te da frío. La intolerancia al frío o las manos y los pies fríos se encuentran entre los síntomas más comunes de hipotiroidismo y uno que a menudo le hace una prueba de detección de TSH (hormona estimulante de la tiroides) cuando se lo informa a su médico.

Sin embargo, cuántos de ustedes han recibido medicamentos para la tiroides o han resuelto su tiroides baja, pero aún están plagados de manos heladas y pies fríos. Hay varias otras causas de manos y pies fríos que están más allá de los niveles de hormona tiroidea, y todas son muy comunes con la enfermedad de Hashimoto, pero pueden ocurrir en cualquier mujer. Para calentarte, tienes que conocer la causa, así que profundicemos en las razones menos discutidas por las que podrías estar frío.

Bajo nivel de oxígeno Debido a Anemia Manifiesta O Límite

La anemia es una capacidad comprometida para suministrar oxígeno a las células de su cuerpo. Una vez entregado, el oxígeno se utiliza en las mitocondrias, la central eléctrica de una célula, para formar ATP (trifosfato de adenosina). El ATP es la fuente de energía básica para su cuerpo y el oxígeno es un componente fundamental en su fabricación.

Sin un suministro constante de oxígeno a los tejidos de su cuerpo, las hormonas se descontrolan, la digestión puede estropearse, no puede pensar con claridad, puede luchar con la pérdida de peso a medida que su metabolismo se ralentiza y la producción de calor disminuye. Es posible que luzcas pálida, te sientas cansada, te falte el aliento o también estés perdiendo el cabello.

Usted puede obtener anémico de B12, B6 y ácido fólico o de la deficiencia de hierro. Los problemas de B12 pueden surgir de autoinmunidad, mala digestión, falta de ácido estomacal o ingesta dietética deficiente. El hierro puede bajar por una pérdida excesiva de sangre (p. ej. menstruación abundante o sangrado gastrointestinal), ingesta o absorción dietética deficiente, medicamentos o ciertas afecciones genéticas o crónicas (por ejemplo, talasemia).

Una anemia subclínica o anemia límite es cuando los valores de laboratorio están dentro del rango normal, pero muestran una tendencia hacia un estado anémico inminente. En Medicina Funcional, vemos estos problemas a la vuelta de la esquina y muchas mujeres están lidiando con síntomas anémicos, como manos y pies fríos o fatiga, antes de cumplir con los criterios diagnósticos oficiales. Cubrí la anemia con mayor detalle en este post sobre Girls Gone Strong.

Pero esto es tan común que diría que más del 90% de las mujeres en mi consulta tienen por lo menos una anemia límite, dado que todas tienen problemas hormonales como SOP, menopausia o síndrome de Hashimoto. Basta con decir que es bastante común, y muy común ser concomitante con Hashimoto y SOP. Por lo tanto, no se apresure a anotar sus extremidades y dedos fríos en la tiroides, o al menos solo en la tiroides.

Mala circulación sanguínea

Parece obvio, ¿verdad? Tienes que bombear sangre a los lugares más lejanos de tu cuerpo: manos, pies y cabeza para nutrirlos y mantener la temperatura alta. Sin embargo, cuántos de ustedes (especialmente aquellos con fatiga suprarrenal o de Hashimoto) tienen la presión arterial baja. ¿Qué constituye presión arterial baja?

Bueno, sorprendentemente mucho por debajo de 110/70 en mi experiencia puede presentarse con circulación comprometida, pero esto es variable de mujer a mujer. Algunos de ustedes pueden sentirse bien a 110/70 o incluso más bajo, algunos de ustedes pueden no. Lo sé, lo sé, se te ha metido en la cabeza que todo lo que tenemos que preocuparnos es la presión arterial alta.

A menudo hablo con mujeres cuya presión arterial está alrededor de 100/60 y su médico se emocionó al exclamar: «¡Estás tan bajo!»

Pero tienen manos y pies frígidos, se marean cuando se ponen de pie y no pueden armar una oración porque su cerebro lento y que apenas dispara no recibe suficiente oxígeno. Sin una presión decente, no puedes hacer circular la sangre más allá de tu cuerpo central/central muy bien – ¡ y lo necesitas! No solo para mantener el calor y pensar con claridad, sino también para remediar los problemas que pueda tener con las manos y los pies que no son tan bonitos como hongos en las uñas, uñas poco saludables o piel seca y agrietada en los talones.

Todos estos son signos de que esos tejidos distales, también conocidos como lejanos, no están recibiendo la nutrición adecuada, el apoyo inmunitario y el oxígeno proporcionados por su sangre jugosa y rica en nutrientes. Y como probablemente ya adivinaste, cuando tienes más de uno de estos problemas en juego, lo que hace que tu anemia limítrofe, presión arterial baja bordlerina y tiroides limítrofe sean más un problema cuando se combinan.

Por ejemplo, puede tener una tiroides baja al tacto, tener Hashimoto (por lo tanto, autoinmunidad), correr un nivel límite de B12 o hierro y tener una presión arterial baja (debido a autoinmunidad o fatiga suprarrenal) y tener los pies fríos con uñas funky y talones muy secos.

Recuerde que a medida que un sistema hormonal o aspecto de su fisiología sufre, otros sistemas cobran impuestos. No pasa mucho tiempo antes de que los sistemas mutliple se vean comprometidos.

Esto es muy común con las mujeres que veo con Hashimoto o hipotiroidismo. NOTA: La mala circulación también puede ser causada por el daño en los vasos de la diabetes en etapas posteriores u otras patologías que crean un flujo sanguíneo deficiente en las partes distales del cuerpo, pero no se resolverían tan fácilmente como los problemas que cubro en este post. La circulación comprometida en las manos, en particular, puede ser parte de una afección llamada enfermedad de Berger que puede resultar del uso prolongado de cigarrillos.

Problemas Con la Constricción de los vasos sanguíneos & Dilatación

Incluso cuando tienes la presión arterial que apoya la circulación, es posible que no obtengas el flujo adecuado si tienes autoinmunidad de Hashimoto u otra. Flujo inadecuado significa nutrientes inadecuados, oxígeno y el punto de la publicación de hoy: calor. Usted controla el flujo de sangre en sus vasos en grupo a través de la dilatación y la contracción, que en parte está controlada por el óxido nítrico.

Cuando tienes autoinmunidad, tu sistema de óxido nítrico se vuelve un poco raro.

Hay tres tipos de óxido nítrico sintasa (la enzima que produce óxido nítrico) y todos tienen varias funciones y consecuencias: nNOS (óxido nítrico sintasa neuronal) es, como su nombre indica, activa en el cerebro y el sistema nervioso (mejora la activación y adaptabilidad de las células nerviosas), eNOS (óxido nítrico sintasa endotelial) es parte del sistema de dilatación/constricción de los vasos sanguíneos, ya que funciona en las células endoteliales (el revestimiento de los vasos sanguíneos) y el tercero es donde entran en juego los problemas autoinmunes. Se llama INOS o sintasa de óxido nítrico inducible.

iNOS es el creador de problemas y se activa por varias cosas, incluidas las consecuencias de la autoinmunidad. Contamos con niveles saludables de eNOS que nos ayudan a tener una circulación adecuada y recuperación de tejidos.

También ayuda a calmar la inflamación de las reacciones autoinmunes. Sin él, no solo vemos problemas con las manos y los pies fríos, sino también otros problemas (algunos de los que hemos cubierto), como uñas débiles, infecciones por hongos, problemas de la piel y heridas que no sanan. eNOS también mantiene los vasos sanguíneos sanos al disolver las placas arteriales y, cuando se trata de Hashimoto, es clave para ayudarlo a recuperarse de la inflamación autoinmune derivada y la destrucción de tejidos. Una gran manera de excitar a este tipo es hacer ejercicio.

Así que, aunque todos tenemos las tres formas de NOS, cuando tienes autoinmunidad, como la de Hashimoto, tu sistema está desequilibrado y las citoquinas (piensa en ellas como hormonas de tu sistema inmunológico) que se ven incrementadas por tener autoinmunidad, activan esta forma problemática llamada iNOS que promueve una mayor destrucción de tejidos, ataques autoinmunes e inflamación.

Este desequilibrio crea una menor cantidad de eNOS y una mayor cantidad de iNOS. Este desequilibrio obviamente causará mucho más que dedos fríos, y tengo mucha más información en el blog sobre estos matices únicos de autoinmunidad como NOS, así que manténganse atentos. Por ahora, sepa que si tiene Hashimoto u otra autoinmunidad, tiene iNOS hiperactivos y bajo eNOS activos y este último problema puede ser parte de sus manos y pies fríos.

Y de nuevo, es probable que tenga varios problemas que causan los dedos frígidos (es decir, si tiene Hashimoto, puede tener un poco de tiroides y hierro bajos y luego también tener este problema de iNOS que le hace sentir frío).

Además, hay un suplemento muy común, el aminoácido arginina, que se encuentra en muchos suplementos pre-entrenamiento e incluso multivitaminas que empeorarán las cosas. La arginina aumentará las tres formas de NOS, lo cual no es un problema para un joe promedio, pero es un problema para obtener más iNOS cuando ya se está recuperando de la activación inmunitaria y la inflamación por tener Hashimoto y, por lo tanto, un sistema NOS desequilibrado. Por lo tanto, evite los suplementos con arginina si tiene autoinmunidad y equilibre este sistema con la guía de un profesional calificado.

Sin embargo, puedes subir eNOS de forma específica y segura con ejercicio. Y un último problema que es muy común con la enfermedad de Hashimoto (y otras enfermedades autoinmunes) que pueden jugar con las manos frías es algo llamado síndrome de Raynaud.

Este es un problema de vasoespasmo que puede hacer que tolerar temperaturas frías sea muy difícil y, a veces, bastante doloroso. Esto puede ser un problema independiente, pero a menudo es un sello distintivo de los problemas autoinmunes, incluido el de Hashimoto.: Es probable que tengas varios problemas que te causen frío en las manos y los pies, así que asegúrate de tener en cuenta todos los aspectos para obtener una resolución.

Omita la arginina si tiene autoinmunidad, incluida la de Hashimoto, agravará aún más su sistema NOS desequilibrado y creará más inflamación y destrucción de tejidos. Las manos y los pies fríos pueden parecer molestos, pero en realidad no son un gran problema, pero son síntomas que su fisiología no está bien y que vale la pena analizar.

Finalmente, manténgase atento para obtener mucho más sobre los matices únicos de Hashimoto, como NOS y glutatión, y cómo juegan no solo en la inflamación, sino en la tolerancia al ejercicio y la recuperación, así como en la pérdida de grasa.

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